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Sexo, testosterona y rendimiento deportivo: ¿pueden las relaciones sexuales...
Existen creencias falsas en el mundo del deporte acerca de la relación entre las relaciones sexuales y el rendimiento deportivo. Algunas de esas creencias incluyen la abstinencia sexual como supuesto...
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Entrenamiento de core en el gimnasio: los seis ejercicios que no te pueden...
El otro día hablábamos de los mejores ejercicios de core que podías realizar en casa sin material ni instalaciones especializadas. Hoy os explicamos los mejores ejercicios de core que puedes realizar...
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Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords
El press de banca es uno de los ejercicios básicos multiarticulares y uno de los que mejor representa el patrón de empuje horizontal. Como powerlifter puedo decir que suele ser el ejercicio que más...
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Comenzar a entrenar con kettlebells: todo lo que tienes que saber y cinco...
El entrenamiento de fuerza abarca muchas metodologías y herramientas de las que podemos valernos para llevarlo a cabo. Para una persona que se inicia es ideal que primero aprenda a dominar su peso...
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Entrenamiento de alto volumen en el gimnasio: para qué sirve y cómo se hace
Ya hemos hablado anteriormente en Vitónica de variables del entrenamiento como el volumen. Cuando hablamos de crecimiento muscular, esta variable es una de las más importantes que debemos manipular...
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Mantente activo durante las vacaciones: seis actividades y deportes al aire...
Durante periodos vacacionales como el de Semana Santa puedes aprovechar para seguir yendo al gimnasio con más energía pero también puedes cambiar el enfoque y realizar otro tipo de actividades al aire...
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Vacaciones en la playa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer sobre...
Estas fechas probablemente muchos de vosotros las paséis en la playa y aunque eso supone paz y tranquilidad no quiere decir que no podamos realizar un entrenamiento diferente sobre la arena. Si no...
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Guía completa para mejorar en sentadilla: cómo entrenar para levantar más peso
La sentadilla es uno de los ejercicios centrales de cualquier programa básico de entrenamiento. Si el peso muerto es el rey de los ejercicios, la sentadilla es la reina ya que es un ejercicio único en...
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El ejercicio físico regular nos prepara para la vida al modificar...
El movimiento físico y la salud que podemos gozar gracias a este se encuentra estrechamente vinculado con el funcionamiento de nuestro cerebro. Pero podemos concluir debido a la evidencia científica...
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Un entrenamiento que puedes hacer sin salir de la habitación del hotel estas...
Para algunos, las vacaciones no son excusa para dejar de hacer deporte. El problema es que en estas fechas solemos tener muchos planes y compromisos por lo que el tiempo disponible para entrenar se...
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Todo lo que tienes que saber sobre las BCAAs o aminoácidos de cadena...
La industria de la suplementación es una industria multimillonaria y en el caso de los BCAAs (Branched-chain amino acids) o aminoácidos de cadena ramificada, ha crecido bajo la premisa de que aumentan...
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Los mejores alimentos para recuperar tus músculos después de un entrenamiento
La alimentación después del entrenamiento es uno de los temas en los que más se ha enfocado la investigación en nutrición deportiva y el fitness en general. Aunque hoy en día todavía hay detalles que...
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Entrenamiento tábata especial doble para bajar las torrijas de Semana Santa
Las torrijas son el dulce típico de Semana Santa y, aunque sean muy calóricas, dado que solamente disponemos de ellas una vez al año, su consumo no debería preocuparnos siempre que entre dentro de...
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Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento
Si tu objetivo es ganar masa muscular a la hora de entrenar hay muchas variables a tener en cuenta antes de planificar tu entrenamiento. Dependiendo de estas variables acabarás consiguiendo o no...
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#RetoVitónica: ponte en forma con el Yoga (y siete posturas para comenzar a...
Después de la Semana Santa comenzamos a pensar de nuevo en ponernos en forma, y una de las muchas opciones que tenemos a nuestro alcance es la práctica del Yoga: una actividad física que puede...
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¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y...
Realizar ejercicio físico en sí mismo aporta muchos beneficios para la salud aunque uno de los objetivos principales por los cuales las personas empiezan a practicarlo es la pérdida de peso o mejor...
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Qué diferencias vas a notar en tu cuerpo de aquí a verano si empiezas a...
En estas fechas muchas personas se apuntan al gimnasio o empiezan a entrenar de cara al verano para verse mejor en la playa. Aunque el objetivo es completamente lícito, no es la mejor manera de...
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Las clases colectivas del gimnasio que te ponen en forma de cara al verano
Para muchos el pistoletazo de salida para ponernos en forma es el final de la Semana Santa: esta es una de las épocas del año en las que el gimnasio se llena de gente que quiere probar distintas...
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¿Es posible marcar abdominales en tres meses? Esto es lo que puedes conseguir...
Quedan tres meses para que lleguen los meses de verano y muchas personas empiezan a entrenar en el gimnasio con el afán de perder grasa, sobre todo abdominal ya que es una de las zonas del cuerpo con...
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¿Son agujetas o es una lesión? Cómo distinguir los dos tipos de dolor
Aunque el deporte es salud, de vez en cuando los deportistas estamos expuestos a molestias o lesiones de cualquier tipo. La mayor parte de estas son pasajeras y fruto de nuestras propias negligencias...
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