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Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular
¿Quién no ha oido alguna vez la famosa frase de "flamencos no, gracias" entre los asiduos al gimnasio? Esta frase va referida a aquellas personas que tienden a entrenar en demasía o de forma principal...
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Entrenamiento de volumen 2.0: segunda rutina semanal (III)
Empezamos la segunda semana del entrenamiento de volumen 2.0, que tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización. el cual está enfocado a la ganancia...
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"No tengo dinero para ir al gimnasio". Sin excusas: así puedes entrenar sin...
En plena crisis económica, dos cosas han ido proliferando por doquier: las cadenas de gimnasios low-cost y las excusas económicas para no hacer ejercicio y ponerse en forma. Y al mismo tiempo había un...
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Rutina de nueve ejercicios que puedes realizar con una banda de resistencia
Para planificar una rutina de entrenamiento casera y sin apenas material no hace falta que nos compliquemos mucho la vida. Hoy en día existen numerosos elementos que podemos adquerir a un bajo coste...
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Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)
Empezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia...
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Cinco ejercicios de cuádriceps a una pierna (básicos y poco conocidos)
Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a...
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Adelgazar y hacer ejercicio: sobre si es mejor una hora de pesas o una hora...
Con la llegada de las fiestas navideñas, surge una obsesión casi común en muchas personas: intentar mantener la línea ante la avalancha de compromisos sociales, quemar los excesos que podamos cometer,...
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Calendario de adviento fitness 2017: llega en forma a la Navidad
El año pasado inauguramos nuestro primer calendario de adviento fitness a través del cual os fuimos enseñando 28 posturas diferentes de Yoga para practicar en casa, una cada día, como si fuérais...
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Empezando en el gimnasio: aprende a elegir la rutina que más te conviene en...
Elegir nuestra primera rutina cuando llegamos a un gimnasio o empezamos a entrenar, es algo que si bien no es fácil, puede tener repercusiones en nuestro rendimiento futuro y es de gran importancia...
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Entrenamiento de volumen 2.0: cuarta rutina semanal (V)
Ya tenemos la cuarta semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia...
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Así se vive el descenso de "Los Lagartos" en bicicleta de montaña en primera...
Una ruta de descenso grabada en vídeo por el bonito Parque Natural de "Los Cerros" en Alcalá de Henares (Madrid), entre pinares y terreno arcilloso. Serpenteando, encajonado entre barrancos con curvas...
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Beneficios del entrenamiento unilateral: no dudes en incluirlo en tu rutina
La mayoría de sujetos que entrenan la fuerza optan por los ejercicios bilaterales en sus rutinas, estando bastante más olvidados los ejercicios realizados de forma unilateral, a pesar de los múltiples...
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Entrenar en casa: once canales de Youtube que no te puedes perder
El aspecto económico o el de la escasez de tiempo para ir a un gimnasio a entrenar, son dos de los problemas (o de las excusas) que mucha gente expone cuando se les interroga acerca de por qué no...
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Entrenamiento de volumen 2.0: quinta rutina semanal (VI)
Ya tenemos la quinta semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia...
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Por qué es tan importante que sigas entrenando en la época de fiestas...
Navidades: época de ritmo frenético con el trabajo, las compras de los regalos y las comidas y cenas familiares, los niños en casa... y nos encontramos con que unas veces por falta de tiempo y otras...
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Tus ojos te engañan: los músculos más grandes seguramente no sean los que...
Muchos usuarios de gimnasio que entrenan la fuerza (sobre todo con el objetivo de ganar masa muscular) dividen sus rutinas de entrenamiento de fuerza por músculos. El problema no sólo está ahí (que...
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Un circuito para entrenar en casa solo con una silla (y no perder la forma...
Las navidades son periodo festivo en el que mucha gente deja de entrenar por diferentes motivos: por falta de tiempo, porque hace frío, porque consideran que por dejar de entrenar durante un par de...
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Este es el mejor entrenamiento que puedes hacer si tienes pensado saltarte la...
Tenemos las fiestas navideñas a la vuelta de la esquina, y con ellas llegan las comidas y cenas de empresa, los eventos familiares, las celebraciones de nochebuena, fin de año y noche de reyes... Y...
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Entrenamiento de volumen 2.0: sexta rutina semanal (VII)
Ya está aquí la siguiente semana del entrenamiento de volumen 2.0, que ya vamos por la sexta, y tal como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual...
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Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda
Los largos días sentados frente al ordenador, las malas posturas mantenidas en el tiempo y el sedentarismo son a menudo los culpables de uno de los dolores más extendidos en la población: el dolor de...
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