TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XIV): Core III - Oblicuos
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
View Article39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo
Los jumping jacks que consisten en saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo son un clásico para trabajar cardio sin equipamiento alguno, por ello, hoy traemos 39 variaciones de jumping jacks...
View ArticleClik here to view.
Unas piernas fuertes como indicador de mejores capacidades mentales a largo...
El titular puede resultar un poco extraño, pero es el resultado obtenido en un reciente estudio en el que se analizaron diversos factores de condición física y su relación con la preservación de las...
View ArticleClik here to view.
¿Cómo era el fitness el siglo pasado?
¿Es el fitness un concepto contemporáneo? Sí, tal y como entendemos el fitness ahora: una manera de mantener una buena forma física y de sentirnos saludables (fit + wellness). Aunque se trate de un...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XXXIX): Cluster
Para dar continuidad a nuestra guía Crossfit que nos ayuda a conocer un poco más los diferentes movimientos que se incluyen con frecuencia en esta disciplina, hoy describiremos un ejercicio llamado...
View ArticleClik here to view.
No entrenes al máximo, entrena de forma inteligente
Sea cual sea la disciplina deportiva en la que quieres aumentar o mejorar tu rendimiento, no entrenes al máximo, entrena de forma inteligente. Muchas veces cometemos el error de pensar que más...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento para empezar a correr: semana 12
En esta semana número doce del entrenamiento para empezar a correr damos un giro en cuanto a intensidad se refiere. Si veis los volúmenes de entrenamiento, pasamos de correr dos horas la semana...
View ArticleClik here to view.
Vídeo-animación, ¿Qué hace a tus músculos crecer?
En este Vídeo de animación en español "¿Qué hace a tus músculos crecer?" aprendemos de forma divertida cómo se construyen los músculos más grandes y más fuertes. El secreto que buscabas sobre el...
View ArticleClik here to view.
Maximiza la quema de grasa con este HIIT en 6 minutos
En Vitónica ya os hemos hablado más de una vez del HIIT (Hight Intensity Interval Tranining), pero todavía son muchas las personas que tienen dudas sobre cómo poder realizar HIIT de diferentes maneras...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XL): Scissor lunge
Las zancadas o lunge son ejercicios muy empleados al momento de entrenar y en Crossfit no podían faltar algunas variantes de este movimiento. Por ello, hoy en nuestra guía Crossfit os detallamos el...
View ArticleMejora tu movilidad y verticalidad en sentadilla
La sentadilla es uno de los ejercicios multiarticulares en el que mayor masa muscular implicamos a la hora de realizarlo. Es un ejercicio que no debería faltar en nuestra rutina, sea cual sea nuestro...
View ArticleClik here to view.
Sentadilla sissy para construir unas grandes piernas
No solo de sentadilla con carga trasera vive el hombre: existen numerosas variantes dependiendo de dónde coloquemos la carga (sentadilla frontal, sentadilla Zercher), de la posición de nuestras...
View ArticleClik here to view.
El ejercicio en las embarazadas: beneficios, respuesta fetal y cambios...
No es la primera vez que hemos visto alguna noticia controvertida sobre las mujeres embarazadas y el entrenamiento, como por ejemplo fue el caso de Lea-Ann Ellison del que os hablamos aquí mismo. Sin...
View ArticleClik here to view.
Cuántos días descansar del entrenamiento y cómo hacerlo
Hoy desde Vitónica os trasladamos esta pregunta, ¿cuántos días a la semana descansas de tu entrenamiento? Seguro que conocéis personas que incluso lesionadas o simplemente porque creen que es lo...
View ArticleClik here to view.
El ejercicio en las embarazadas: adaptaciones a los cambios mecánicos (II)
Hace unos días os comentamos un poco acerca del entrenamiento con cargas en mujeres embarazadas, concretamente os hablamos de beneficios, respuesta fetal y algunos cambios mecánicos, concretamente la...
View ArticleClik here to view.
Push Press para trabajar algo más que tus hombros
Si siempre entrenas tus hombros con los mismos movimientos de aislamiento, quizás es hora de probar algo nuevo. Quizás un ejercicio que te permita levantar más peso porque trabajas con un grupo...
View ArticleClik here to view.
Mammoth Hunters, una app para la paleovida
Para los amantes de lo paleo (paleo-entrenamiento, paleo-dieta y estilo de vida en general) os presentamos hoy una aplicación móvil que seguro os viene muy bien. Se trata de Mammoth Hunters, una app...
View ArticleClik here to view.
Stephens Want: la historia detrás de la imagen viral
Esta semana una imagen relacionada con el deporte se ha hecho viral: es la imagen que acompaña este texto, que muestra a un triatleta perfectamente equipado con sus gafas, su pulsómetro, sus prendas...
View ArticleClik here to view.
Entrenamiento para empezar a correr: semana 13
Después de la semana pasada donde nos centrábamos más en la intensidad que en el volumen, esta semana volvemos de nuevo a correr cerca de dos horas entre todos los días. A estas alturas del...
View ArticleClik here to view.
Varía tus box jumps o saltos al cajón
El box jump o salto al cajón es un ejercicio muy usado en Crossfit que permite trabajar el tren inferior, quemar calorías y ganar fuerza explosiva, pero puedes sacarle más provecho a este movimiento...
View Article