Clik here to view.
Tus primeros 5 kilómetros con Vitónica: el entrenamiento de fuerza para...
Correr tus primeros cinco kilómetros puede parecer algo relativamente difícil, pero no lo es tanto si aprendes a plantear correctamente el entrenamiento de fuerza destinado a ayudarte a conseguirlo....
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por...
Si te apetece probar este deporte y echarte tu primer partido de pádel atento a las siguientes líneas que te ayudarán a no gastar tontamente el dinero y comenzar con buen pie. A la hora de empezar...
View ArticleClik here to view.
Qué deporte elegir si llevas mucho tiempo sin moverte según tu edad, peso y...
Septiembre es el mes de hacer buenos propósitos para el nuevo curso y, como siempre, en el top de nuestra lista suele estar el de comenzar a movernos más y a hacer más deporte. Quizás no hayas hecho...
View ArticleClik here to view.
Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica...
El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por...
Anteriormente hablamos sobre el equipamiento mínimo indispensable para jugar al pádel y hoy vamos a pararnos en las normas básicas para que puedas afrontar tu primer partido. Quiero dejar claro que no...
View ArticleClik here to view.
#RetoVitonica: si vas a subir menos de tres pisos, utiliza las escaleras
Continuamos con nuestros mini-retos saludables semanales y, ya que la semana pasada lo dedicamos a la nutrición, esta semana volvemos a la actividad física. Una de las formas más sencillas que tenemos...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por...
Vamos a ver cómo debemos entrenar si queremos mejorar nuestro rendimiento y potencia sobre la pista de pádel. Aunque el entrenamiento en sí no es muy diferente a lo que estamos acostumbrados a hacer...
View ArticleClik here to view.
Las sesiones cortas de HIIT tienen los mismos beneficios para la salud...
A la hora de escoger un tipo de ejercicio, especialmente cuando estamos intentando adelgazar, nos surgen varias dudas. En muchos casos no sabemos si es mejor realizar ejercicios de cardio de larga...
View ArticleClik here to view.
Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
Partamos de la base de que ya eres capaz de sacar dos o tres dominadas sin asistencia y quieres mejorar para aumentar el número de repeticiones seguidas que eres capaz de hacer. Antes que anda es...
View ArticleClik here to view.
Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps
El tríceps es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no. Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido alguna vez es centrar...
View ArticleClik here to view.
Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga, en vídeo
Una de las secuencias más conocidas del Yoga es el saludo al sol: se trata de una secuencia formada por siete asanas o posturas diferentes que se repiten a lo largo de 12 pasos (cinco de las asanas se...
View ArticleClik here to view.
Nuestros cinco WOD de CrossFit favoritos
Los WOD de CrossFit (workout of the day o entrenamiento del día) hacen referencia a los distintos entrenamientos que podemos hacer en una sesión. Estos WOD no están puestos al azar, sino que forman...
View ArticleClik here to view.
Fallece Charles Poliquin, una de las leyendas del entrenamiento de fuerza
Nos despertamos hoy con la triste noticia del fallecimiento de Charles Poliquin, una de las grandes leyendas del entrenamiento de fuerza. El entrenador, autor de ocho de los manuales de entrenamiento...
View ArticleClik here to view.
Natarajasana o postura del bailarín de Yoga: cómo hacerla paso a paso
Una de las posturas o asanas de Yoga que podemos ver más a menudo en diferentes perfiles de Instagram, sobre todo debido a su dificultad y a la belleza y armonía de sus formas, es Natarajasana o la...
View ArticleClik here to view.
#RetoVitónica: glúteos a punto en una semana
Si la semana pasada dedicábamos nuestro mini reto semanal a preparar diferentes desayunos saludables, esta semana volvemos al ejercicio físico enseñándoos siete ejercicios con los que podréis poner...
View ArticleClik here to view.
El otoño es para practicar senderismo: todos los beneficios que vas a obtener...
Baja un poquito la temperatura, las hojas se vuelven marrones, crecen las moras y las setas... El otoño es, sin duda, el momento perfecto para salir al campo, disfrutar del aire limpio, los coloridos...
View ArticleClik here to view.
Siete entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en tiempo récord
El método Tabata es un tipo de entrenamiento de alta intensidad por intervalos en el que vamos intercalando 20 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso. Normalmente se hacen ocho series por lo...
View ArticleClik here to view.
Siete pequeños consejos para conseguir grandes resultados en el gimnasio
Entrenar es importante, pero si no cuidas ciertos factores no obtendrás los resultados que esperas. A continuación te dejo siete factores fundamentales que podrán marcar la diferencia y ayudarte a...
View ArticleClik here to view.
Cuida tu espalda en el gimnasio: las clases colectivas que te ayudan a tener...
Pasar muchas horas sentado, tener una mala postura o dormir en un mala posición son conductas que pueden agravar el dolor de espalda, uno de los más acusados por los adultos y que tiende a convertirse...
View ArticleClik here to view.
13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero
Hoy os traemos 13 ejercicios de CrossFit ideales para trabajar nuestras piernas aunque algunos de ellos también nos ayudan a trabajar el torso y la zona media. Recuerda que en CrossFit hay muchos...
View Article