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Guía Crossfit (XLI): GHD Sit- up
Para continuar con nuestra guía Crossfit que nos acerca a esta disciplina tan popular como efectiva para trabajar el cuerpo, hoy describimos un ejercicio llamado GHD sit- up. ¿En qué consiste el...
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Pequeños cambios para lograr grandes progresos
En tu entrenamiento como en tu alimentación y otros factores de tu vida diaria, los pequeños cambios pueden ayudarte a lograr grandes progresos, por ello, os dejamos algunas modificaciones sencillas...
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Errores comunes que te impiden progresar en el press de banca
A veces pensamos que un movimiento es sencillo de realizar, y que ir al gimnasio a levantar mancuernas o barras consiste únicamente en eso, levantar mancuernas y barras de cualquier manera, con tal de...
View ArticleErrores comunes que te impiden progresar en la sentadilla
Hace unos días os hablábamos sobre algunos de los errores más comunes que nos impiden progresar en el press de banca. Hoy os vamos a contar algunos de los errores más comunes que te impiden progresar...
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¿Cuáles crees que son los ejercicios más peligrosos del gimnasio? La pregunta...
Hay movimientos de nuestro entrenamiento que por su técnica de ejecución o por otros factores pueden resultar más riesgosos que otros. Por eso, la pregunta de la semana te invita a dejar tu opinión:...
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Guía Crossfit (XLII): Diamond push ups o flexiones diamante
Las flexiones de brazos son un ejercicio muy empleado para trabajar el cuerpo de forma funcional, y una de las variantes más empleadas en Crossfit son las diamond push up o flexiones diamante que a...
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¿Bebes más alcohol los días que entrenas más duro?
Beber una cerveza después de correr puede ser algo habitual para muchos o un comportamiento "raro" visto a los ojos de otros, sin embargo, un reciente estudio muestra que se bebe más alcohol los días...
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El ejercicio en las embarazadas: contraindicaciones, pautas y conclusiones
En una primera entrega del ejercicio en mujeres embarazadas, os contamos los distintos beneficios, la respuesta fetal y algunos cambios mecánicos que producía el entrenamiento y en una segunda entrega...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 15
Esta semana, en nuestro entrenamiento para empezar a correr, damos un salto de "cantidad". Subimos de forma considerable la cantidad de tiempo que vamos a entrenar, sobre todo porque quitamos un día...
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El "amigo invisible" deportivo: regalos para deportistas por menos de 20 euros
Un clásico de la Navidad es el "amigo invisible": una forma de realizar regalos entre familiares, grupos de amigos o compañeros de trabajo sin dejarnos una pasta en el intento. Seguro que tienes algún...
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Cómo conocer tu 1RM diario sin realizar el test de 1RM
Cuando pretendemos aumentar nuestra fuerza, ya sea porque pensamos competir en algún deporte de fuerza como strongman, halterofilia o powerlifting, es interesante conocer qué tal nos está funcionando...
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Guía Crossfit (XLIII): Broad Jump
En la práctica de Crossfit hay muchos ejercicios funcionales y que permiten desarrollar la potencia, tal como el que describimos a continuación en nuestra guía Crossfit, denominado broad jump. ¿En qué...
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Ejercicios con sable de luz ¡La fuerza despierta!
En el mundo del fitness hay mucho inventado, pero sin duda siempre hay hueco para personas con visión de negocio, como los gimnasios que están ofreciendo desde hace algún tiempo ejercicios con sable...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 16
Seguimos aumentando volumen en la recta final de nuestro entrenamiento para empezar a correr. Esta semana, al igual que la anterior, seguimos con cinco días de entrenamiento y dos de descanso. Algo...
View ArticleTRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XV): Core IV - Oblicuos
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Lo mejor del año en CrossFit
El CrossFit ha sido este año una de las disciplinas de moda y sigue pegando fuerte con el crecimiento del número de adeptos y también del número de box oficiales en los que se practica. Desde Vitónica...
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Ejercicios que seguramente nunca has probado
Para trabajar el cuerpo encontramos variedad de movimientos que podemos realizar en el gimnasio o fuera de este, con diferentes objetos deportivos, pero hoy os mostramos algunos ejercicios que...
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¿Reconocerías un sobreentrenamiento?
En anteriores entradas os hemos hablado sobre la importancia de un entrenamiento personalizado y apropiado para cada individuo, así como de la de un correcto descanso a la hora de conseguir nuestro...
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Guía Crossfit (XLIV): kettlebell clean and push press
Las pesas rusas son elementos muy usados en Crossfit dado que permiten un entrenamiento efectivo y funcional, por ello, hoy en nuestra guía Crossfit describimos un ejercicio que las utiliza:...
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Tres ideas sencillas para mantenerte activo, también en Navidad
Esta época del año suele relacionarse con celebraciones con familia y amigos, excesos con la comida y, en definitiva, ser algo más descuidados con los hábitos saludables. Tengas o no vacaciones, y...
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