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La embarazada que levantaba pesas ha dado a luz a un niño sano y sin problemas
Hace un par de meses atrás te mostrábamos las imágenes de una embarazada de ocho meses levantando pesas y te contábamos las muchas críticas que había recibido por realizar un entrenamiento intenso en...
View ArticleEspectacular vídeo: trabajo de core con inestabilidad
Una de las funciones más importantes de la musculatura de la zona abdominal es la de estabilización de todo nuestro cuerpo: tener un abdomen fuerte y en forma nos ayudará a mantener una postura...
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Jesús Vazquez presume de cuerpo a sus 47 años
Ya nuestro compañero David nos contaba hace un par de años atrás cómo se cuida Jesús Vazquez a base de una dieta sana y fraccionada y un entrenamiento intenso. Hoy podemos ver los frutos de su trabajo...
View ArticleSentadilla o squat: Vídeo mostrando la ejecución paso por paso
La sentadilla (squat en inglés) es uno de esos ejercicios que no puede faltar. Por su sencillez y adaptabilidad se puede hacer en casa, en el gimnasio, con peso, sin peso, para incidir en diferentes...
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Diferentes ejercicios para realizar en escaleras
Si quieres poner en acción tu cuerpo con sólo usar las escaleras que tienes en tu casa o cerca de ésta, en medio de un parque, os dejamos un útil vídeo donde puedes visualizar diferentes ejercicios...
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Pierde peso en Navidad: ¿aceptas el reto?
La Navidad es sin duda una de las épocas más temidas para todos aquellos que intentamos cuidar nuestra salud: poco tiempo para entrenar, compromisos y cenas fuera de casa, reuniones de empresa, con...
View Article100 ejercicios funcionales con bandas elásticas y balón medicinal
El entrenamiento funcional lleva ya unos años de moda. En Vitónica tenemos una sección para todo lo relacionado con el entrenamiento funcional. Hemos visto en qué consiste, sus principios y algunos...
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Motivación y deporte: los límites los pones tú
Dentro de nuestro especial dedicado a la motivación y el deporte queremos hacer un hueco para esas frases motivadoras que nos dan una energía extra cuando nos faltan las fuerzas, o que nos animan a...
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Adelgazar en Navidad: circuito HIIT y Power Walking, semana I
¡Comenzamos con el esperado reto “Pierde peso en Navidad”! Como os comentamos en el post de presentación, cada semana iremos subiendo un entrenamiento HIIT en circuito para que lo realicéis tres días,...
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Tres formas de dar un empujón a tus entrenamientos de carrera
Sorprender al organismo con un entrenamiento diferente o más intenso es una buena forma para dar un empujón a tu entrenamiento de carrera. Ya hemos dicho en varias ocasiones que hacer siempre lo mismo...
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Error en la alimentación del deportista: olvidar la comida pre-entreno
El trabajo, las obligaciones familiares o el desconocimiento de cuándo y qué comer hacen que no sigamos una correcta alimentación para optimizar el entrenamiento y mejorar la recuperación. Uno de los...
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Motivación y deporte: sé la mejor versión de ti mismo
Continuamos con nuestra serie de frases motivadoras para ponernos en marcha y darnos energía antes de nuestro entrenamiento. Hoy vamos con una que todos deberíamos tener en cuenta en todas las facetas...
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Música para entrenar (XI)
Hoy traemos otra entrega con canciones para incorporar a vuestros entrenamientos. Recordad que podéis visitar las anteriores entregas de esta serie de música para entrenar: primera parte, segunda...
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Motivación y deporte: reconoce los logros para estimular el entrenamiento
Para que no dejemos de movernos ni de entrenar con buen ánimo, resulta fundamental sostener el nivel de motivación con el que comenzamos, y aunque no es tarea fácil de lograr, en nuestro especial de...
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El entrenamiento de pecho de Lazar Angelov
Con un físico extraordinario Lazar Angelov es una referencia dentro del mundo del fitness. En esta ocasión tenemos la oportunidad de ver un vídeo con los ejercicios que realiza para el entrenamiento...
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Adelgazar en Navidad: circuito HIPT y Power Walking, semana II
Continuamos con la segunda semana de nuestro reto de fin de año “Pierde peso en Navidad”: en esta ocasión, intentaremos dar más intensidad a nuestros entrenamientos, tanto en el circuito de fuerza...
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Cómo hacer un volumen inteligente (I)
Seguramente habrás pensado muchas veces la pereza que te da taparte en volumen después de haber hecho una buena etapa de definición. Si se quiere mejorar la cantidad muscular no queda otra que hacer...
View ArticleRutina de entrenamiento de piernas con nuestro peso corporal
Muchas veces ponemos de excusa que no disponemos de tiempo para ir al gimnasio. Desde hoy, si no quieres hacer deporte vas a tener que poner otra excusa ya que traemos una rutina de entrenamiento de...
View ArticleCarl Joseph: Nacer con una sola pierna no le impidió ser un deportista...
Carl Joseph, nacido en 1961, fue un atleta estadounidense capaz de saltar 1,78 m en altura, conseguir una marca de 12,20 metros en lanzamiento de peso y 36,60 m en lanzamiento de disco. Además,...
View ArticleTrabaja todo el cuerpo con este ejercicio. Flexiones con contralaterales
Lo reconozco, cada día me gustan más estos ejercicios generales como el que presentamos en esta ocasión. Las flexiones con elevaciones contralaterales es un excelente ejercicio para trabajar todo la...
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