Clik here to view.
We're working out: la app oficial de Al Kavadlo para entrenar calistenia en...
Si sois seguidores de Al Kavadlo (ya le conocimos cuando os presentamos su tutorial para hacer una sentadilla pistol completa, o sus vídeos de calistenia para distintos niveles) no podéis perderos su...
View ArticleClik here to view.
Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular: entendiendo...
Muchas personas que entrenan la fuerza lo hacen con el objetivo principal de aumentar la masa muscular (hipertrofia). Pero, para conseguir este objetivo, ¿es mejor trabajar con rangos de repeticiones...
View ArticleClik here to view.
Trece ejercicios abdominales, con y sin accesorios, para trabajar tu zona media
Nuestra zona media, conocida como abdominales o mejor dicho core, es el punto más importante de toda nuestra musculatura, ya que si ésta presenta debilidades, algo tan básico como nuestra postura...
View ArticleClik here to view.
Los trece mejores ejercicios en el gimnasio que te ayudan en la pachanga de...
Seguramente si hablamos de fútbol y la importancia de la musculatura en el mismo, casi todos podríamos pensar en primer lugar en la musculatura de nuestro tren inferior como punto clave, pero esto no...
View ArticleClik here to view.
Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas
El yoga es uno de los entrenamientos más completos que podemos encontrar para fortalecer todo nuestro cuerpo: a través de las diferentes posturas o asanas trabajamos todos los grupos musculares con...
View ArticleClik here to view.
Los nueve mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para trabajar todo...
La kettlebell o pesa rusa es un accesorio que cada día está presente en más gimnasios, pero que quizás poca gente sabe cómo utilizar para sacarle todo el partido y lograr un entrenamiento completo...
View ArticleClik here to view.
Battle ropes: pon a prueba todo tu cuerpo con estos 29 ejercicios
Las battle rope son un accesorio de gimnasio que, si bien cuenta con el hándicap de requerir de cierto espacio para su despliegue, también es cierto que proporcionan unos beneficios a nivel...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre tu suelo pélvico, seas hombre o mujer
La musculatura del suelo pélvico es muchas veces la gran olvidada, tanto por parte de los deportistas como por la de la gente que es activa pero no practica deporte. Y, sin embargo, tener un suelo...
View ArticleClik here to view.
Las claves de la periodización ondulada: así puedes organizar tu entrenamiento
Optar por realizar nuestros entrenamiento siempre con el mismo peso, el mismo número de series y el mismo número de repeticiones, es uno de los peores errores a la hora de "programas" nuestra rutina....
View ArticleClik here to view.
Una rutina de Yoga que puedes hacer por la mañana en menos de 15 minutos
Comenzar el día con un poco de ejercicio es uno de los propósitos saludables que muchos nos marcamos a principios de año: levantarnos un poco antes de la cama y empezar la jornada despertando cada uno...
View ArticleClik here to view.
Una hora de entrenamiento a la semana por contrato: en las empresas suecas ya...
Sabemos gracias a recientes estudios que la práctica de ejercicio físico de forma regular puede hacernos más productivos en el trabajo, además de mejorar notablemente nuestra salud integrando en...
View ArticleClik here to view.
Tres maneras diferentes de perder grasa (y ninguna es cardio ni dieta)
Cuando hablamos de perder grasa seguramente se te vengan a la cabeza dos ideas, cardio y dieta, pero la realidad es que hay otras formas muy efectivas para que logres deshacerte de esa grasa de una...
View ArticleClik here to view.
Desmontamos los grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
Aunque cada día somos más las mujeres que optamos por entrenar con pesas, ya sea en un gimnasio casero o en una sala de fitness, lo cierto es que la sala de musculación sigue siendo territorio...
View ArticleClik here to view.
Así te beneficia el entrenamiento de fuerza durante el embarazo
Una de las grandes preguntas que nos hacemos cuando nos quedamos embarazadas es si podemos empezar a entrenar o seguir entrenando como lo hemos hecho hasta el momento en que conocemos que estamos...
View ArticleClik here to view.
Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas
Una de las cosas que más nos suele costar a la hora de poner en práctica algunas de las asanas de Yoga es abrir nuestras caderas. Pasamos muchas horas (demasiadas) al día sentados, y esto no beneficia...
View ArticleClik here to view.
Así puedes planificar tu rutina Weider de forma efectiva
Esta es quizás el tipo de rutina que más se hace a día de hoy en la mayoría de los gimnasios. Durante años ha sido el método empleado por culturistas y eso ha hecho que la mayoría de usuarios normales...
View ArticleClik here to view.
Noches de pasión y mañanas de competición: despreocúpate, vas a rendir igual...
Seguramente alguna vez habréis escuchado que tener relaciones sexuales antes de una competición puede influir negativamente en los resultados de la misma. Es una creencia bastante extendida y que ya...
View ArticleClik here to view.
Siete ejercicios con el balón medicinal para trabajar todo nuestro cuerpo
El balón medicinal es una herramienta de trabajo muchas veces subestimada. Con un simple balón de unos cuantos kilos podemos trabajar nuestro abdomen y todo nuestro cuerpo, quemar un extra de...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento de volumen 2.0: semana 17, descanso (XVI)
Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el mesociclo de fuerza nos toca...
View ArticleClik here to view.
Por qué tu prima hace spinning, pero tú haces ciclo-indoor
O por qué tu vecina hace Body Combat, pero tu cuñado hace Combat Plus. O por qué tu novia hace CrossFit, pero tu compañero de trabajo hace Cross Training. Básicamente, por lo mismo de siempre: un...
View Article