Coaching: ¿Por qué nos caemos?
Ayer, un amigo me pasó vía Facebook este vídeo de motivación, y no podía dejar de compartirlo con todos vosotros. En la vida en general, y en el mundo del deporte en particular, en ocasiones tenemos...
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Tres buenas razones para descansar
El descanso después de un entrenamiento intenso es fundamental al igual que el trabajo muscular, sin embargo, aun descuidamos este aspecto que tanto contribuye a nuestra salud. Por eso, hoy te damos...
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Diferentes actividades grupales para practicar deporte esta temporada
Comienza la nueva temporada para todos nosotros. Los niños han regresado al colegio, la gran mayoría de nosotros lo hemos hecho al trabajo, y con ello toca volver al gimnasio y a los entrenamientos....
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Los mejores momentos para estirar
Hay muchos factores que influyen en nuestra flexibilidad, tal es así que hay algunos determinantes internos de los que ya hemos hablado, y hay otros factores externos que podemos emplear para escoger...
View ArticleJulius Yego, el lanzador de jabalina autodidacta
Está dando vueltas por toda la prensa una información curiosa sobre un atleta después de su participación en el reciente Campeonato Mundial de Atletismo de Moscú. Lo extraño es que quedó cuarto en la...
View ArticleSueña en grande. Lo último del cheerleading
Hoy os traemos este espectacular vídeo de una una concentración de animadoras americanas. Sueña en grande es lo último del cheerleanding, actividad física intensa realizada por las cheerleaders de los...
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Cómo empezar a hacer fartlek en nuestros entrenamientos
Dentro de los métodos de entrenamiento de la resistencia, podemos encuadrar al fartlek como un método continuo de intensidad variables. Es decir, con el fartlek lo que hacemos es cambios de ritmo en...
View ArticlePress de hombros invertido con banco
El press de hombros invertido es un ejercicio exigente. Si bien se puede practicar sin necesitar mucho material, la verdad es que es un ejercicio duro y que requiere mucho control. Se puede progresar...
View ArticleHoy es el día. Levántate y brilla
Ya mañana empiezo. El lunes me pongo sin falta. En cuanto tenga un hueco empiezo a entrenar… ¿Cuántas veces hemos dicho alguna de esas cosas? Pero esta vez es la definitiva, hoy es el día. Levántate y...
View ArticleEspecialización temprana en el deporte
Hace unos días veíamos un sorprendente vídeo de una niña de 13 años levantando 108 kg en press de banca. En esta ocasión traemos otro espectacular vídeo de un niño de 8 años realizando arrancadas de...
View Article70 ejemplos de ejercicios con TRX
En Vitónica hemos comentado en diferentes ocasiones los beneficios del entrenamiento con TRX, método basado en autocargas en suspensión, donde la técnica y la buena ejecución hacen que se puedan...
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Consejos para entrenar en casa sin morir en el intento
Ejercitarnos sin salir de casa parece ser más sencillo que asistir a un centro de fitness o al gimnasio, sin embargo, con frecuencia cuesta mucho hacer lugar al momento de entrenar estando en casa,...
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Tendencias fitness para 2014, según la ACSM
Como todos los años por estas fechas, el American College of Sports Medicine (ACSM) nos ofrece su lista con las 20 tendencias de fitness para 2014. Este año el campanazo lo ha dado el entrenamiento...
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Tres posturas de yoga que fortalecen tu abdomen
El yoga no sólo puede ayudarnos a lograr la relajación que tanto buscamos y a mejorar nuestra postura, sino que además, puede tonificar abdominales con algunas posiciones que requieren de su...
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Fortalece tus tendones con entrenamiento excéntrico
El tendón es un elemento clave en la contracción muscular. Es el nexo de unión entre músculo y hueso. Cuanto más fuerte y sólido sea un tendón, menos probabilidad hay de lesiones y mayor capacidad...
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Música para entrenar (X)
Volvemos con más canciones para darle caña a los entrenamientos. Recordad que podéis visitar las anteriores entregas de esta serie de música para entrenar: primera parte, segunda parte, tercera parte,...
View ArticlePullover con balón medicinal y fitball. Un ejercicio muy funcional
Si estás cansado de hacer siempre los mismos ejercicios es el momento de introducir otros nuevos más funcionales. El pullover con balón medicinal y fitball es un ejercicio muy funcional con el que...
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¿Por qué me he estancado en mis entrenamientos de carrera?
Creo que a todos nos ha pasado, llega un momento en que nos estancamos en los entrenamientos de carrera y no avanzamos. Como cada situación es diferente, tenemos que analizar qué estamos haciendo y...
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Ejercicios para entrenar el abdomen con bandas elásticas
Las bandas elásticas son un elemento útil para entrenar en casa, pues no ocupan mucho espacio y no necesitas demasiado dinero para obtener un par de ellas. Sin embargo, puedes realizar muchos...
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Clases colectivas: Adáptalas si tienes alguna lesión o problema
Las clases colectivas son una forma dinámica de mantenerse en forma, motivarse, aprender y corregir la técnica siguiendo las instrucciones del monitor. No obstante, no hay que obsesionarse con seguir...
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