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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en las dominadas
En los últimos días hemos analizado cuáles son los errores más comunes al realizar ejercicios básicos como la sentadilla, el peso muerto y el remo. Hoy continuamos con otro de los ejercicios estrella...
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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el press de banca
En estos últimos días hemos estado repasando los errores más comunes al realizar ejercicios básicos en el gimnasio: ya han pasado por nuestra portada los errores que solemos cometer al realizar las...
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Walk Spain: un juego on-line en el que cada paso cuenta y te premia por...
Cuanto más te muevas a lo largo del día, mejor. Además de ejercitarnos de manera regular es importante que en nuestro día a día también nos mantengamos activos: podemos ir al trabajo en bici o...
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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el press de...
Cerramos esta serie de artículos en los que hemos analizado los errores más comunes en los ejercicios básicos con los errores del press de hombros. En anteriores posts ya hemos hablado de cuáles son...
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Cómo elegir un buen chaleco lastrado: ¿qué hay que tener en cuenta?
Hace unos días, el vitónico jmrumbo nos preguntaba en la sección de Vitónica Respuestas qué es lo que debemos tener en cuenta a la hora de elegir un buen chaleco lastrado que nos permita ser un poco...
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¿Funcionan las máscaras de hipoxia para mejorar el rendimiento de los...
Desde hace un tiempo se han puesto de moda entre los deportistas amateur las máscaras que simulación el entrenamiento en altitud y que prometer mejorar nuestra condición física si entrenamos con...
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Cinco entrenamientos diferentes para hacer con un balón medicinal
El balón medicinal o balón lastrado es uno de los implementos o accesorios más útiles de los que disponemos a la hora de entrenar. Nos permite movernos de una forma sencilla en las tres dimensiones...
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Las claves de la postura del perro boca abajo en Yoga
Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de Yoga en los distintos estilos es la del perro boca abajo o adho mukha svanasana. Esta postura o asana de Yoga recibe este nombre...
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Core deslizante con sliders y resistencia
Otro vídeo para ayudarte con tus abdominales, mejorando su salud y aspecto, y por supuesto aumentando tu rendimiento si practicas algún deporte. Apenas necesitas material y cualquier lugar te sirve de...
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Trabaja tu abdomen en TRX con estos tres ejercicios
El TRX es una de las herramientas más valiosas de las que disponemos a la hora de entrenar: no solo porque nos permite ponernos a trabajar en cualquier sitio (en el gimnasio, en casa, en un parque)...
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Por dónde empezar: ¿volumen o definición?
Una de las cuestiones que generan mayor duda en la sala de pesas de cualquier gimnasio, sobre todo entre personas que comienzan en este mundo, es el no saber muy bien por dónde empezar ¿volumen o...
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Cómo el parkour dejó de ser unos locos saltando por tejados para convertirse...
A pesar de llevar en Reino Unido no más de un década, el parkour ha sabido hacerse un sitio dentro de la sociedad inglesa: no en vano, los ingleses han sido los primeros en otorgar a este "arte del...
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Series en cuesta, imprescindibles si quieres mejorar tiempos
Los que salis a correr con la intención de superaros y mejorar tiempos, ya sabéis que con eso de correr cincuenta minutos a diario al mismo ritmo no sirve. Hay que introducir otros métodos de...
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Cómo combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma
Si eres de las personas que estás comenzando en el mundo deportivo y quieres combinar el entrenamiento de fuerza y la carrera para ponerte en forma, hoy te damos las pautas necesarias para...
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¿Has cambiado tu entrenamiento ante el frío? La pregunta de la semana
Ante el cambio de temperatura es frecuente modificar la actividad que realizamos, la intensidad o bien, la hora y el lugar de entreno. Por eso, en esta temporada de invierno la pregunta de la semana...
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Los beneficios de las asanas invertidas de Yoga
En una sesión de Yoga pasamos por diferentes asanas o posturas con distintos objetivos y beneficios, entre ellas las asanas de inversión o de semi-inversión. Seguramente las habréis visto en...
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La ciencia descubre el ejercicio-snack para estar en forma y mantener estable...
La ciencia no deja de sorprendernos, y nos enseña que con pequeños entrenamientos a lo largo del día se puede mejorar nuestra forma física y nuestra salud, con el plus de conseguir mantener estable...
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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: presentación
En Vitónica os queremos acompañar en el gran reto que supone correr tu primera media maratón. Cada lunes iremos colgando en el blog el entrenamiento semanal y, tanto en Facebook como en Instagram, os...
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Estos son los distintos tipos de asanas que puedes hacer en una sesión de Yoga
Dentro de la práctica del Yoga una de las partes más importantes son las asanas o posturas por las que pasamos durante una sesión. Estas asanas pueden practicarse aisladas o pueden realizarse en forma...
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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 1
Comenzamos con el reto de correr por primera vez una media maratón. Van a ser 10 semanas de entrenamientos donde iremos aumentando de forma progresiva el kilometraje semanal y, por supuesto, no nos...
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