La locura de Dick Fosbury: cómo cambiar la historia del atletismo
Actualmente se está emitiendo un anuncio en televisión en el que aparecen diferentes imágenes de saltadores de altura desde 1968 hasta hoy. ¿Por qué es importante la fecha de 1968? Porque en esos...
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Realizar un levantamiento seguro: material de apoyo y presencia de ayudantes...
Con esta entrada finalizamos nuestra serie de artículos para realizar un levantamiento seguro y así evitar posibles lesiones mientras conseguimos una progresión constante en nuestros entrenamientos....
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Las cinco mejores rutinas Tábata en Youtube
El método Tábata de entrenamiento ha ganado muchos adeptos en los últimos meses: un método sencillo, rápido y con resultados que nos obliga a trabajar en intervalos de alta intensidad combinándolos...
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Formas de calcular tu frecuencia cardíaca máxima con un pulsómetro
El tema de la frecuencia cardíaca máxima es un mundo. Hace unos meses pudimos ver un artículo muy completo de Raquel sobre fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca máxima. La cuestión es que las...
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En el entrenamiento, no siempre más es mejor
Con frecuencia creemos que cuanto más peso levantemos o que cuanto más tiempo pasemos en el gimnasio mejores resultados lograremos, sin embargo, en el entrenamiento no siempre más es mejor, sino que...
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La importancia de la descarga en el entrenamiento
En el entrenamiento con cargas es importantísimo tener una correcta periodización, seguir los principios de adaptación e individualidad biológica y en definitiva, entrenar de forma segura, intentando...
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Lo que dice la ciencia acerca del entrenamiento con kettlebells
Las pesas rusas o kettlebells son un elemento que ha marcado tendencia en la actualidad y es la última moda en el mundo del fitness, sin embargo, por ser un objeto deportivo relativamente nuevo, aun...
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Efectividad de las superseries para hipertrofiar
Muchas revistas, blogs y otros medios de comunicación, recomiendan en muchas ocasiones la realización de ejercicios en superseries para conseguir un aumento muscular. Pero realmente, la efectividad de...
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¿Sirve de algo correr una vez a la semana?
Desde luego es mejor que no hacer nada, aunque si buscamos algo de rendimiento, correr una vez a la semana no va a ser un plan de entrenamiento muy eficaz. Si lo haces como complemento a otros...
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La verdad sobre la tonificación muscular
El otro día encendí la televisión un momento para ver cómo presentaba un libro sobre deporte y cómo lograr un cuerpo diez una actriz famosa. Está bastante de moda mostrar ciertos "trucos" en un libro...
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Sesión musical para entrenamiento en elíptica
Yo sin mi música no voy a ninguna parte, mucho menos al gimnasio. Entrenar con música para mí, como para muchos, es una motivación extra y como se me olviden los cascos soy capaz de volverme a casa a...
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¿Es siempre conveniente el entrenamiento en superficies inestables?
Hoy en día se han popularizado en los gimnasios, tanto en los pequeños y de toda la vida como en los centros de alto rendimiento o en los grandes gimnasios comerciales, el uso de superficies...
View ArticleMás de 50 variaciones del plank
En la variedad está el gusto... y el progreso. ¿Ya aguantas hasta el infinito y más allá haciendo el tradicional plank abdominal? Entonces quizás es el momento de añadirle un poco de dificultad con...
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El principio KISS aplicado al entrenamiento
Muchas veces, cuando estamos planificando nuestro entrenamiento en el gimnasio nos metemos en "camisas de once varas" con ejercicios complicados (de difícil ejecución técnica quiero decir), buscando...
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Anatomía de un plank
El plank o plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina y uno de mis básicos de entrenamiento. Hoy nos acercamos a él de una forma un poco más técnica para...
View Article¿Son realmente los atletas de ahora tan superiores a los de años antes?
Un video muy curioso el de David Epstain, explicando y dando datos sobre si realmente los atletas actuales son mejores que los de años pasados o simplemente la tecnología y la profesionalización del...
View ArticleLos 7 ejercicios con kettlebells que no pueden faltar en tu entrenamiento
Las kettlebells o pesas rusas son uno de los implementos más polivalentes que hay, y me da mucha rabia ver que en los gimnasios casi sólo se utilizan para hacer inclinaciones laterales (algún valiente...
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Tres errores frecuentes al realizar las zancadas y cómo solucionarlos
Uno de los ejercicios más efectivos a la hora de entrenar las piernas (con permiso de las sentadillas y el peso muerto, claro) son las zancadas, también conocidas como splits o lunges. Hace unos días...
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Sentadilla a 90º Vs. sentadilla profunda
Últimamente hay muchos comentarios sobre realizar sentadilla a 90º (sin pasar de la horizontal) o sentadilla profunda (bajando hasta el suelo). Cuando hablamos de los motivos que te impedían bajar más...
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¿De dónde han salido los burpees?
Uno de los ejercicios más duros y exigentes que se pueden realizar y que han ganado popularidad en estos últimos años, sobre todo a partir de la popularización del crossfit, son los burpees. Pero, ¿de...
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