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Hombros grandes y rocosos: cinco ejercicios en el gimnasio para conseguirlos
Uno de los atributos más estéticos que hay en el tren superior son unos hombros grandes y abombados. En este artículo te enseñamos cuales son los ejercicios más interesantes para tus deltoides que...
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Me voy de vacaciones pero quiero seguir entrenando, ¿qué tengo que llevar en...
Las vacaciones para la mayoría son un tiempo de descanso, pero hay algunos que no paramos ni siquiera en esos días, y optamos por seguir entrenando, aunque sea a menor intensidad. Si disponemos de más...
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Existe un límite en la capacidad de resistencia humana y la ciencia ha...
Sobre los niveles de resistencia que presentan los deportistas de élite - y muchos aficionados - se ha hablado largo y tendido. No es de extrañar cuando vemos la épica de las pruebas de Tour de...
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HIIT con kettlebells: un entrenamiento para poner tu core a tono
Si deseas combinar los beneficios que aporta el entrenamiento interválico de alta intensidad con los de las kettlebells, en este artículo te explicamos un entrenamiento de este tipo para que...
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Suplementos deportivos con evidencia científica: para qué sirven y cómo se...
La gama de suplementos que hoy en día puedes adquirir en el mercado es enorme y por eso en Vitónica queremos hablar de aquellos que de verdad gozan de una base científica sólida como para justificar...
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Suplementos para los runners: estos son los que pueden ayudarte a mejorar...
La industria de los suplementos es enorme y ofrece variados productos para todo tipo de deportes. No obstante el marketing agresivo y la falta de rigurosidad en el etiquetado de estos suplementos...
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Cómo mantener tu espalda sana: del entrenamiento en el gimnasio a tu día a día
Una de las razones que no debemos obviar cuando vamos al gimnasio es la de la salud. Tus objetivos pueden ser ganar toda la fuerza o masa muscular posible, o toda la resistencia, o conseguir un bajo...
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Una rutina de entrenamiento HIIT al aire libre que puedes hacer sin material
Con la llegada de la primavera y del verano, cada vez apetece más entrenar al aire libre. Si eres de estas personas que están esperando la oportunidad para que esto suceda, en este artículo te...
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Entrenamiento de pecho: un circuito para entrenarlo en el gimnasio
El pectoral es uno de los músculos que más realzan la figura masculina, y por ello los hombres le damos tanta importancia cuando lo entrenamos en el gimnasio. El problema es que en muchos casos no lo...
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[En vídeo] Así es como un simple palo de escoba puede ayudarnos a entrenar en...
Cuando nos planteamos comenzar a entrenar en nuestra propia casa tendemos a pensar que vamos a necesitar realizar un desembolso grande en material. Está claro que no tendremos a nuestra disposición...
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Cómo practicar Yoga de forma segura en verano: una profesora experta nos da...
Desde hace ya mucho tiempo, pero especialmente en los últimos años, el Yoga es un deporte que ha ido adquiriendo fuerza y su número de practicantes ha ido aumentando. No es de extrañar, por tanto, que...
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Siete WOD's de CrossFit perfectos para principiantes
Una de las bases del entrenamiento de CrossFit es la realización de WODs o entrenamientos del día. Aunque el progreso y desarrollo total del rendimiento en CrossFit no puede conseguirse exclusivamente...
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Entrenamiento funcional para ser un mejor corredor: cinco ejercicios que...
Ser corredor y tener como objetivo aumentar tu resistencia o endurance no debe estar reñido con desarrollar también tu fuerza muscular. El entrenamiento de fuerza en corredores puede ayudar a prevenir...
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Cinco rutinas de Yoga para hacer en menos de 20 minutos
Hoy, 21 de junio, celebramos el día internacional del Yoga, así que nada mejor para celebrarlo que una pequeña rutina para practicar en casa, en el parque o donde tú quieras. Para ponértelo súper...
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Así afecta el deporte a tu organismo, dependiendo de la hora del día a la que...
La eterna cuestión a la hora de hacer deporte es a qué hora resulta mejor practicarlo. Cada uno de nosotros tenemos una hora predilecta: por la mañana antes de entrar a trabajar, en el descanso de la...
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¿Entrenamiento con pesas o con tu propio peso corporal? Esto es lo que puedes...
El entrenamiento con sobrecarga mecánica puede ser amplio y variado. Como podemos observar, he hablado de sobrecarga mecánica sin mencionar de qué manera podemos conseguirla: pesas, poleas, gomas...
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Suplementos quemagrasas, ¿de verdad funcionan para ayudarnos a adelgazar?
La industria de los suplementos nutricionales se rige por las mismas leyes que cualquier otro tipo de industria: la oferta y la demanda. Estas leyes hacen que exista a disposición del cliente una...
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#RetoVitónica: una semana moviéndonos más y sumando sentadillas, flexiones y...
La semana pasada nos refrescábamos en nuestro reto semanal proponiéndoos siete recetas de smoothies y smoothie bowls diferentes para cada día de la semana. Hacer frente al calor es más fácil gracias...
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En forma en la piscina: cinco ejercicios para hacer en el agua, además de nadar
El entrenamiento de fuerza requiere de una sobrecarga mecánica que suponga un estímulo a nuestros tejidos activos y pasivos como músculo y tejido conectivo. Provocar esta sobrecarga mecánica puede...
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Deporte y calor no son incompatibles: estas son las precauciones que debes...
Ya está aquí el verano y, con él, el calor. Pero eso no es excusa para dejar de hacer ejercicio y entrenar, ¿verdad? Por supuesto que no. Eso sí, tampoco podemos tomarlo todo a la ligera. El sol puede...
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