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Cómo integrar cuatro snacks de ejercicio en tu día a día, aunque seas una...
El ritmo de vida que llevamos es frenético y muchas personas no pueden permitirse el lujo de dedicar tiempo cada día a ir al gimnasio o realizar sesiones de ejercicio completas. Aunque existen muchos...
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[En vídeo] Un circuito de entrenamiento de glúteos que puedes hacer en tu salón
Los glúteos son una de las partes de nuestra anatomía que más nos preocupan a la hora de entrenar: cómo darles forma, cómo ganar volumen, cómo mantenerlos firmes... Para echarte una mano en el...
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Cómo afrontar la fase de definición en el gimnasio y en la dieta: así te...
La fase de definición es el momento en el que los resultados por los que hemos trabajado durante la etapa de volumen salen a la luz, y por ello es importante conocer cómo plantear correctamente este...
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Los siete mejores ejercicios para tu abdomen, con y sin material
El abdomen es una de las zonas que más atención acaparan en el sector del fitness. Hoy hablaremos de los mejores ejercicios que puedes realizar para trabajar el abdomen tanto con material como sin él....
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Cuánta proteína necesito para ganar músculo (y cuáles son los mejores...
La musculación es, en cierto sentido, todo un arte. La hipertrofia muscular se cultiva, se mima y se trabaja. Pero, aunque no queramos llegar a un nivel de culturista, conocer un poco mejor los...
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¿Cuánta masa muscular puedes ganar de aquí a verano (sin hacer locuras)?
Dejar las cosas para última hora no suele dar buenos resultados y en el sector del fitness tampoco. Las adaptaciones y cambios que puede experimentar tu cuerpo cuando entrenas son muchos y variados,...
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Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de...
A medida que se acerca el verano y vamos a permanecer más tiempo al aire libre en playas y piscinas, a muchos nos apetece lucir un cuerpo más definido. Por ello en este post queremos destacar algunos...
View ArticleBring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en un minuto
Seguramente recordaréis cómo hace tiempo comenzó a circular por las redes sociales un curioso reto fitness, sobre todo en Instagram y Youtube. Se trata del reto de "Bring Sally up": tres minutos y...
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Entrena al estilo de Thor: así trabajas tu cuerpo cuando entrenas con un...
El entrenamiento de fuerza se lleva a cabo al trabajar contra algún tipo de fuerza que resiste un determinado movimiento. Por ejemplo, al hacer una dominada estamos venciendo la fuerza que la gravedad...
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Siete accesorios de fitness para realizar un entrenamiento de abdominales...
Si hay un grupo muscular versátil que puede entrenarse de muchas formas y con diversos accesorios esos son los músculos abdominales o mejor dicho, el core. En este artículo te enseñamos algunos...
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Cardio en casa: cinco opciones para entrenar sin moverte del salón
Si cuentas con el tiempo justo para ir al gimnasio y aprovechas mejor el tiempo si entrenas en tu propia casa, aquí tienes algunas opciones de entrenamiento que puedes realizar en tu propio salón....
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Siete trucos para motivarte a ir cada día al gimnasio (y no darte de baja...
No sé si a todo el mundo le pasará, pero cada vez que me he planteado comenzar a ir al gimnasio estaba muy emocionada y animada. Los dos primeros días todo era ánimo y motivación y estaba convencida...
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Guía completa para mejorar en peso muerto: cómo entrenar para conseguir un...
Si la sentadilla es la reina de los ejercicios, el peso muerto es el rey. Tal y como afirma el entrenador y divulgador Greg Nuckols, "la mayoría de personas deberían hacer peso muerto", ya que es un...
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Sentadillas por encima de la cabeza u overhead squats: todo lo que tienes que...
Las sentadillas por encima de la cabeza u overhead squats son uno de los levantamientos básicos de halterofilia y por lo tanto, también de CrossFit. Si una sentadilla pesada por si misma ya es toda...
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Una rutina de entrenamiento perfecta para los novatos del gimnasio
Aunque el auge de los gimnasios low cost ha hecho posible que más personas se apunten al gimnasio, también lo ha hecho en muchos casos a costa de reducir gastos en contratación de técnicos de sala de...
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Cinco ejercicios que no pueden faltarte en el gimnasio si vas a correr...
El auge y difusión de las carreras de obstáculos en los últimos años ha sido enorme. Spartan Race, Eternal Running, The Mud Day o Farinato Race, son algunas de las carreras que se celebran por toda...
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Cómo conseguir unos hombros grandes en el gimnasio: la rutina que te ayuda a...
Un torso bien trabajado no es lo mismo sin unos hombros que le den forma, amplitud y simetría tanto de frente como de espaldas. En este artículo le daremos forma a una buena rutina para desarrollarlos...
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Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal: siete ejercicios que no...
La rueda abdominal, como su nombre lo indica, es un elemento muy usado para el trabajo de la zona media del cuerpo. Sin embargo, también puede ser de utilidad para poner en forma todo el cuerpo. Para...
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El arte de hacer un buen calentamiento en el gimnasio: esto es todo lo que...
Creo que todos estamos de acuerdo en que antes de entrenar hay que realizar un calentamiento efectivo para preparar al organismo tanto física como psicológicamente. Pero, ¿sabemos calentar...
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Guía completa sobre el remo: cómo mejorar en este ejercicio para trabajar tu...
Uno de los patrones de movimiento básicos del cuerpo humano es el de tirar, tirar de algo. Cuando trasladamos este patrón al entrenamiento podemos encontrar ejercicios de tirón vertical como las...
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