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He empezado a entrenar en el gimnasio y he subido de peso: esto es lo que...
El control del peso es una de las razones por las que las personas comienzan a ir al gimnasio ya sea por motivos de salud o estéticos, lo cual es completamente lícito. El problema viene cuando ponemos...
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Caminar para perder peso, ¿cuántos pasos tienes que dar al día para adelgazar?
Llegados a este punto, muchos de nosotros ya conocemos la importancia de empezar a cuidar un poco más nuestra salud, nuestros hábitos alimenticios y nuestro estilo de vida en lo que actividad física...
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Cinco ejercicios de CrossFit que puedes hacer en el parque
Una de las cosas buenas que tiene el CrossFit es su gran capacidad de adaptación al contexto y a diferentes escenarios, pudiendo ser uno de ellos el parque. En este artículo te mostramos cinco...
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Cómo bajar una talla en dos meses de forma saludable: el entrenamiento en el...
A la hora de marcarnos objetivos debemos hacerlo de forma realista tanto en el gimnasio como en la vida en general. Es por esto que si nuestro objetivo es perder peso y grasa, un buen objetivo a corto...
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Algunas actividades deportivas para realizar al aire libre y disfrutar del...
Por si no nos hemos dado cuenta, el calor ya está aquí, y a quien más y a quien menos nos apetece pasar más tiempo en la calle. Por este motivo queremos detenernos en este aspecto, y es que a la hora...
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Los ejercicios básicos de fuerza que no te pueden faltar en el gimnasio si...
El entrenamiento de fuerza es una pieza clave en el entrenamiento y programación de cualquier deportista ya seas futbolista, nadador o, en este caso, runner. Dentro de la programación del...
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[En vídeo] Entrenamiento HIIT en 10 minutos para trabajar piernas y glúteos...
Los entrenamientos HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) son un buen método para ponernos en forma un poco tiempo. Los descansos incompletos entre...
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HIIT en el parque: cinco rutinas HIIT que puedes hacer al aire libre
El sol y el calor ya llevan unas cuantas semanas entre nosotros y cada vez apetece más practicar ejercicio al aire libre. En este artículo te enseñamos cinco rutinas de HIIT que puedes hacer en el...
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Rutina de entrenamiento de seis días para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
A lo largo de las últimas semanas os hemos explicado rutinas de tres, cuatro y cinco días. Hoy es el momento de compartir con vosotros una rutina de seis días para los que llevan el entrenamiento al...
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Cinco ejercicios de CrossFit que puedes hacer con barra y discos
La variedad de ejercicios e implementos que pueden usarse en CrossFit es enorme incluyendo desde el trabajo con el peso corporal hasta el realizado con objetos de la naturaleza. En este artículo te...
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Suplementos deportivos con evidencia científica: para qué sirve y cómo se usa...
La creatina es uno de los suplementos más usados, más útiles y al fin y al cabo uno de los que más evidencia científica sólida tiene a sus espaldas. Este será el primer artículo de una serie donde...
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Cómo conseguir una espalda en V en el gimnasio
Cuando hablamos de desarrollo muscular y estética, hay algunas características y atributos anatómicos principales que son muy codiciados. Tener un tren superior en forma de V es uno de ellos. A la...
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Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo
En Vitónica siempre hemos defendido el entrenamiento de fuerza como la base sobre la que debe sustentarse cualquier programa deportivo, ya sea que estemos hablando de deportes de fuerza, de velocidad...
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#RetoVitónica: moviliza tus articulaciones con estas siete posturas de Yoga
La semana pasada nos centrábamos en la nutrición ofreciéndoos siete snacks saludables para la media mañana, uno para cada día de la semana. Esta semana volvemos al ejercicio y bienestar físico,...
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Las tres lesiones más frecuentes en CrossFit (y cómo puedes prevenirlas)
La práctica de cualquier deporte llevada al alto rendimiento es susceptible de causar lesiones. El CrossFit no es el único ni es ninguna excepción. En este artículo te mostramos las tres lesiones más...
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Los beneficios del HIIT van más allá de perder grasa: esto es lo que puede...
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés, es reconocido por su efectividad al momento de quemar grasas. Sin embargo, este método de entrenamiento puede ofrecer...
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Di adiós a los crunches abdominales: cinco ejercicios con poleas y...
La práctica o no práctica de cualquier ejercicio en el entrenamiento depende del contexto por lo que no podemos afirmar de forma generalista si la inclusión de un ejercicio en el entrenamiento puede...
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Suplementos deportivos con evidencia científica: para qué sirve y cómo se usa...
Hace unos días comenzábamos una serie sobre suplementos que gozan de un nivel de evidencia científica de grado A, es decir, aquellos suplementos con buena a sólida evidencia para lograr beneficios en...
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Cinco ejercicios de CrossFit que puedes hacer con mancuernas
El CrossFit es un deporte que destaca no solo por la alta intensidad sino también por la gran variedad de ejercicios que pueden realizarse en los diferentes WODs. En este artículo os traemos cinco...
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Entrena tus antebrazos para levantar más peso: cinco ejercicios que te ayudan...
La fuerza de agarre aparte de ser un predictor de salud también puede permitirnos trabajar con más intensidad a la hora de realizar ejercicios pesados como pesos muertos o remos. Por lo general, el...
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