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Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas
Saltar alto no es solamente un capricho. En muchos deportes puede marcar la diferencia, se pide también en muchas pruebas de oposiciones y evaluaciones físicas ya que es un indicador de la potencia...
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No todos los deportes protegen igual el corazón: el entrenamiento de fuerza...
Desde hace mucho tiempo nadie discute la función protectora que tiene el deporte en la salud y bienestar de nuestro corazón. Nuestra salud cardiovascular se ve enormemente beneficiada de nuestra...
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11 ejercicios con sandbag o saco de arena para completar tu entrenamiento
El sandbag es una buena forma de complementar tu entrenamiento. Sin necesidad de usar discos, barras o mancuernas podemos trabajar todo nuestro cuerpo y además usar un buen lastre para darle al...
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Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional es una gama de ejercicios físicos que te permiten entrenar tus músculos para trabajar juntos y prepararlos para realizar tareas cotidianas con mayor facilidad y sin...
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Entrenamiento Tabata en vídeo y en tiempo real para entrenar en casa en...
Comidas con amigos, cenas de empresa, fiestas, celebraciones... Los días previos a Navidad tenemos una agenda social más llena de eventos que de costumbre y esto puede hacer que no dispongamos de...
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Entrenamiento en casa en media hora para trabajar todo tu cuerpo
30 minutos es más que suficiente para trabajar todo nuestro cuerpo desde casa logrando acelerarlo, quemar calorías y, junto a una buena dieta, quemar grasa. La rutina de hoy esta pensada para que en...
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Entrenar por la noche podría ayudarnos a dormir siempre que dejemos pasar una...
Una de las principales dudas que nos surgen cuando se trata de entrenar es a qué hora hacerlo. A muchos de nosotros nos cuesta un mundo levantarnos pronto para entrenar antes de ir a trabajar y el...
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Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa
En las navidades normalmente tenemos menos tiempo para entrenar por reuniones familiares, viajes y festivos y además comemos peor. Cenas familiares, con amigo y tentaciones hacen que sea imposible...
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Postura del arco de Yoga o Dhanurasana: aprende a hacerla paso a paso
Una de las posturas de Yoga más conocidas que implican una extensión de la columna hacia atrás o backbend es Dhanurasana o la postura del arco. El nombre de esta postura responde a que nuestro cuerpo,...
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Los 11 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio
Hoy vamos a ver 11 ejercicios distintos que podemos hacer en el gimnasio para trabajar nuestra espalda al completo y desde distintos ángulos y con distintos materiales. Si quieres entrenarla en casa...
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Un solo entrenamiento podría activar tu metabolismo durante dos días, según...
Hacer ejercicio físico mejora nuestro metabolismo, de tal manera que conseguimos quemar más energía en reposo y, en general, conseguirá que nuestro organismo queme más calorías de lo habitual. Sin...
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Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa
Seguimos enseñándote a trabajar cada parte de tu cuerpo en casa durante las navidades, en poco tiempo, sin nada de material y en este caso nos centramos en el core o abdomen. Al igual que en el...
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11 ejercicios con fitball para trabajar todo tu cuerpo
Normalmente el fitball se suele usar mucho a la hora de trabajar el core, pero también podemos usarlo para trabajar las piernas, el tren superior e incluso los bíceps variando distintas posiciones....
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El arte de motivar: los mensajes positivos sobre tu salud y tu fuerza mejoran...
Una de las cosas que más nos cuestan a muchos de nosotros - y de nosotras especialmente - es conseguir estar a gusto con nuestro cuerpo y vernos bien. Acudir al gimnasio y hacer deporte nos ayuda en...
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En forma en 15 minutos en Navidad: entrenamiento de brazos en casa
Seguimos con rutinas sencillas en casa, en este caso con una de brazos, y usando únicamente elementos que tenemos todos por casa y sin necesitar mucho tiempo. En definitiva tratamos de evitar...
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15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo
¿Te has planteado si con una sola barra olímpica puedes trabajar todo tu cuerpo al completo? La respuesta es sí, y puedes hacerlo consiguiendo ganar masa muscular y fuerza ya que puedes usar discos...
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15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el...
Para continuar con la serie de entrenamientos para estas navidades hoy vamos a por 15 minutos de ejercicios cardiovascular que podemos hacer en casa sin ninguna necesidad de equipamiento. Como...
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Entrenamiento rápido en casa para no sentirte como un globo durante las...
En época navideña tendemos a comer y beber de más, con todas las comidas y cenas de los días "oficiales" de fiesta, las quedadas con los amigos, las salidas con la familia... Es importante que durante...
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Cinco ejercicios para trabajar tu glúteo medio
Por lo general creo que trabajamos el glúteo bastante mal y recurrimos a ejercicios poco efectivos o directamente no empleamos la carga necesaria, pero si hablamos del glúteo medio este músculo aún es...
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Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material
¿Cuándo piensas en hacer cardio siempre piensas en salir a la calle o en subirte a una máquina de gimnasio? Hay otras opciones que puedes hacer en casa, sin necesidad de material, como estos siete...
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