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Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 2 (II)
En Vitónica te traemos una rutina vuelta a las pesas tras las navidades para todos aquellos que habéis estado una temporada sin poder dedicarle atención a vuestros músculos, y en concreto hoy traemos...
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Cuida tu respiración al realizar isométricos
Dado que los ejercicios isométricos no requieren de movimiento, sino que consisten en mantener la tensión en un músculo por un tiempo determinado, la respiración puede verse modificada respecto a...
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Mejora tu técnica de carrera (II): evita aterrizar con el talón
La carrera no es solo entrenar volumen o hacer series. La carrera tiene su parte técnica y no debemos darle de lado. Hoy vamos a centranos en la fase de impacto o aterrizaje del pie. Esta parte de la...
View ArticleFlexiones extremas: desafiando a la gravedad
Últimamente preguntáis mucho por ejercicios calisténicos, así que he estado buscando por la red y he encontrado este vídeo con variaciones de flexiones bastante fuera de lo común. Si lo que queréis es...
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Nike+ Running y Nike Training Club unidas en una nueva app: N+TC
Con la llegada del año nuevo, Nike apuesta por el relanzamiento de sus dos aplicaciones estrella para smartphones, pero esta vez de forma conjunta. Nike +, la conocida app para corredores dispone ya...
View ArticleExtensiones abdominales con fitball: un completo ejercicio para el core
Sabemos que las superficies inestables proporcionan intensidad a los movimientos y requieren de una gran participación de la musculatura central del cuerpo, por eso, hoy traemos un completo ejercicio...
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Rutina vuelta a las pesas tras las navidades: semana 3 y 4 (y III)
En Vitónica te traemos una rutina vuelta a las pesas tras las navidades para todos aquellos que habéis estado una temporada sin poder dedicarle atención a vuestros músculos, y en concreto hoy traemos...
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Rutinas visuales de entrenamiento para trabajar sin equipamiento
Si estás buscando una guía para entrenar en casa sin aburrirte, con diversidad de ejercicios y movimientos, una gran ayuda para ti pueden ser estas rutinas visuales de entrenamiento para trabajar sin...
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El truco para activar el abdomen: la elongación axial
Mucha gente me pregunta que cómo se hace eso de “activar el abdomen”: seguro que muchas veces lo habéis oído en clases colectivas, como en spinning o especialmente en Pilates, pero por lo general la...
View Article10 ejercicios de abdominales con TRX
El entrenamiento en suspensión es divertido y muy efectivo, y además podemos practicarlo en cualquier sitio. Una de las ventajas del entrenamiento en suspensión es que demanda un gran trabajo de...
View ArticlePlaylist alternativa para entrenar en San Valentín: desamor en estado puro
Nos guste más o menos, hoy es un día especial: clases dirigidas temáticas en los gimnasios y centros deportivos, decoración de corazones, gente con flores por la calle… Para que no sufráis una...
View ArticleMotivación y deporte: aprovecha el miedo
El hecho de tener unos objetivos, una meta, nos ayuda en todo momento a mantener una motivación constante para poder conseguirlo cueste lo que cueste. Pero la línea que existe entre la motivación y la...
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Opciones de entrenamiento cardiovascular en casa, sin máquinas
Si has optado por entrenar lejos del gimnasio y hasta la llegada del verano, también desearías poder trabajar todo el cuerpo en casa, entonces, hoy traemos un artículo para ti, pues te brindamos...
View ArticleExtensiones invertidas, un buen ejercicio para tus lumbares
Trabajar la espalda baja es fundamental para lograr un entrenamiento equilibrado y prevenir lesiones a futuro. Por ello, hoy traemos un buen ejercicio para tus lumbares, se trata de las extensiones...
View ArticleMotivación deportiva: Espectacular vídeo de Surf.
En Vitónica nos gusta enlazar contenidos que contengan altas dosis de optimismo y motivación deportiva. Los vídeos son un aliado genial, puesto que combinar imágenes en movimiento con música es una de...
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Defensa personal: necesitas una buena base de fitness
Hace unos meses los amigos de Dreamfit me invitaron a probar con ellos una master-class de defensa personal especialmente dedicada a mujeres dentro de su evento Siéntete bella y bestia. Nunca antes lo...
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Rodillas: algunos consejos para prevenir lesiones
Las rodillas son unas articulaciones realmente protagonistas en el deporte por la cantidad de lesiones que sufren y su repercusión. Se ha demostrado que, si bien hay accidentes que son inevitables por...
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Entrenamiento de fuerza: tipos y claves (I)
En función del objetivo que tengamos, existen diferentes tipos de rutinas de entrenamiento en lo que a musculación se refiere: fuerza, hipertrofia, resistencia, potencia o algunas combinaciones. Hoy...
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¿Es la dieta la clave o es el entrenamiento?
Muchas de las cosas que aprendemos las aprendemos de tal manera que muchas veces nos cuesta cambiar la forma de pensar, sobre todo si la gran mayoría habla en el sentido de tal afirmación. Me explico...
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Clases colectivas, ¿aptas para todos?
Las clases colectivas del gimnasio son grandes opciones para lograr un entrenamiento divertido, que contribuye a nuestra motivación y que tiene un buen componente social. Sin embargo, ¿son aptas para...
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