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Cinco variaciones de sentadillas, en vídeo, para incluir en tu entrenamiento...
La sentadilla es uno de los ejercicios básicos que suelen figurar en todos los entrenamientos. Por norma general, la sentadilla más utilizada es la sentadilla al aire o sin carga, si no disponemos de...
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Cómo y cuándo nos puede ayudar un compañero en los ejercicios básicos de...
Aunque aprender a fallar un levantamiento y soltar la barra forma parte de la experiencia que una persona asidua al gimnasio debe acumular, tener cerca a uno o varios compañeros o compañeras puede...
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Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
Avanzar en los entrenamientos es algo que todos los que acudimos con regularidad a entrenar buscamos. Conseguir una mejor tonificación y una mayor fortaleza muscular son algunos de los puntos que...
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Todo lo que tienes que saber sobre la beta-alanina: un suplemento para...
La beta-alanina es uno de los pocos suplementos para aumentar el rendimiento deportivo que cuentan con un grado "A" en cuanto a evidencia científica, según la Comisión Australiana del Deporte o como...
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Edad, genética, ejercicio... Estos son los factores que influyen en tu...
La composición corporal es un indicador que nos arroja mucha más información sobre el estado de salud de una persona que el peso corporal. Conocer la importancia que esto tiene es fundamental en estos...
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Entrenamiento de cardio en el gimnasio: los mejores consejos para utilizar la...
Remos, elípticas, bicicletas estáticas, cintas de correr... Las opciones a la hora de realizar un entrenamiento de cardio dentro del gimnasio son variadas, y siempre vamos a tener una máquina...
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Tres consejos para evitar el dolor de espalda al hacer peso muerto
En palabras de Greg Nuckols, tres veces récord del mundo en powerlifting, entrenador y divulgador, "la mayoría de personas deberían hacer peso muerto" y es que tanto si deseas ganar masa muscular,...
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Todo lo que tienes que saber sobre los antioxidantes: cuáles son sus...
El oxígeno es fundamental para la vida pero dentro de nuestro cuerpo es altamente reactivo y producto de su metabolismo surgen pequeñas moléculas llamadas especies reactivas de oxígeno las cuales...
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Los músculos que participan en la respiración: estas son sus funciones y así...
La musculatura respiratoria puede ser una de las grandes olvidadas a la hora de entrenar para deportes que requieren de una gran resistencia aeróbica como natación, triatlón o maratón. Esta...
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Todo lo que tienes que saber sobre el porcentaje de grasa corporal: cómo...
El porcentaje de grasa corporal es un indicador más útil que el índice de masa corporal o IMC para evaluar el estado de salud de una persona. La edad y el sexo influyen en el porcentaje de grasa...
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Estos son los ejercicios que pueden ayudarte a prevenir la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por un deterioro estructural y por una baja densidad de la masa ósea lo que conlleva mayor fragilidad y un incremento del riesgo de sufrir...
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No digas "tonificar": di "ganar masa muscular". Esto es lo que tonificar...
Tal vez la palabra "tonificar" sea una de las más empleadas en los gimnasios, ya sea por los usuarios, por los propios trabajadores o incluso como reclamo publicitario de las clases colectivas que se...
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Contracción muscular: estos son los distintos tipos y la función que cumplen...
La contracción o acortamiento muscular es un fenómeno que sucede en nuestro cuerpo constantemente, debido a una sinergia milimétrica entre nuestro sistema nervioso y nuestras proteínas musculares....
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Las ventajas de contar con un entrenador personal si eres novato en el...
La realización de ejercicio físico es una de las actividades que más beneficia a nuestra salud: mejora nuestraaa capacidad cardiorrespiratoria, ayuda a reducir nuestra presión arterial, reduce nuestro...
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Ejercicio al aire libre: estos son los cinco deportes que no puedes dejar de...
Con el cambio de la hora y la llegada de la primavera los días son más largos y el clima es mucho más agradable. Este hecho hace que sea ideal salir a practicar deporte a la calle. Por ello en esta...
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Llevo un año practicando CrossFit y así es como ha cambiado mi cuerpo y mi vida
A esto del deporte llegué tarde y mal. Hasta hace cinco años la actividad física no tenía cabida en mi vida: había otras prioridades, otros compromisos... Podéis llamarlo excusas, si queréis. En mis...
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#RetoVitónica: entrena cardio en casa con un ejercicio diferente cada día de...
Ya lo dice el refrán: "en abril, aguas mil". Y con esta lluvia (que, por otro lado, es necesaria) y este tiempo desapacible, las ganas de salir a correr o de ir al gimnasio se esfuman. Para echaros...
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Los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para entrenar tu core en casa
Cuando entrenamos en casa muchas veces no sabemos cómo enfocar nuestro entrenamiento ya que no tenemos ni las instalaciones ni el material habitual que podemos encontrar en un gimnasio. Aquí os...
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Ejercicio en la tercera edad: esto es lo que pueden hacer los adultos mayores...
El otro día hablábamos de cómo la edad afecta a nuestra composición corporal, modificándola incluso aunque no haya cambios en el peso corporal y de cómo el deporte es la mejor medicina preventiva y...
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Así es como tu salud dental afecta a tu rendimiento deportivo
Cuando hablamos de seguir un estilo de vida saludable todos pensamos en alimentarnos correctamente, practicar ejercicio físico regular y tal vez algunos pensemos también en mantener una buena salud...
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