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Qué cadencia seguir para una hipertrofia muscular máxima
Hace unos días tocábamos precisamente este tema analizando cómo afecta la velocidad concéntrica del press de banca en la fuerza máxima. Los resultados obtenidos eran claros, existe una relación...
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Novato en el gimnasio: estos son los beneficios que obtendrás de la gimnasia...
Los ejercicios hipopresivos están en auge, y no es porque sean una moda, sino porque cada vez tienen más fundamentación, y se pueden medir sus beneficios, teniendo, además, muy pocas precauciones y...
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Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma...
Enero es el mes elegido por muchos para comenzar a ponerse en forma: uno de los grandes propósitos de año nuevo que figura en las listas cada año es apuntarnos al gimnasio o comenzar a entrenar en...
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Core abdominales | 3 nuevos ejercicios
Nuevo vídeo con tres ejercicios abdominales diferentes a los habituales utilizando un medio inestable como es el roller, que genera mayor dificultad de equilibrio, y en consecuencia, mayor intensidad....
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Diez cosas que tienes que saber antes de comenzar a entrenar en la sala del...
Si eres nuevo en el gimnasio es importante que conozcas algunos de los errores y bobadas más habituales que solemos cometer cuando somos novatos: diez cosas que tienes que saber antes de comenzar en...
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Motivación para entrenar en casa: cinco claves para encontrarla
Cuando queremos ponernos en forma, entrenar en casa es una de las posibilidades a nuestro alcance, que además puede tener muchas ventajas: no tienes que desplazarte, tienes una amplia disponibilidad...
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Por dónde empezar cuando no tienes ni idea de dieta y ejercicio
Todos los que vamos al gimnasio hemos sido novatos alguna vez. En cuanto tomamos la decisión de comenzar una vida más saludable y activa, en la que vamos a incorporar el deporte, nos asaltan las...
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Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio...
Después de estas fechas festivas, en las que casi todos pasamos por alto y descuidamos un poco más de lo normal nuestra alimentación, lo cierto es que nuestro cuerpo responde automáticamente con esos...
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Si te gusta el fitness y el rock prueba el Pound Fit (vídeo)
Si dentro de tus pasiones está el fitness y la música, más concretamente el rock, puede que sea el momento de que pruebes el Pound Fit, una nueva manera de hacer ejercicio al más puro estilo rockero....
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¿Por qué algunos se colocan unos discos bajo los talones al hacer sentadillas?
Seguramente en el gimnasio habréis visto a personas que colocan pequeños discos bajo sus talones a la hora de hacer sentadillas. ¿Es bueno hacerlo? ¿Qué ventajas puede tener este gesto? Como además...
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Si estás comenzando a hacer ejercicio, evita las fracturas por estrés
Las fracturas por estrés se deben a pequeños traumatismos de baja intensidad pero que se producen de manera repetida y continuada, sobre todo en la zona de la planta del pie (metatarsianos). Pueden...
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Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio...
Como hablamos en una de nuestras últimas entradas, entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez (I), os proponemos una rutina casera para ponernos en...
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Trabaja en casa tus piernas con la ayuda de una simple silla
Los muebles de nuestra casa nos pueden servir de gran ayuda a la hora de entrenar nuestro cuerpo. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en lo útil que nos puede ser una simple silla a la hora...
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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en la sentadilla
Cuando comenzamos a entrenar en el gimnasio es muy importante que conozcamos la técnica correcta de los ejercicios básicos desde el principio: de este modo evitaremos vicios posturales o malos hábitos...
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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el peso muerto
Si comenzábamos esta serie de artículos para localizar (y enmendar) los errores más comunes en los ejercicios básicos con la sentadilla, reina indiscutible del gimnasio, hoy continuamos con otro de...
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Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el remo
Anteriormente hemos analizado los errores más comunes en otros ejercicios básicos, como la sentadilla o el peso muerto. Hoy continuamos con uno de los ejercicios más utilizados a la hora de trabajar...
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