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Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material
Hoy vamos a trabajar nuestro abdomen en casa con un entrenamiento Tabata compuesto por cuatro ejercicios de planchas con movimiento. El entrenamiento al completo nos llevará solo ocho minutos ya que...
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Los hombros: su anatomía y los ejercicios más efectivos para entrenarlos
El hombro, un músculo con un gran atractivo que supone la guinda de un tren superior musculado. Aunque es un músculo muy trabajado en los gimnasios hay que tener en cuenta una serie de cosas para...
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Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral...
A la hora de trabajar el pectoral hay más opciones a parte de los tres o cuatro ejercicios a los que recorremos siempre. En este caso tenemos siete ejercicio que puedes hacer con pesas. En este caso...
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El entrenamiento funcional que tienes que hacer en el gimnasio para ser un...
En infinidad de ocasiones hemos destacado la natación como un ejercicio completo y perfecto para trabajar todas las partes del cuerpo. Es cierto que la natación se desarrolla en un medio, el agua,...
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Así se vive una competición de powerlifting desde dentro
El powerlifting es un deporte que lleva cinco décadas entre nosotros, pero en los últimos años ha experimentado un crecimiento y difusión espectacular. A continuación veremos como se desarrolla una...
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Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en...
A la hora de ganar fuerza en el gimnasio no pueden faltar en tu rutina estos siete ejercicios. Cada uno de ellos te ayudan con partes diferentes del cuerpo y además te ayudarán a mejorar en otros...
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Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
Entrenar en casa es relativamente sencillo si lo que estás buscando es mejorar tu fuerza: puedes trabajar con tu propio peso corporal, con accesorios muy versátiles y fáciles de guardar y transportar...
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Siete ejercicios con pesas para trabajar tu espalda
Estos siete ejercicios te ayudarán a trabajar tu espalda en el gimnasio usando barras o mancuernas. Cada uno de ellos trabaja distintas partes de la espalda por tanto, usa varios para hacer un...
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Cómo debe ser tu dieta orientada a una competición de Powerlifting
El aspecto nutricional en cualquier deporte es fundamental para asegurar un nivel de rendimiento óptimo durante la competición, sobre todo en aquellos deportes que se dividen en categorías de peso...
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Snacks de ejercicio: los beneficios que obtienes al ejercitarte durante pocos...
Vivimos sin tiempo. El poco que nos dejan las responsabilidades y urgencias no es suficiente para dedicarle a nuestro cuerpo la atención que se merece, ¿verdad? Para casos como este, en los que no...
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F45: el entrenamiento HIIT funcional que arrasa para ponerte en forma en...
Vivimos en un mundo en el que no nos sobra el tiempo: nos levantamos con el tiempo justo para darnos una ducha y tomarnos un café rápido, trabajamos a todo gas para llegar a todos los plazos que...
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Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
Normalmente trabajamos el abdomen con los encogimientos y con los mismos ejercicios cuando hay alternativas mejores. Los siguientes ejercicios de abdominales te permitirán trabajar tu abdomen desde...
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Masaje con foam roller: estos son sus beneficios y así te ayuda a recuperarte...
Hoy en día y cada vez más, es muy común ver en los gimnasios a gente usando rodillos de espuma o foam rollers ya sea antes de entrenar como parte de su calentamiento o después como parte de su vuelta...
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Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de volumen para ganar masa...
Si tu objetivo es el de ganar peso y sobretodo ganar masa muscular atento a estos consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo de la mejor forma posible. Además del entrenamiento la dieta es...
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Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
Cuando nos hablan de ejercicio aeróbico siempre nos viene a la mente la carrera, la bicicleta, el senderismo... Es cierto que se trata de actividades aeróbicas, pero no son las únicas. Sobre todo...
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#RetoVitónica: en forma en casa con siete ejercicios
Comenzamos nueva semana y, como siempre, nuevo mini-reto semanal. Si la semana pasada la dedicábamos a platos que contenían un buen aporte de grasas saludables, esta semana nos dedicamos a trabajar un...
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Adelgazar solo una parte del cuerpo, ¿es posible? Esto es lo que dice la...
Es común, en personas que se inician en el gimnasio, creer que se puede perder grasa de forma localizada si realizan ejercicios que involucren la masa muscular subyacente. En la vida real esto no es...
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Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer...
Hoy vamos a ver siete ejercicios con pesas para trabajar nuestras piernas. Todos ellos son ejercicios a base de mancuernas o barras que son ideales para incluir en nuestro entrenamiento de piernas....
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Crea tu propio gimnasio con este material de entrenamiento en casa: siete...
¿Quieres entrenar desde casa, pero los entrenamientos sin equipamiento se te quedan cortos? Con una pequeña inversión puedes crear un pequeño gimnasio en casa con el que trabajar todo tu cuerpo....
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Tres métodos para valorar nuestra fatiga diaria y cómo aplicarla al...
El progreso en el entrenamiento no es algo lineal. Conocer y saber gestionar nuestra fatiga diaria es importante para no excedernos en los entrenamientos venideros pero también para no relajarnos...
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