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Entrenamiento HIIT, consumo de oxígeno y gasto calórico: esto es lo que...
El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés ha sido un arma de marketing muy usada en los últimos años. En este artículo arrojaremos algo de luz sobre las...
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¿Por qué se "montan" los músculos? Te contamos por qué sucede este fenómeno y...
En una sesión intensa, o tras un periodo sin hacer ejercicio, puede que nos topemos con una sensación muy molesta y algo dolorosa: ya se nos ha montado el músculo. Conocemos con esta expresión a un...
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Siete formas diferentes de levantar la barra durante el peso muerto
El peso muerto es uno de los ejercicios básicos más complejos que pueden realizarse en el gimnasio junto con el press de banca y la sentadilla, al menos si no tenemos en cuenta el amplio abanico de...
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[En vídeo] Un entrenamiento para trabajar tus brazos en cualquier momento y...
Con la llegada del calor, llegan también las camisetas de manga corta y de tirantes, que nos invitan a enseñar los brazos en los meses estivales. Si lo que buscas son unos brazos y hombros bien...
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Una rutina de entrenamiento rápida en el gimnasio para bajar de peso
La falta de tiempo es la excusa más común entre quienes habitualmente optan por dejar a un lado el gimnasio y prescindir de este buen hábito. Si esta también es tu excusa, esta rutina de una hora de...
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No he hecho deporte nunca y quiero empezar a hacer CrossFit: esto es lo que...
Una de las ventajas del CrossFit es su gran capacidad de adaptación a cualquier nivel de condición física. Si estás empezando a practicar actividad física y te has planteado probar con el CrossFit,...
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Si eres corredor, no olvides proteger tus articulaciones: estos son los...
La práctica del running está muy extendida. El poco material y la poca necesidad de instalaciones especializadas que se requieren para practicar este deporte hacen que sea muy accesible, lo que puede...
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Rutina de entrenamiento de tres días para novatos en el gimnasio
Hace unos días en Vitónica ya compartimos una rutina de cuatro días para los que recién están empezando a entrenar en el gimnasio. Hoy os traemos una rutina de entrenamiento para aquellas personas que...
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#RetoVitónica: ¿puedes dar 100.000 pasos en una semana?
Estrenamos semana y nuevo reto semanal. Si la semana pasada la dedicábamos a las cenas saludables, esta vez volvemos al ejercicio físico con un reto que podemos realizar todos, aumentando nuestra...
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CrossFit para principiantes: los ejercicios que tienes que dominar
Si te estás planteando empezar a entrenar CrossFit o ya has tomado la decisión, en este artículo te explicamos algunos de los ejercicios básicos que más pronto debes empezar a dominar. La variedad de...
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Entrenamiento funcional en la época de definición: una ayuda en el gimnasio
La gran mayoría de nosotros estamos ya preparándonos para el verano y buscando una mayor definición muscular sin perder la calidad de éste. Por ello en Vitónica os queremos ayudar a conseguirlo. Para...
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Entrenamiento de fuerza: un imprescindible para los corredores. Así puedes...
El entrenamiento de fuerza es una pieza clave en el rendimiento deportivo y el running no es una excepción. De forma periodizada, el entrenamiento de fuerza debe estar presente en la programación de...
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Para ganar masa y fuerza muscular, sólo los ejercicios multiarticulares son...
Al momento de ganar masa y fuerza muscular, todos intentamos realizar una rutina de entrenamiento completa en la cual incluimos ejercicios básicos que involucran muchos músculos a la vez y aquellos...
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Guía completa sobre el buenos días: mejora tu técnica y ejecución en este...
El buenos días o good morning en inglés es uno de los ejercicios más infravalorados para entrenar nuestra cadena posterior. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre su ejecución....
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Todo lo que tienes que tener en cuenta si quieres empezar con el...
El HIIT es una de las mejores formas de entrenar si dispones de poco tiempo para hacer ejercicio y quieres ponerte en forma de manera relativamente rápida. Aunque esto pueda parecer una venta de humo,...
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Fortalecimiento de los tobillos: básico para los corredores de montaña. Te...
El trail running o carrera de montaña ha experimentado un crecimiento espectacular en los últimos años y cada vez son más las personas que prefieren los desniveles y el terreno accidentado que el...
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Prepárate para hacer trekking: lo que no puede faltar dentro de tu mochila
Con la llegada del calorcito comienzan también la vuelta de los deportes al aire libre. Es verdad que muchos no los abandonan llueva o haga sol, pero con el buen tiempo nos apetecen mucho más y...
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Los ejercicios de movilidad que no pueden faltarte después de un...
Al igual que antes de entrenar debemos realizar un buen calentamiento, después de hacerlo debemos volver a la calma ya sea con técnicas de relajación o ejercicios de movilidad. En este artículo te...
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Desmentimos cinco mitos acerca de la época de definición en el gimnasio
Cuando llega el verano, uno de los objetivos que nos solemos marcar y que siempre tenemos en cuenta es la pérdida de grasa y la consecución de una mayor definición y tensión muscular. Para ello nos...
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Los profesionales de eSports también necesitan una preparación física adecuada
Mens sana in corpore sano, dice el aforismo. Viendo a muchos profesionales de los deportes electrónicos no se puede negar. Su mente ha de estar tan afilada como su cuerpo para reaccionar en las...
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