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Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo
Durante estas últimas semanas os hemos propuesto un reto en nuestro perfil de Instagram para mantenernos activos en las fechas previas a la Navidad: un calendario de adviento fit en el que cada día os...
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Entrenamiento de volumen 2.0: séptima rutina semanal (VIII)
Ya está aquí la séptima semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia...
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Cinco formas de entrenar y mejorar tu coordinación, agilidad y equilibrio
A menudo hablamos de como la fuerza es la capacidad física que incide de forma directa en todas las demás cuando la mejoramos y que perder fuerza significa que el resto de capacidades físicas básicas...
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Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (avanzados y poco conocidos)
Continuamos con los vídeos de ejercicios de nuestro canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, y...
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Si quieres un abdomen fuerte (y cuidar tu salud), ¡deja de hacer abdominales...
Tener un abdomen fuerte y, sobre todo, bien marcado y definido, es y seguirá siendo uno de los principales objetivos de muchas personas que acuden al gimnasio. La cuestión es que hay multitud de...
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Entrenamiento de volumen 2.0: octava rutina semanal (IX)
Ya está aquí la octava semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, el objetivo principal es la ganancia...
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Ir al gimnasio no es obligatorio para ponerte en forma en 2018: así puedes...
El comienzo de un nuevo año trae asociado el final de las fiestas navideñas, y con ello el final de un mes de continuos excesos de comidas, cenas y celebraciones que suponen. Por norma general, y por...
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Así puedes hacer un entrenamiento de cardio en tu propio salón: nueve...
El ejercicio cardiovascular es algo que ha demostrado poseer incontables beneficios para nuestra salud, tanto física como de estado de ánimo, además de servir como mecanismo de prevención de numerosas...
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Así se lucha contra el sobrepeso en la Legión y así son sus pruebas físicas...
A la hora de acceder a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado y a las Fuerzas Armadas Españolas es necesario realizar una serie de pruebas que incluyen pruebas de conocimientos (gramática,...
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Un entrenamiento en la sala del gimnasio para adelgazar después del roscón de...
Enero es uno de los meses en los que más aumenta el número de nuevos usuarios en los gimnasios y de gente que retoma el ejercicio con la intención de quitarse esos kilos de más adquiridos durante el...
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Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana
Apuntarse al gimnasio es uno de los buenos propósitos más comunes en el mes de enero: después de las fiestas navideñas, generalmente celebradas siempre alrededor de una mesa llena de comida y de...
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Entrenamiento de volumen 2.0: novena semana, descanso activo (X)
Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca descansar, eso que a nadie...
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Triatlón, baloncesto, natación, golf, karate... Estos son los 21 mejores...
Ahora que el 2017 toca a su fin, es hora de hacer un repaso a los grandes éxitos del deporte español más allá del fútbol y destacar a algunos y algunas de los que han sido los mejores deportistas...
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Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con...
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Agenda deportiva para el año 2018: los acontecimientos que no debes perderte
El deporte español cerró el año 2017 con un listado éxitos realmente impresionante, aunque por desgracia los medios informativos apenas se hicieran eco de algunos de estos hitos y les dedicaran uno o...
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Los siete mejores ejercicios que te ayudan a adelgazar después de Navidad y...
Enero, el mes de apuntarse al gimnasio como propósito de año nuevo, ya está en marcha, y con él la temida cuesta de enero de la báscula. Con la intención de quitarnos esos kilos de más, los españoles...
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Las clases colectivas que te ayudan a quemar el turrón
Acaban de terminar las navidades, te subes a la báscula y miras con horror como los números se disparan y marcan una cifra demasiado alta... Literalmente te has hartado a comer, y ahora viene lo más...
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Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material
¿Siempre haces abdominales tradicionales para trabajar tu zona media? Como ya te contamos con anterioridad, los abdominales tradicionales o crunches no son la mejor opción a la hora de entrenar tu...
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Así es como las máquinas de cardio del gimnasio te ayudan a perder el peso...
El uso de las máquinas disponibles en la zona de cardio dentro de los gimnasios no tiene por qué ser algo tedioso y aburrido cuando nuestro objetivo es perder esos kilos ganados durante las fiestas...
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Entrenamiento de volumen 2.0: décima semana (XI)
Hoy os traemos la nueva semana, en concreto la décima, del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, nos toca...
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