Clik here to view.
Comienza a entrenar con kettlebells o pesas rusas con este circuito para todo...
Con el comienzo del nuevo curso nos proponemos nuevos retos, nuevas metas... ¿y por qué no probar nuevas modalidades de entrenamiento? Si todavía no has entrenado con kettlebells o pesas rusas, este...
View ArticleClik here to view.
Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de...
En el mes de septiembre son muchas las personas que comienzan a entrenar en el gimnasio, y una de las maneras más sencillas de crear adhesión al hecho de practicar ejercicio físico cada día es...
View ArticleClik here to view.
Escalera de agilidad - once ejercicios
Comenzamos septiembre proponiéndote un entrenamiento divertido para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación recargadas. Utilizable para que tus calentamientos sean más...
View ArticleClik here to view.
El entrenamiento combinado de fuerza y resistencia mejora la función...
La infertilidad masculina es la incapacidad de causar un embarazo, teniendo que ver sus causas con el exceso o la insuficiencia de las hormonas que guían la producción de esperma. Estas causas son...
View ArticleClik here to view.
Las mejores opciones para ponerte en forma este curso
Estamos apunto de comenzar el curso escolar y después de los excesos del verano muchos se plantean lo de volver a hacer ejercicio y ponerse en forma. Pero, ¿qué ejercicios hacer o qué actividades...
View ArticleClik here to view.
Un buen propóstio para este nuevo curso: comienza el día con ejercicio
¿Buscas un buen propósito saludable para poner en práctica este curso? Comenzar el día con un poco de ejercicio físico puede ayudarte a llenarte de energía desde primera hora de la mañana y no tiene...
View ArticleClik here to view.
Reto Vitónica (semana 2): correr 10 kilómetros en 50 minutos
Segunda semana de nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Esperamos que la primera semana haya ido bien. Si veis que os ha costado mucho seguir los entrenos, podéis pasaros a retos más...
View ArticleClik here to view.
Comienza a entrenar en el gimnasio: una rutina en circuito para los novatos...
Septiembre es el mes elegido por muchos para comenzar una vida más saludable y empezar a entrenar en el gimnasio. Pero, ¿cuál es la mejor opción para alguien novato en el gimnasio que quiere mejorar...
View ArticleClik here to view.
¿De verdad la cerveza es sana después de hacer deporte? Que no te líen con el...
Párate un momento a pensarlo: ¿qué opinas de tomarse una cervecita después de una carrera, de un partido o de un entrenamiento? Bien, ¿no? Reconfortante, agradable, la cervecita que mejor sienta de la...
View ArticleClik here to view.
Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 50 minutos
Semana de inflexión en nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos. Ya hemos acabado el período preparatorio y esta semana metemos un entreno más, haciendo en total cuatro sesiones en las que...
View ArticleClik here to view.
Si quieres aumentar más tu fuerza y ganar más masa muscular, ¡deja de una vez...
Entras al gimnasio y ves como la mayoría de sujetos que están entrenando la fuerza, casi todos con el objetivo de ganar masa muscular (hipertrofia), trabajan la fase concéntrica en los diferentes...
View ArticleClik here to view.
Escalera de agilidad: ejercicios II
En esta segunda parte seguimos con los ejercicios para un entrenamiento divertido para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación lo más altas posibles. Utilizable para...
View ArticleClik here to view.
Reto Vitónica (semana 4): corre 10 kilómetros en 50 minutos
Casi en el ecuador de nuestro reto para correr 10 kilómetros en 50 minutos, esta semana toca aumentar la calidad de los entrenos, lo que se traduce en: "más intensidad". El trabajo de fuerza, las...
View ArticleClik here to view.
Escalera de agilidad: diez nuevos ejercicios
En esta tercera parte terminamos con los ejercicios que puedes seleccionar para diseñar un entrenamiento divertido, salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación lo más...
View ArticleClik here to view.
Claves para retomar el gimnasio después del verano
Con el fin del verano y las vacaciones toca volver a la rutina y, después de unos meses de respiro para nuestro cuerpo, hay que ir retomando la actividad física pero de forma paulatina. El error que...
View ArticleClik here to view.
Las tres claves para conseguir los burpees perfectos
Como hemos dicho en anteriores ocasiones: burpees, los odias o los amas. O quizás los odias mientras los haces pero los amas cuando has terminado la rutina de entrenamiento. Sea como fuere, los...
View ArticleClik here to view.
Preparación física militar: un modelo que está evolucionando
Seguro que muchos de vosotros cuando hablamos de la preparación física militar os vienen a la cabeza imágenes de un grupo de soldados corriendo interminables kilómetros o haciendo infinidad de...
View ArticleClik here to view.
Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza...
Aumentar la fuerza y sobre todo ganar masa muscular sigue y seguirá siendo uno de los objetivos principales de los usuarios de gimnasio, siendo el entrenamiento, la alimentación y el descanso...
View ArticleClik here to view.
Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento en ayunas: por qué no te...
En la búsqueda de un método efectivo para potenciar la quema de grasas, el entrenamiento en ayunas es quizás el tema sobre el que más debate hay actualmente en el mundo del fitness y sobre si funciona...
View ArticleClik here to view.
Cómo ganar fuerza en el gimnasio con la rutina 5x5
Sin duda, uno de los objetivos principales de la gente cuando se apuntan a un gimnasio o comienzan a entrenar es la pérdida de grasa pero, ¿qué ocurre cuando nuestro objetivo principal es ganar...
View Article