Clik here to view.
Por qué llevas tres semanas yendo al gimnasio y todavía no has bajado de peso
Este año uno de nuestros propósitos para llevar una vida más saludable pasaba por ir al gimnasio y ayudarnos así a perder algo del peso que hemos ganado durante las fiestas, al mismo tiempo que...
View ArticleClik here to view.
Nueve ejercicios para trabajar tus brazos con poleas en el gimnasio
Con la polea podemos hacer gran variedad de ejercicio para trabajar distintos grupos musculares y entre ellos el bíceps y el tríceps. Con estos nueve ejercicios vamos a machacar el brazo desde...
View ArticleClik here to view.
13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
Cada día hay más boxs de CrossFit y más personas entrenando en ellos. Sin duda es un sistema de entrenamiento que ha gustado y por ello hoy vamos a ver 13 ejercicios habituales para trabajar tu cuerpo...
View ArticleClik here to view.
Close your rings: así he conseguido cerrar todos los anillos de mi Apple...
A principios del mes de enero os hablábamos del famoso close your rings del Apple Watch: un reto diario en el que nuestro objetivo es realizar 30 minutos de ejercicio, quemar una cierta cantidad de...
View ArticleClik here to view.
Volumen de entrenamiento: cuántas series semanales hacer de cada grupo...
El volumen de entrenamiento es una de las variables más importantes a tener en cuenta para maximizar tus resultados en el gimnasio. En este artículo entenderemos volumen como cantidad de series...
View ArticleClik here to view.
Los siete ejercicios compuestos que no pueden faltar en tu entrenamiento
Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, entre otras cosas, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar. Normalmente...
View ArticleClik here to view.
Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta
Ganar masa muscular es un objetivo que casi todos nos planteamos en algún momento de nuestra etapa por el gimnasio, y sabemos que debemos plantear adecuadamente las variables del entrenamiento para...
View ArticleClik here to view.
Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
El entrenamiento de nuestro abdomen es una de las cosas que más nos preocupa cuando vamos al gimnasio o entrenamos en casa, y una de las que más ha evolucionado desde hace años: si hace tiempo...
View ArticleClik here to view.
A la hora de adelgazar, ¿es mejor hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico?
Uno de los objetivos más recurrentes a la hora de empezar a hacer deporte es el de adelgazar, lo cual nos plantea una disyuntiva, ¿qué es mejor, perder grasa mediante ejercicio aeróbico o anaeróbico?...
View ArticleClik here to view.
Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
Entrenar el trapecio, por razones estéticas, es muy habitual en los gimnasio ya que nos da un aspecto más estético y musculado gracias, sobretodo, a la porción superior de este. Hoy vamos a ver cuál...
View ArticleClik here to view.
Siete ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para mejorar tu postura en...
El cuerpo humano, al igual que el de los animales, está hecho para moverse. En el artículo de hoy veremos la importancia que tiene el movimiento en nuestras vidas y como algunos ejercicios pueden...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de gemelos: cómo entrenarlos en el gimnasio para que crezcan
El tríceps sural o más coloquialmente conocido como gemelo es un grupo muscular que unas veces pasa desapercibido en las rutinas de entrenamiento pero cuando no lo hace se suele entrenar mal y sin...
View ArticleClik here to view.
Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento
Los ejercicios isométricos son, muchas veces, unos olvidados en nuestras rutinas cuando estos tienen grandes beneficios y podrían formar parte de nuestro entrenamiento sin ningún problema. Con ellos...
View ArticleClik here to view.
En forma en San Valentín: los mejores deportes para practicar en pareja
Dadas las fechas que son, seguro que aquellos de vosotros emparejados ya estáis planeando cómo vais a pasar el día de San Valentín. Este año, desde Vitónica, os ofrecemos una alternativa diferente...
View ArticleClik here to view.
Estas son las ventajas que las mujeres tienen sobre los hombres a la hora de...
Siempre se dice eso de que las mujeres no tienen tanta testosterona como los hombres, y que por eso no pueden ganar tanta masa muscular ni tanta fuerza. ¿Y si hablamos de las ventajas que ellas tienen...
View ArticleClik here to view.
Siete ejercicios multiarticulares para incluir en tu entrenamiento y trabajar...
Los ejercicios multiarticulares son una buena opción para ganar fuerza y masa muscular optimizando el tiempo de entrenamiento gracias a que trabajamos varios grupos musculares por ejercicio. Además de...
View ArticleClik here to view.
Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto
El Yoga es una de las actividades más demandadas en la actualidad, tanto en gimnasios como en estudios: a través del trabajo con nuestro propio peso corporal podemos entrenar todos nuestros grandes...
View ArticleClik here to view.
Cinco formas distintas de medir la grasa corporal con un lipocalibre
El lipocalibre, bien usado, es la forma más precisa que tenemos de medir nuestro porcentaje de grasa corporal. Lo bueno de este método de medición es que no se ve alterado prácticamente por nada ya...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de fuerza: cuánto peso y cuántas repeticiones hacer para ganar...
¿Qué entendemos por entrenamiento de fuerza? En los gimnasios, está muy extendida la creencia de que el entrenamiento de fuerza es exclusivo de un rango de repeticiones bajo, generalmente por debajo...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o...
Las bandas elásticas o gomas elásticas se han convertido en uno de los accesorios imprescindibles a la hora de entrenar, tanto en casa como en el gimnasio o incluso al aire libre. Es un material...
View Article