Clik here to view.
Cinco posturas de Yoga que te ayudan a entrenar tu abdomen, en vídeo
La zona central de nuestro cuerpo es una de las que más trabajo llevan cuando estamos practicando Yoga: debemos tener en cuenta que para mantener una postura correcta en cada una de las poses y para...
View ArticleClik here to view.
Abdominales a punto: entrenamiento en el gimnasio en sala de fitness
El entrenamiento de abdominales o core a continuación está pensado para hacerlo en cualquier sala de fitness de un gimnasio. Es un entrenamiento con el cual podrás trabajar el abdomen al completo y...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento funcional y entrenamiento tradicional: conoce sus diferencias
El adjetivo funcional aplicado al entrenamiento ha ido cobrando relevancia en los últimos años, sobre todo en contraposición al modelo clásico de entrenamiento con pesas en los gimnasios de todo el...
View ArticleClik here to view.
Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos
La mayoría de las veces las excusas que se dan a la hora de no entrenar ni acudir al gimnasio es la falta de tiempo. La vida que llevamos, en la mayoría de los casos hace que no seamos capaces de...
View ArticleClik here to view.
Cinco formas diferentes de progresar en nuestro entrenamiento de fuerza
Todo el mundo es capaz de ir al gimnasio y realizar los ejercicios, series y repeticiones que tocan, en cambio, hacer que todo esto suponga un progreso a largo plazo es tarea mas complicada. Se ha...
View ArticleClik here to view.
11 ejercicios con pesas para entrenar todo tu cuerpo
Anteriormente hemos visto ejercicios para hacer con el peso corporal o en casa, pero hoy nos vamos a centrar en las barras y pesas que podemos encontrar en cualquier gimnasio. La ventaja de este tipo...
View ArticleClik here to view.
La espalda tonificada de Brie Larson en Capitana Marvel: estos son los...
Si hay una actriz de moda actualmente, esa es Brie Larson. Este mismo viernes se estrena en los cines Capitana Marvel, la última película de superhéroes de la casa homónima, en la que podemos verla...
View ArticleClik here to view.
Vivir más años con más calidad de vida: estos son los ejercicios que te...
Según el último informe Bloomberg, España es el país más saludable del mundo, pero parece que no es oro todo lo que reluce. Lo cierto es que aunque se considera que España es el país del mundo cuyos...
View ArticleClik here to view.
Si quieres que tus músculos crezcan, haz descansos más largos entre series en...
A todos nos gusta sentir el músculo congestionado cuando entrenamos para ganar masa muscular en el gimnasio. Esto es fácil de conseguir si realizamos muchas series de un mismo músculo y sobre todo si...
View ArticleClik here to view.
Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en menos de 15...
Este entrenamiento es ideal para esos días que no te apetezca ir al gimnasio o no tengas tiempo ya que lo puedes hacer en casa y trabajar tanto tu músculatura como tu resistencia anaeróbica. Este...
View ArticleClik here to view.
Planifica tu rutina de entrenamiento para llegar a punto al verano
Quedan cuatro meses para el verano y cuanto antes comiences a prepararte mejor. Ahora es el momento de planificar el entrenamiento para conseguir los mejores resultados posibles y verte, tanto en la...
View ArticleClik here to view.
Las victorias de las mujeres deportistas que nos han hecho vibrar en el...
Hoy, 8 de marzo, como cada año desde que las Naciones Unidas institucionalizaran este día en 1975, celebramos el Día Internacional de la Mujer Trabajadora. Desde Vitónica aprovechamos el día de hoy...
View ArticleClik here to view.
Una rutina de entrenamiento funcional para trabajar todo tu cuerpo
En otras ocasiones hemos hablado del concepto de entrenamiento funcional como un entrenamiento que sea adecuado a sus fines o que esté diseñado para aplicarse a algo de la manera más sencilla y...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre la flexiones de pecho: técnica, errores a...
Las flexiones de pecho son un ejercicio habitual a la hora de trabajar el pecho, pero muchas veces no logramos sacarle todo el partido necesario y aprovecharlo para ganar músculo y fuerza. Además de...
View ArticleClik here to view.
Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo
En infinidad de ocasiones hemos destacado el TRX como una buena manera de trabajar las diferentes partes de nuestro cuerpo. Es cierto que es una herramienta maravillosa para desplazarnos y poder...
View ArticleClik here to view.
#RetoVitónica: todo tu cuerpo en forma con siete posturas de Yoga
Damos la bienvenida a una nueva semana y, con ella, nuestro nuevo mini-reto semanal. La semana pasada os retamos a sumar más frutos secos a vuestros platos a través de siete recetas diferentes, así...
View ArticleClik here to view.
Protege tu zona lumbar: estos son los mejores ejercicios para entrenarla
Proteger, o mejor dicho, fortalecer nuestra columna lumbar es importante si queremos mantenernos sanos y entrenar durante muchos años. Pero antes debemos saber que probablemente en algún momento de...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el transverso del abdomen (y cómo...
El transverso abdominal es a la vez uno de los músculos más importantes que pertenecen al core, y uno de los músculos a los que menos atención prestamos. Aunque es relativamente sencillo involucrar al...
View ArticleClik here to view.
Los siete errores más vistos en el gimnasio (y las claves para evitarlos)
Cada día que voy al gimnasio me encuentro con estos errores. Se cometen a diario, por desconocimiento o pereza, y muchas veces acaban provocando lesiones o directamente evitan que consigamos los...
View ArticleClik here to view.
Siete ejercicios que puedes hacer con un Bosu para entrenar todo tu cuerpo
Con un Bosu vamos a trabajar todo el cuerpo con los siguientes siete ejercicios. Recuerda que este accesorio es muy bueno a la hora de mejorar nuestro equilibrio, propiocepción e incluso añadir algo...
View Article