Single leg toe touch o toque del pie a una pierna, un simple pero efectivo...
Muchas veces la simplicidad de un movimiento coincide con la intensidad y eficacia del mismo, tal como ocurre con el ejercicio llamado single leg toe touch o toque del pie a una pierna que resulta muy...
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El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber
No solo de piernas y zancadas vive el corredor. Los brazos también ejercen su función en la técnica de carrera y un braceo correcto ayuda a la economía de la carrera y a realizar un correcto impulso...
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La obtención de energía en función de la intensidad
Nuestro cuerpo es bastante complejo y no siempre en todas las actividades que realizamos a lo largo del día obtenemos energía de una misma fuente o a través de un mismos sistema, de hecho, la...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 9
Primera semana de entrenamiento en la que ya no hoy ni un solo minuto andando: comienza lo serio. En esta semana de entrenamiento para empezar a correr vamos a alternar diferentes tipos de...
View ArticleTRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XII): Core I
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
View ArticleRetracción escapular y arco lumbar ¿implican más el pectoral o no?
En el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia existe mucha controversia con respecto a qué técnica utilizar para realizar correctamente los levantamientos en base a los objetivos que tenemos,...
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No se puede ser un buen corredor de fondo y halterófilo al mismo tiempo
Uno de los errores más graves con los que me encuentro a menudo es el de querer ganar resistencia, fuerza, hipertrofia y además perder grasa , todo ello al mismo tiempo por supuesto. Por desgracia no...
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Guía Crossfit (XXXVII): Grasshoppers o saltamontes
Para que conozcáis un poco más acerca de esta disciplina tan popular como efectiva para trabajar el cuerpo, hoy describimos un ejercicio más en nuestra guía Crossfit, se trata de llamados grasshoppers...
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11 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio
La fauna del gimnasio es diversa, y entre ella podemos encontrar un montón de especímenes diversos que conviven (convivimos) allí cada día. Diferentes objetivos, edades y sexos se dan cita día tras...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 10
Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para empezar a correr. En esta semana ya somos capaces de correr 35 minutos seguidos en uno de los días de rodaje y nos lanzamos al mundo de las series...
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Cómo progresar usando la velocidad de los levantamientos como medida de...
Cada vez es más la literatura científica que avala la importancia de la velocidad a la que movemos la barra en la fase concéntrica de los levantamientos y su relación con la fuerza absoluta. Hoy...
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La muerte súbita en el deporte
La muerte súbita en el deporte es uno de esos problemas que no podemos pasar por alto y que nos afecta a todos por igual. Se trata de una parada cardíaca repentina e inesperada que afecta a personas...
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Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza
Siempre que comenzamos a realizar un programa de entrenamiento de fuerza, nuestro cuerpo responde de distintas formas, entre ellas se producen una serie de adaptaciones fisiológicas, algunas se...
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Guía Crossfit (XXXVIII): flutter kicks o aleteo de piernas
Nuestra guía Crossfit tiene como finalidad acercarte a esta disciplina cada vez más popular y ayudarte a conocer sus principales ejercicios así como a optimizar su ejecución, por eso, hoy describimos...
View ArticleTRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XIII): Core II
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
View ArticleCoreografía acrobática utilizando hoverboards
Los hoverboards (¿aerotablas?) actuales son poco más que unos curiosos gadgets con ruedas a los que, con un poco de imaginación (y mucha habilidad) se les puede sacar mucho partido, como demuestran...
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Runtastic Results: nueva app de entrenamiento de calistenia
El entrenamiento de calistenia está de moda, no en vano es una de las tendencias reina del fitness para el próximo año: el entrenamiento con el propio peso corporal nos permite trabajar en cualquier...
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Entrena tu equilibrio para una buena salud física
Cierto es que la mayoría de nosotros nos centramos en entrenar nuestro cuerpo de una manera muscular y muchas veces dejamos de lado, o simplemente ni nos acordamos, de lo importante que es mantener un...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 11
Sois muchos los que os estáis animando a hacer este entrenamiento para empezar a correr. Nos encanta que estéis motivados y que expreséis vuestras dudas en los comentarios. Ya hemos pasado el ecuador...
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Adaptaciones crónicas al entrenamiento de fuerza
Hace unos días os comentábamos cuáles eran las adaptaciones inmediatas o respuestas que se producían al realizar un entrenamiento de fuerza. Sin embargo, a largo plazo, el entrenamiento de fuerza es...
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