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Guía Crossfit (XXXIV): Sumo deadlift high pull
Para que conozcáis un poco más los ejercicios que puedes encontrarte en una sesión habitual de Crossfit y sepas todo acerca de su realización y beneficios, hoy en nuestra guía Crossfit os detallamos...
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La preparación de "The Rock" para Hércules: su rutina de semidios (y II)
Después de conocer la durísima dieta que llevó a cabo Dwayne Johnson para su papel de Hércules, en nuestro anterior post "La preparación de "The Rock" para Hércules: su inhumana dieta", hoy nos toca...
View ArticleEntrenamiento en casa con garrafas de agua
Un entrenamiento en casa completo con garrafas de agua es una oportunidad genial de ponerse en forma, sin necesidad de ir a un gimnasio, o de invertir dinero en la compra de material. La "píldora del...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 7
Comienza lo bueno en los entrenamientos para empezar a correr. En esta semana ya metemos tiradas de 25 minutos seguidos corriendo. Ya se puede decir que somos unos "trotones". Damos así un salto...
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Para quemar más calorías caminando, varía la velocidad
Caminar parece ser la actividad más natural del ser humano y puede ofrecernos grandes beneficios a la salud, pero un reciente estudio además, nos dice que si queremos quemar más calorías caminando,...
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Guía Crossfit (XXXV): Double unders o salto doble
Las cuerdas son elementos muy usados en la práctica de Crossfit, no sólo para movilizar en diferentes posiciones o escalar sino también, para efectuar saltos como en el ejercicio que hoy describimos...
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El ser humano es increíble: Habilidad sobrehumana con el arco
Sabemos que os gusta ver cómo personas alucinantes, con mucho esfuerzo, trabajo duro y mucha constancia, son capaces de superar retos y de conseguir cosas increíbles. El ser humano es capaz de...
View ArticleTRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XI): Saltos
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
View ArticleFlexiones sacacorcho, un ejercicio intenso que puedes realizar en casa
Las flexiones de brazos resultan unos de los movimientos más usados para entrenar fuera del gimnasio, pero entre sus variantes, un ejercicio verdaderamente intenso son las flexiones sacacorcho que...
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Ejercicios contraindicados para la hernia o protusión discal en la zona lumbar
Esta semana el usuario kaiserman nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas qué ejercicios están contraindicados en el caso de una protusión discal en la zona lumbar. Como es un tema extenso y...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 8
Atrás quedaron las semanas en las que alternábamos andar y correr, ahora solo toca correr. En la semana 8 de nuestro entrenamiento para empezar a correr, damos un salto de calidad y dejamos atrás la...
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Aprende a autorregular tus entrenamientos
Muchos son los que piden tener la rutina perfecta para sus objetivos y la realidad es que la rutina perfecta no existe o más bien, sí existe pero no es única. Todos somos únicos y diferentes por eso...
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Entrenamiento y embarazo (I): ¿puedo hacer ejercicio si estoy embarazada?
Con la llegada del embarazo, son muchas las mujeres que se plantean si pueden comenzar a hacer deporte o si pueden continuar con su rutina habitual. La respuesta, por supuesto, es diferente e...
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Tendencias fitness para 2016, según la ACSM
Un año más por estas fechas nos llegan las tendencias de fitness para 2016 según el American College os Sports and Medicine. Este año vienen cargadas de nuevas propuestas que han aparecido...
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Entrenamiento y embarazo (II): cambios físicos y ejercicio en el primer...
En el anterior post de este especial de entrenamiento y embarazo hablamos sobre las generalidades de la actividad física en este período. Hoy comenzamos a meternos en materia viendo qué ocurre en...
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Entrenamiento y embarazo (III): cambios físicos y ejercicio en el segundo...
Continuamos con nuestro especial de entrenamiento y embarazo. En anteriores posts ya hemos hablado de las generalidades y de los beneficios que puedes obtener manteniendo un buen nivel de actividad...
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La importancia del orden de los ejercicios en los entrenamientos con cargas
Todos hemos ido por primera vez a un gimnasio y no teníamos muy claro cómo planificar nuestra rutina de entrenamiento. Los parámetros que hay que tener en cuenta para valorar si una rutina que nos ha...
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Guía Crossfit (XXXVI): Overhead squat o sentadilla sobre la cabeza
En la práctica de Crossfit la sentadilla es un ejercicio muy empleado, pero una de las variantes que más se realizan y que más demandante resulta es la overhead squat o sentadilla sobre la cabeza que...
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5 remixes de películas de terror para entrenar en Halloween
Si el año pasado os trajimos una selección de canciones para entrenar "de miedo" en la semana de Halloween, este año no podía ser menos. Hemos elegido cinco remixes de cinco películas de terror para...
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Entrenamiento y embarazo (IV): cambios físicos y ejercicio en el tercer...
Y hemos tratado anteriormente las generalidades del entrenamiento en el embarazo y los cambios físicos y ejercicios que podemos realizar durante el primer y el segundo trimestre. Vamos ahora a por el...
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