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11 ejercicios para trabajar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)
A la hora de trabajar el core normalmente recurrimos siempre a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos enseñar once...
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Probamos el método Strongher: seis semanas para bajar grasa y aumentar masa...
La recomposición corporal (perder masa grasa y ganar masa muscular) es uno de los objetivos más buscados en el gimnasio, sobre todo en el caso de las mujeres. Gracias a esta recomposición corporal...
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Así puedes planificar tu rutina Weider de forma efectiva: distribución de los...
Normalmente, y hemos escrito sobre ello hace poco, los entrenamientos tipo Weider o divididos suelen estar reservados para los más experimentados. Tal y como comentamos las rutinas Weider tienen un...
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Entrenamiento de volumen 2.0: decimoctava semana , test RM1 (XVII)
Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el mesociclo de fuerza y la...
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Los beneficios de mantenerte activa durante el embarazo
Realizar actividad física es recomendable a todas las edades y bajo cualquier condición biológica o enfermedades, sólo es cuestión de adaptar su práctica a las necesidades de cada uno. Durante la...
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Clases de Yoga con cerveza, o como pasar de algo saludable a promocionar el...
Casi a diario podemos encontrar noticias en los medios de comunicación que nos hablan de las bondades del alcohol, más en concreto de las bondades de la cerveza y el vino, incluso con estudios...
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Entrenar descalzo en el gimnasio tiene premio
Quizás en tu gimnasio hayas visto a gente practicando peso muerto o sentadillas descalzos, y es posible que hayas pensado "¿pero qué invento es este?". Lo cierto es que entrenar descalzo (si no...
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Los mejores deportes y actividades para mantenerte en forma durante el embarazo
En anteriores ocasiones ya hemos hablado de que estar embarazada no significa, a no ser que el médico nos diga lo contrario, que nos quedemos en casa sin movernos para nada. También hemos hablado con...
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Así puedes seguir entrenando si te vas de vacaciones en Semana Santa
Llega el primer (y merecido) descanso largo del año con las vacaciones de Semana Santa: muchos aprovecharán este tiempo para descansar y tomarse un tiempo de relax, pero también hay muchas personas...
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Entrenamiento de volumen 2.0: decimonovena semana (XVIII)
Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el test de RM1 en los tres...
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a tener unos brazos fuertes
En anteriores ocasiones hemos visto ya posturas de Yoga funcionales: algunas para ayudarte a dormir mejor, otras para ayudarte a trabajar piernas y glúteos, otras para aliviar el dolor de espalda......
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Así es como el método Pilates puede ayudarte durante el embarazo
La semana pasada hablábamos de los diferentes deportes y actividades que son beneficiosas durante el embarazo y guardábamos un lugar destacado para el método Pilates, probablemente una de las...
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Industria hotelera: vuestra ventaja sobre Airbnb son vuestros gimnasios
4,5 millones de lugares para hospedarse en más de 81.000 ciudades. Las cifras que hacen referencia a Airbnb, la empresa más famosa de alojamiento turístico que nació con el boom de la economía...
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Entrenamiento de volumen 2.0: vigésima semana (XIX)
Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, con otra rutina de la recta final con...
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Once formas de aumentar el trabajo del pectoral sin materiales
Si eres de esas personas a las que le gusta hacer ejercicio en casa seguro que más de una vez te habrá surgido la duda de cómo aumentar la dificultad de algún músculo en concreto para seguir...
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Es posible ganar músculo entrenando solo dos días a la semana
Muchas veces por falta de tiempo no somos capaces de entrenar más de dos veces por semana y, como pensamos que así no vamos a conseguir nada, decidimos quedarnos en casa y no hacer nada. La realidad...
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Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento
Si tu objetivo es ganar masa muscular a la hora de entrenar hay muchas variables a tener en cuenta antes de planificar tu entrenamiento. Dependiendo de estas variables acabarás consiguiendo o no...
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Siete formas de trucar tu cuerpo para entrenar por las mañanas
Piénsalo bien. Normalmente te acabas liando en el trabajo y sales más tarde de lo normal, además llegas cansado a casa y te toca preparar la cena para el día siguiente. La mayoría de las veces no vas...
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Los mejores regates en el fútbol actual los hace Silva, juega en el Levante y...
Desde hace un tiempo el fútbol femenino viene cogiendo fuerza: sin ir más lejos, el mes pasado el Atleti Femenino consiguió llenar su campo en el partido contra el Madrid CFF, contando con más...
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Siete formas diferentes de entrenar tus piernas en cualquier lugar y sin...
Anteriormente vimos once formas de trabajar el pecho en casa sin necesidad de equipamiento y esta vez, al igual que en la entrada anterior, vamos a ver como podemos trabajar las piernas sin salir de...
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