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Reto Vitónica (semana 5): corre 10 kilómetros en 50 minutos
Llegamos al ecuador de nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Esta semana va a ser dura, pero necesaria. Aumentamos sustancialmente el kilometraje respecto a la semana anterior (7...
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Novato en el gimnasio: los errores más frecuentes en el entrenamiento
Como en todo lo que hacemos por primera vez en nuestra vida, y el gimnasio no es una excepción, si no prestamos atención y pensamos que lo sabemos todo, vamos a terminar cometiendo alguno de los...
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Propósito de octubre: saluda al sol cada mañana
Un mes más, como venimos haciendo durante todo el año, continuamos con nuestro propósito saludable. Si con el principio del nuevo curso te has propuesto moverte un poco más cada día para ser una...
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Cinco consejos para saltar a la comba de forma correcta
Saltar a la comba es un ejercicio muy completo que podemos realizar prácticamente en cualquier sitio y que, además, nos aporta muchos beneficios que podemos aplicar a nuestra práctica deportiva...
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La importancia de la psicología deportiva: así es como te ayuda a alcanzar tu...
La psicología deportiva es una rama de la psicología que está ganando cada vez más relevancia por su gran aportación a la hora de que los deportistas alcancen sus objetivos. Contar con un psicólogo...
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¿Crees que entrenas mucho? Estos monjes budistas recorren más de 38.000...
¿Serías capaz de recorrer 38.400 kilómetros en 1.000 días de entrenamiento? Estos monjes budistas del monte Hiei, en el nordeste de Kyoto (Japón), lo hacen. No es una tarea fácil: desde 1885 solamente...
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Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso
Para bajar de peso puede ser suficiente con afinar nuestra alimentación y eliminar ciertos productos de la misma. Pero si además le añadimos el componente del ejercicio físico, los beneficios y...
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Un ejercicio efectivo para cada uno de los grandes grupos musculares
La clave de un buen entrenamiento o una buena rutina de gimnasio es, sin duda, el equilibrio. De nada nos sirve hacer unos entrenamientos increíbles y levantar 200 kilos en press banca, si luego...
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Reto Vitónica (semana 6): corre 10 kilómetros en 50 minutos
No paramos de hacer kilómetros en nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Esta semana seguimos aumentando kilómetros y llegamos a los 32 km semanales. Y las series de mil metros a ritmo...
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El lactato: ni es un producto de desecho ni es el culpable de la fatiga...
El ácido láctico ha sido y sigue siendo crucificado entre muchos integrantes de la comunidad deportiva por supuestamente ser muy malo y por ser el causante de la fatiga, etc. etc. Pero, ¿es esto...
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Entrevista a Power Explosive: ‘no me podía imaginar llegar a dónde estoy ahora’
Con solo 24 años ya cuenta con un récord Guinness (la dominada más pesada del mundo, con 104,55 kilos de lastre), dos libros sobre entrenamiento, su propio campus de trabajo de fuerza en colaboración...
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Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que...
Muchos son los usuarios de gimnasio que a la hora de empezar a planificar su rutina (ya sea para ganar masa muscular, ya sea para perder grasa) no saben por dónde empezar o no tienen en cuenta todos...
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Reto Vitónica (semana 7): corre 10 kilómetros en 50 minutos
Semana pico de volumen en nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Nos plantamos en los treinta y cuatro kilómetros esta semana, en volumen más que suficiente para afrontar el reto con...
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Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la...
Todas las personas que desean ponerse en forma se hacen la misma pregunta al comenzar a entrenar: "¿qué es lo que tengo que hacer?" ¿Es mejor salir a correr, entrenar en el gimnasio o hacer Pilates...
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Beta alanina: todo lo que necesitas saber sobre su suplementación y la mejora...
En Vitónica hemos informado sobre diferentes suplementos deportivos, tales como la proteína de suero de leche, la creatina o el HMB. En este artículo trataremos otro suplemento bastante común y...
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"Mi trabajo me ocupa mucho tiempo": así puedes seguir entrenando aunque...
La falta de tiempo es la excusa perfecta para no ir al gimnasio o no hacer ejercicio. Bien porque argumentemos largas jornadas de trabajo, desplazamientos en transporte interminables o porque decimos...
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Así trabaja tu cuerpo con battle ropes
El battle ropes es un método de entrenamiento muy usado en Crossfit que consiste en movilizar de diferentes formas, cuerdas gruesas y pesadas con las manos mientras estamos de pie, sentados o en otra...
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Reto Vitónica (semana 8): correr 10 kilómetros en 50 minutos
Comenzamos a bajar kilometraje y a subir intensidad, ya afinando de cara al final de nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Ahora interesan menos kilómetros pero más rápidos, así que...
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Filly press: el ejercicio que puede completar tu entrenamiento de hombros
Mirando en Instagram diferentes temas y movimientos de entrenamiento funcional me encontré con un novedoso ejercicio que permite completar el trabajo de hombros que solemos hacer tradicionalmente, se...
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Novato total: así puedes entrenar en casa para empezar a ponerte en forma
La falta de tiempo (gente que tiene jornadas de trabajo de diez y hasta doce horas o que incluso tiene varios trabajos) y, principalmente, la falta de dinero, hacen que mucha gente que quiere empezar...
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