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Cinco ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor lumbar
El 85% de la población sufre dolor lumbar en algún momento de su vidas y muchas veces por causas inespecíficas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios o estiramientos que pueden ayudarte a...
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CrossFit: cómo preparar tus brazos y hombros para hacer las flexiones cabeza...
Uno de los ejercicios más recurrentes dentro del CrossFit son los handstand push-ups. Es un ejercicio que, independientemente de que tengas la fuerza suficiente para realizarlo, deberás practicar para...
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Sudar está sobrevalorado: el ejercicio sin sudor también te ayuda a ponerte...
Qué mejor época que el verano para hacer deporte, si queremos perder peso, ¿no? Al fin y al cabo, es la época en la que más se suda. Pero este razonamiento tiene un fallo importante: sudar no ayuda a...
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Ciclo menstrual y rendimiento: cómo adaptar tu dieta a las distintas fases...
Conocer las repercusiones fisiológicas que tienen las diferentes fases del ciclo menstrual puede ser una importante herramienta para programar el entrenamiento femenino. En este artículo hablaremos de...
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Por qué la sentadilla es uno de los ejercicios que no pueden faltar en tu...
La sentadilla es uno de los tres ejercicios imprescindibles que deberías realizar si tus entrenamientos están orientados al powerlifting, ya que es uno de los movimientos que tendrás que ejecutar en...
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Cinco ejercicios con pesas rusas o kettlebells perfectos para principiantes
Implementar kettlebells en nuestro entrenamiento puede ser útil porque generan gran transferencia a numerosos gestos deportivos, muchos ejercicios con estas involucran todo el cuerpo y requieren de...
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Ejercicio aeróbico en casa: una rutina que puedes hacer en tu salón
Muchas personas prefieren entrenar en casa puesto que supone un ahorro importante de tiempo. Ahora en verano, las altas temperaturas en el exterior también pueden hacer que apetezca más quedarnos en...
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Ejercicio físico durante el embarazo: estos son los beneficios que obtendrás...
Hablar sobre recomendaciones de ejercicio físico durante el embarazo carece de sentido si no lo hacemos desde un enfoque individualizado, no obstante, en términos generales no hay razones para...
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Ponemos a prueba la Atenea Fit: la nueva báscula inteligente de SPC
Las básculas inteligentes y de bioimpedancia, que permiten, entre otras cosas, medir nuestros niveles de grasa corporal, nuestro porcentaje de agua, de músculo e, incluso de grasa visceral, han ido...
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Planes e ideas para hacer deporte con tus hijos peques estas vacaciones
Con la llegada del verano, las vacaciones son algo que empieza a cobrar fuerza y a materializarse. Sobre todo en el caso de los más pequeños de la casa, que dejan de ir al colegio y tienen mucho...
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Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en...
El cuerpo humano está hecho para moverse. Aunque coloquialmente hablemos de buenas y malas posturas, lo que realmente es nocivo para nuestra salud y bienestar es la cronificación de cualquier postura....
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Amazon Prime Day 2019: el Polar Vantage V Titan, un reloj premium a un precio...
Los relojes deportivos y las pulseras de actividad han ido adquiriendo un papel cada vez más importante en nuestras vidas, tanto si somos deportistas profesionales como si somos aficionados. Si...
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Entrenamiento HIIT en la playa: mantente en forma en vacaciones
Si a estas alturas del verano ya estás en la playa o estás pensando en ir, en este articulo te enseñamos un entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT para que lo hagas en la propia arena....
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Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la...
Hoy vamos a ver una serie de ejercicios que podemos realizar en la playa para trabajar tu abdomen en la misma orilla del mar sin necesidad alguna de equipamiento extra. Como sabes, no solemos...
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Ya sabemos cuáles son los músculos masculinos más atractivos: los oblicuos se...
Realizar deporte y ejercicio, mantener una vida activa y entrenarnos es una parte importante de mantenernos saludables y fuertes y de encontrarnos mejor. Sin embargo, no lo vamos a negar, parte de...
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Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de forma...
La sentadilla goblet es una variante de la sentadilla que es practicada sobre todo por quienes no disfrutan de la sentadilla convencional y sin embargo quieren conseguir un estímulo similar con peso...
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Dedicado a todos los que odiaron el test de Cooper en el colegio: qué es y en...
Muchas generaciones de alumnos de educación física hemos tenido que superar (o no) el test de Cooper en algún momento durante las clases de esta asignatura. En este artículo explicaremos qué es y en...
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Practicar CrossFit en verano: estas son las precauciones que debes tomar para...
La práctica de ejercicio físico en verano puede ser muy placentera, pero también requiere de una especial atención de nuestros niveles de hidratación, sobre todo en un deporte de alta intensidad como...
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Cinco ejercicios con pesas rusas o kettlebells para usuarios avanzados
Si ya eres un usuario habitual de kettlebells, conocerás sus múltiples beneficios como la transferencia a varios gestos deportivos y la gran estabilidad dinámica que requiere. Si este es tu caso, o...
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Ejercicio físico y masa muscular en la tercera edad: los beneficios para la...
Según nos vamos haciendo mayores, la masa muscular sufre un decremento de en torno al 1-2% anual, la fuerza un 2-3% y la potencia (fuerza aplicada a mayor velocidad) de un 3-4%. Esta pérdida de tejido...
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