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Todo sobre el entrenamiento con kettlebells (I)
Quién más quién menos habrá visto alguna vez unas pesas diferentes a las mancuernas clásicas de toda la vida, que son como una especie de bola con el culo plano y con una asa en la parte superior para...
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Coaching deportivo: la importancia de fijar objetivos
Ahora que terminamos el verano es el momento que mucha gente elige para acercarse por primera vez a un gimnasio o centro deportivo, o para retomar una actividad que había dejado de lado. Por eso es...
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Todo sobre el entrenamiento con kettlebells (II)
Ayer en la primera entrada de esta misma serie de posts de todo sobre el entrenamiento con kettlebells os hicimos una pequeña introducción de lo que eran las pesas kettlebells o pesas rusas, sus...
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Cinco posibles indicadores de deshidratación mientras entrenas
Una leve deshidratación ya puede condicionar tu rendimiento e incrementar el riesgo de lesiones y problemas frecuentes. Por eso si presentas algunos de los siguientes síntomas, quizá esté faltando...
View ArticleMotivación fitness: nunca te conformes
Estoy segura de que todos o casi todos conoceréis el famoso discurso de Steve Jobs en al acto de graduación de la Universidad de Stanford en 2005 (si no lo conocéis os lo recomiendo: lo podéis ver...
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Coaching deportivo: motivación, la gasolina de nuestra mente
La motivación es uno de los grandes pilares para alcanzar nuestras metas: es la gasolina de nuestra mente. En dos palabras, la motivación es el “para qué” hacemos aquello que estamos haciendo: qué...
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Trabaja todo tu cuerpo sin equipamiento
Si te encuentras lejos de tu gimnasio o si por alguna razón has decidido parar con tu rutina de ejercicios habitual pero aun así no quieres perder tu forma, te recomendamos mantener el tono muscular...
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Todo sobre el entrenamiento con kettlebells: ejercicios (y III)
Tras una primera entrada, de esta misma serie de posts de todo sobre el entrenamiento con kettlebells, en la que hablamos sobre lo que era las pesas rusas o kettlebells y una segunda entrada en la que...
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Generación de hierro. La película sobre el culturismo
El mundo del culturismo es un mundo desconocido, cerrado y no muy reconocido por la sociedad actual. Posiblemente ese rechazo viene por el desconocimiento de este deporte. Generation Iron (Generación...
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Ejercicio para el calentamiento específico en los deportes de raqueta
A todos los que practicamos deportes de raqueta nos suele pasar lo mismo una vez hemos terminado nuestro calentamiento general. No sabemos cómo terminar de calentar si no es peloteando con el rival....
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¿Están sanos tus hombros? Realiza el test de valoración de movilidad de hombros
Nos encontramos ante la articulación más móvil de todo nuestro cuerpo, ya que puede realizar todo tipo de movimientos. Por ello, es de vital importancia tener unos hombros sanos. ¿Cómo sabemos si...
View ArticleMotivación deportiva: Women are awesome
Estos días estamos hablando mucho de la motivación con ocasión de la vuelta al gimnasio después de las vacaciones, así que aquí os dejo un vídeo que nos puede animar a salir de nuestra zona de confort...
View ArticleAbdominales isométricos. Plancha doble por parejas
En esta ocasión os traemos un ejercicio de abdominales isométricos bastante curioso para realizar con algún compañero. Si la ya conocida plancha isométrica la tienes más que dominada es hora de dar un...
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Consejos para mejorar tus entrenamientos de carrera
Cuando nos iniciamos en el mundo del running, al principio nos basta con salir a correr unos kilómetros, pero llega un momento en el que queremos mejorar. Correr más y mejor, ese será el objetivo de...
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Un biosensor que avisa al deportista antes de tener una "pájara"
Hasta ahora, conocer los niveles de lactato era posible haciendo un análisis sanguíneo. Con los niveles de lactato en sangre se puede conocer o predecir el nivel de fatiga de un deportista. El lactato...
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Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta carga-descarga (XVII)
Cambiamos la dieta dentro del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 aunque ya habíamos tocado muchas cosas, a una de carga y descarga de hidratos. Es una dieta ejemplo amoldada a mis...
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Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 32-34 - 5x5 (XVIII)
Ampliamos con una rutina que nos servirá para las siguientes 3 semanas del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 la cual constará de 3 días de entrenamiento semanal, y en ningún caso se...
View ArticleUna forma diferente y funcional de realizar las aperturas de pecho
Por regla general, el pectoral suele ser de las zonas más trabajadas en el gimnasio, tanto por hombres como por mujeres. Conocemos muchos ejercicios para su fortalecimiento, entre ellos las famosas...
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Ejercicios de manejo y control de balón para niños en fútbol
Seguimos con nuestra sección de entrenamiento y preparación física en fútbol. Hoy toca centrarse en los más jóvenes, en el trabajo que se realiza en las categorías inferiores de los equipos y escuelas...
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Gana flexibilidad no sólo haciendo estiramientos
Sabemos que lograr una buena flexibilidad permite obtener diversos beneficios, ya sea vinculados a un mejor y mayor rendimiento, así como a menor riesgo de lesiones y mejor recuperación tras el...
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