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El músculo no se convierte en grasa al dejar de entrenar: los siete mitos más...
Las mejoras en la tecnología y la comunicación han hecho posibles muchos avances en el campo de la divulgación en el ámbito de la salud, pero también han contribuido a que se sigan expandiendo y...
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Una completa rutina para entrenar tus hombros en el gimnasio
Hoy vamos a ver un entrenamiento para trabajar tus hombros al completo que puedes usar para completar tu rutina actual e incluso para hacerla de forma exclusiva en un solo día. Este entrenamiento lo...
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Cómo hacer dominadas con ayuda de las gomas elásticas
Conseguir hacer dominadas es uno de los propósitos de año nuevo en el gimnasio para muchos de nosotros. De hecho fue mi propósito hace unos años y lo terminé consiguiendo. Para que todos vosotros...
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Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito...
Poner nuestras piernas y glúteos a punto en nuestro propio salón es tarea sencilla si tenemos el material adecuado. En este caso estamos hablando de las mini-bands: unas gomas elásticas más pequeñas...
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Este es el material básico que necesitas para empezar a entrenar en casa en 2019
Si este año has decidido ponerte en forma pero la idea de entrenar en el gimnasio no te llama mucho la atención, no te preocupes: hay muchas maneras de entrenar en tu propia casa con las que puedes...
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Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el...
Puede que te hayas propuesto ganar algo de músculo este año y transformar la forma de tu cuerpo y por ello aquí tienes algunas claves fundamentales para lograrlo. Con los siguientes puntos voy a...
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Entrena tus abdominales en el gimnasio: siete ejercicios con barras,...
Normalmente trabajamos el abdomen con planchas o con ejercicios sin equipamiento, pero también hay muchos ejercicios que podemos hacer con barras, poleas o mancuernas. Estos ejercicio tienen algunas...
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Los diez puntos clave para seguir progresando en el gimnasio en 2019
Entre los propósitos del nuevo año, y entrados ya en pleno Enero, muchos tenemos el objetivo de seguir mejorando nuestra forma y aspecto físicos día a día. Por ello y para conseguirlo, en este post...
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Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular
Con los siguientes ejercicios nos vamos a asegurar de trabajar el cuerpo al completo con la única necesidad de una o dos kettlebells para hacer cada uno de ellos. Lo mejor es que solamente con estos...
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Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica: te enseñamos a hacerlo en...
Las gomas elásticas son uno de los accesorios más versátiles para entrenar todo nuestro cuerpo: ya la semana pasada os enseñamos una rutina con mini-bands para trabajar nuestras piernas y glúteos, y...
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Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos
El entrenamiento de hoy tiene como objetivo ayudarnos a quemar grasa y perder peso con unos 40 minutos de duración. En este caso vamos a hacer los siguientes ejercicios y series uno tras otro...
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Los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para reforzar el...
Las lesiones de hombro, o simplemente dolores, son muy habituales entre deportistas y prácticamente todo el que entrena en un gimnasio ha sufrido o acabará sufriendo dolores en la zona si no se...
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Todo lo que tienes que saber sobre el hip thrust: el ejercicio que no te...
Por norma general, cuando pensamos en entrenar nuestros glúteos nuestra mente suele ir automáticamente a las sentadillas, uno de los ejercicios básicos que debería formar parte, en cualquiera de sus...
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Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer...
Aunque no lo creas en tu casa y sin necesidad de ningún equipamiento en especial puedes hacer buenos entrenamientos destinados a acelerar tu cuerpo y quemar calorías. Destinados a activarte y llevar...
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Cuida tus rodillas en el gimnasio: ejercicios y consejos que te ayudan a...
Después de las lesiones de hombro las de rodilla son bastante habituales siendo muchos los usuarios de gimnasio que acaban sufriendo molestias y dolores. En este caso vamos a tratar las molestias y...
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#RetoVitónica: espalda en forma con una postura de Yoga para novatos cada día...
Estrenamos semana y, con ella, un nuevo mini-reto de Vitónica. Si la semana pasada nos centrábamos en los reemplazos saludables para los ultraprocesados que solemos utilizar en nuestro día a día, esta...
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Más fuerza en 2019: te enseñamos a organizar una rutina de fuerza en el...
¿Te has propuesto batir todos tus récords este año y ser capaz de mover pesos que hasta ahora eras incapaz? Atento a estos consejos que te ayudarán a organizar tu rutina de fuerza y a conseguir los...
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Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para...
El fitball o pelota suiza es un accesorio muy versátil que podemos encontrar en todos los gimnasios y al que, a menudo, no le sacamos todo el partido que podemos. También suele ser uno de los primeros...
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Hipertrofia para novatos: lo que tienes que hacer en el gimnasio si quieres...
Si te has propuesto ganar músculo este año aquí tienes una serie de consejos para que aprendas a estructurar tu entrenamiento y logres tu objetivo. A la hora de estructurar un entrenamiento tenemos...
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Las desventajas que presentan las rutinas Weider para entrenar en el gimnasio
Las rutinas tipo Weider se han popularizado mucho en las últimas décadas debido a que muchos culturistas profesionales de todo el mundo las utilizaban, y a raíz de ello, no fueron pocos los...
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