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Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
El peso muerto sumo es una de las variantes más comunes del peso muerto y de hecho está aceptada en powerlifting y puede realizarse en sustitución del original. Vamos a ver cómo realizarlo...
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Cinco rutinas de entrenamiento que puedes hacer en casa sin necesidad de...
A pesar de que es conveniente tener algunos accesorios de fitness si queremos ponernos en forma en nuestra propia casa, lo cierto es que el entrenamiento con nuestro propio peso corporal es más que...
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La psicología del running: así es como tu mente te ayuda a ser un mejor...
Cualquiera que haya salido a correr alguna vez - mucho más si se ha enfrentado a una maratón o a una carrera importante - sabrá que a la hora de correr la cabeza es casi más importante que las...
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Una rutina full-body para poner a punto todo tu cuerpo en el gimnasio
Dentro de todas las opciones y estructuras que tenemos para entrenar en el gimnasio una de las más conocidas es la full-body. Este tipo de rutinas, aunque no son las más comunes, pueden ser una muy...
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#RetoVitónica: siete días usando mi casa como gimnasio… y sin comprar nada...
Estrenamos semana y, con ella, un nuevo mini-reto para que continuemos añadiendo hábitos de vida saludable a nuestro día a día. Ha llegado el frío (¡por fin!) y con él muchas veces llega la pereza por...
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Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y...
Son muchos los artículos de entrenamiento en los que mencionamos alguna de estas tres variables y nunca les hemos dedicado tiempo a explicar cada una de ellas, ver como interactúan entre sí y cómo...
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Cómo calcular tus zonas de entrenamiento de carrera
A la hora de entrenarnos para realizar una carrera la idea es siempre que todo lo que hagamos sirva para maximizar nuestros resultados haciendo un uso más productivo de nuestras capacidades. Para ello...
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Si solo puedes entrenar un día a la semana en el gimnasio, esta es la rutina...
Partiendo de la premisa de que, por lo que sea, solo podemos entrenar una vez a la semana, ¿cómo debería ser ese entrenamiento para aprovecharlo al máximo? Antes de empezar quiero dejar claro que en...
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Entrenamiento oclusivo: qué es, para qué sirve y cómo te ayuda en el gimnasio
El entrenamiento oclusivo o entrenamiento en oclusión es un método de entrenamiento no tan habitual pero que puede suponer una ventaja evidente de cara a la mejora de la composición corporal de...
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Qué ropa es necesaria para comenzar a hacer yoga
Si has empezado a practicar yoga seguramente te hayan asaltado dudas respecto a qué ropa debes llevar. Actualmente hay muchas opciones súper interesantes, cómodas y chulas para que tu ouftit de yoga...
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Entrenamiento en el gimnasio con dos sesiones a la semana: la rutina que te...
Hace una semana vimos como podemos entrenar una sola vez por semana y mejorar nuestra salud y físico a pesar de ello. Hoy vamos a centrarnos en las personas que tengan algo más de tiempo y vayan al...
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Cómo hacer, paso a paso, la inversión más conocida de Yoga: Sirsasana o...
Si hay una postura o asana que podemos ver en prácticamente todas las cuentas de Instagram dedicadas al Yoga, esa es Sirsasana o el equilibrio sobre la cabeza. A primera vista puede parecer una...
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Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM
Como cada año a finales del mes de octubre, la ACSM (American College of Sports Medicine) saca la lista de las nuevas tendencias en fitness para el próximo año, en este caso 2019. A través de esta...
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Los beneficios de entrenar antes, durante o después del trabajo
Cambiar nuestro estilo de vida de sedentario a activo, dedicando tiempo a la práctica de ejercicio físico y deporte logra no solo cambiar nuestro cuerpo, sino también mejorar nuestra salud. Lo sabemos...
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Biseries, superseries y series compuestas: para qué sirve cada una de ellas y...
Existe una diversidad infinita de rutinas de entrenamiento, cada una de ellas basada en unos métodos y unos principios distintos. Algunos de los factores que influyen en la calidad de una rutina son...
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Los nueve mejores ejercicios que te ayudan a trabajar tus tríceps en el gimnasio
A la hora de trabajar este músculo muchas veces recurrimos a los mismos tres ejercicios una y otra vez cuando son muchas las opciones válidas que nos ayudaran a desarrollarlo. Hoy vemos nueve buenas...
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Truth, el documental que te muestra los resultados de 12 semanas de...
Hacer las cosas bien en fitness (llevar una dieta adecuada, realizar un entrenamiento acorde a nuestros objetivos, descansar el tiempo suficiente) en un trabajo duro, pero si damos con la tecla...
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#RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga
Una semana más, os traemos un mini-reto para animaros a moveros un poquito más a diario. Si la semana pasada nos poníamos manos a la obra en la cocina para preparar un smoothie saludable para la...
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Baños de hielo para recuperarnos después del ejercicio físico: ¿ciencia o fe?
Cada vez se sabe de más deportistas, como Cristiano Ronaldo, o Gareth Bale que hacen uso de la crioterapia - o baños de hielo - para acelerar la recuperación después del ejercicio físico o tras una...
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Rutina de fuerza y rutina de hipertrofia: estas son las diferencias entre ellas
Normalmente hablamos de rutinas de fuerza y rutinas de hipertrofia, son rutinas con objetivos distintos, pero realmente no sabemos en qué se diferencian. ¿Qué hace a una rutina ser de hipertrofia o de...
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