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25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos
El TRX o sistema de entrenamiento en suspensión es uno de los accesorios más versátiles de los que nos podemos servir a la hora de entrenar. No solo nos permite ponernos en forma en cualquier sitio,...
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13 formas de saltar como un skater para trabajar todo el cuerpo
El salto del patinador también llamado skater jump es un ejercicio muy completo y exigente que nos permite tonificar todos los músculos del tren inferior y la zona media del cuerpo y también, quemar...
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Mejora tu rendimiento como deportista entrenando tus músculos respiratorios
Ayer mismo os hablábamos en un artículo sobre el tipo de entrenamiento de fuerza más conveniente para los corredores de maratón (y de larga distancia en general). En él hacíamos alusión a que no solo...
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Aprovecha el fin de semana: cinco actividades al aire libre para disfrutar...
Parece que le tiempo nos da una tregua este fin de semana y vamos a poder disfrutar del sol y de las buenas temperaturas: una oportunidad de oro para salir del gimnasio y disfrutar de hacer ejercicio...
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Todo lo que hay que saber sobre el ácido láctico
El ácido láctico o lactato es un compuesto químico que tiene un rol importante en el metabolismo anaeróbico. Esta molécula es muy nombrada en el mundo del deporte pero, ¿sabemos realmente qué es el...
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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 2
Seguimos paso a paso con con el entrenamiento para correr nuestra primera media maratón. Esta semana el entrenamiento va a ser muy similar a la semana pasada, pero aumentando un poco el kilometraje,...
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HIIT avanzado para quemar tu grasa rebelde
Vídeo muy detallado que muestra el entrenamiento real de un HIIT avanzado para quemar tu excedente de grasa rebelde. Un paso más allá en tu entrenamiento, para progresar en la mejora de tu forma...
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Esto es lo que pasa en tu organismo cuando corres en altura
Correr en altura no es lo mismo que correr a nivel del mar. En alguna ocasión hemos hablando sobre el entrenamiento en altura, hoy nos vamos a centrar más en qué ocurre en nuestro organismo cuando...
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Macelifting: entrena como los antiguos guereros hindúes
Volver a los orígenes para encontrar nuevas formas de entrenamiento: eso es lo que nos propone el macelifting, un método de entrenamiento que recoge la tradición de los antiguos guerreros hindúes y la...
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Camps to Champs: la serie documental que nos muestra cómo el deporte ayuda a...
En los últimos Juegos Olímpicos, que tuvieron lugar en Río de Janeiro, participó por primera vez un equipo formado por atletas refugiados bajo la enseña olímpica. A este equipo podían pertenecer...
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Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga
La postura del árbol o Vrksasana es una de las asanas de equilibrio de Yoga más utilizada en las sesiones. En ella, el pie que queda apoyado en el suelo simboliza las raíces del árbol que lo unen a la...
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Hay gente que está sobreentrenando y todavía no se ha dado cuenta
El sobreentrenamiento es más frecuente de lo que solemos pensar. Cuando no somos capaces de medir o analizar cuánto entrenamos, corremos el riesgo de pasarnos con la cantidad o la intensidad de...
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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 3
Esperamos que os esté gustando este entrenamiento para correr la primera media maratón. Poco a poco nos vamos acercando a la distancia que muchos miráis con respeto. Esta semana, como novedad,...
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15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio
Los odies o los ames, los burpees son uno de los ejercicios más completos que puedes hacer para trabajar todo tu cuerpo. Nacidos de las calderas del infierno de la mente de Royal Huddleston Burpee, un...
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Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?
Ya el comienzo del videoclip es toda una declaración de intenciones: ¿Cuándo es que tú vas a hacer pierna? El lunes... ¡de 2090! Si buscabais un vídeo donde estuvieran reunidos la inmensa mayoría de...
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Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?
Para la mayoría de personas que están metidas en el mundo de las pesas, o llevan años practicando fitness, esta pregunta puede parecer obvia y estar más que resuelta. Pero lo cierto es que muy a...
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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 4
Esta semana, en nuestro entrenamiento para media maratón, mantenemos similar kilometraje que la anterior semana, con la diferencia de que la intensidad de fartlek y series va a ser mayor. Digamos que...
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17 mujeres que son historia del deporte
Hoy es el día internacional de la mujer, por eso desde Vitónica queremos dar visibilidad a esas grandes mujeres que ya forman parte de la historia del deporte en muchas y diferentes disciplinas....
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Electrofitness: por qué ha decaído tanto su presencia
El electrofitness, o combinación de electroestimulación global simultánea a la realización de un programa de ejercicio, tuvo un auge muy fuerte, pero la presencia de este tipo de centros que ha ido...
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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 5
Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para media maratón. Toca darle un empujón a los entrenos y esta semana vamos a subir el kilometraje de manera notable, llegando ya casi a los 40 kilómetros...
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