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Te enseñamos qué es el Yoga en dos minutos
¿Recordáis el vídeo en el que nos contaban qué es el CrossFit en dos minutos? Pues hoy hacemos lo propio con el Yoga, otra de las disciplinas más en boga en nuestros días. El Yoga, más que una...
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Guía Crossfit (XXVIII): ring row o remo en anillas
Las anillas son elementos muy usados en Crossfit y uno de los ejercicios que podemos comenzar a realizar en ellas es el llamado ring row o remo en anillas que a continuación describimos como parte de...
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Anímate a quemar grasa con el Pole Dance Fitness
El Pole Dance es una de las últimas tendencias en lo que a actividades fitness se refiere. Hoy os contamos en qué consiste la práctica de esta modalidad deportiva y sus beneficios. A partir de ahora...
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Algunos consejos para mejorar en press banca
Uno de los ejercicios más destacados en el mundo del entrenamiento con cargas es el press de banca. Sin duda alguna, si buscamos desarrollar nuestros pectorales, bíceps y tríceps (entre otros) no debe...
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El ejercicio, la mejor manera de superar el síndrome post-vacacional
Septiembre es para nosotros un mes de regreso, las vacaciones quedaron atrás y toca retomar la rutina que teníamos antes de irnos. Por ello para muchas personas es un momento de bajón emocional que se...
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Las 6 reglas del éxito de Arnold Schwarzenegger
Arnold es para muchos una fuente de inspiración en cuanto a su físico: ex-culturista profesional, cuatro veces Mr. Universo, una vez IFBB Mr. Universo y siete veces Mr. Olympia. Además, es una de las...
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Un cerebro en forma puede favorecer tu rendimiento deportivo
Así como la práctica de ejercicio físico con regularidad beneficia las funciones cognitivas, un estudio reciente muestra que un cerebro en forma puede favorecer el rendimiento deportivo al mejorar la...
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Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores
¿Eres de los que acudes al gimnasio a diario y aún así, no obtienes los resultados esperados? Pues puede que la razón sea tan sencilla como que estás cometiendo algunos errores fáciles de evitar. Hoy...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 1
Mucha gente elige correr como opicón para ponerse en forma, adelgazar o, simplemente, para relajarse. Con el comienzo del nuevo curso y la vuelta de las vacaciones sois muchos los que decidís empezar...
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El reto del Saludo al sol: 5 minutos para activarte cada mañana
Os propongo un reto para este curso que comienza: dedicar cinco minutos al levantarnos para poner en marcha nuestro cuerpo. No necesitaremos grandes esfuerzos ni nada de material, solo levantarnos...
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Lo que necesitas para hacer bien una sentadilla
La sentadilla es uno de los ejercicios básicos que no pueden faltar en nuestra rutina. Hemos hablado largo y tendido sobre ella: qué ejercicios nos ayudan a mejorarla, por qué debemos incluir la...
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Guía Crossfit (XXIX): Mountain climber o escaladores
Hoy sumamos un ejercicio más a nuestra guía Crossfit que pretende acercarnos a esta disciplina tan completa y efectiva como popular. Se trata del movimiento llamado mountain climber o escaladores. ¿En...
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Tres momentos clave en los que contar con un entrenador personal
A la hora de practicar ejercicio físico, en cualquier actividad pero sobre todo en el caso del fitness, existen momentos clave en los que es una buena idea contar con la ayuda de un profesional. Más...
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Entrenamiento para empezar a correr: semana 2
Como lo prometido es deuda, seguimos con nuestro entrenamiento para empezar a correr. Toca la segunda semana, también donde alternaremos andar y correr, pero ya metiendo algo más de carrera y menos...
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Cómo aplicar alta frecuencia en sentadilla y press de banca
Ya os hemos hablado en alguna ocasión acerca de la alta frecuencia aplicada a ciertos movimientos en el entrenamiento con cargas. Hoy os vamos a contar cómo aplicar alta frecuencia en sentadilla y...
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Entrena fuerza sin pesas - Método Greenpeace (Vídeo)
En este vídeo puedes aprender una rutina de entrenamiento de fuerza sin pesas - "Método Greenpeace" (disfrutando de la naturaleza al aire libre), con el único material de un banco que puedes encontrar...
View Article12 variaciones del plank que deberías probar
Si quieres darle un cambio a tu entrenamiento abdominal con ejercicios isométricos que puedes realizar en casa, hoy dejamos 12 variaciones del clásico plank que deberías probar para trabajar más...
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Guía Crossfit (XXX): sled drag o arrastre de trineo
Para que sigamos conociendo los ejercicios más populares de Crossfit, hoy en nuestra guía describimos un ejercicio más llamado sled drag o arrastre del trineo que a continuación detallamos. ¿En qué...
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Press de banca declinado para el pectoral superior
Si algo se aprende rápidamente, cuando se empieza a hacer pesas en el gimnasio, es que el press de banca inclinado trabaja más la zona superior del pectoral y el press de banca declinado la inferior,...
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5 powersongs para darle caña a tu entrenamiento este otoño
De vuelta a la rutina, ¿te falla la motivación? Desde Vitónica te proponemos que la encuentres en la música, una forma genial de ponerte las pilas y cargarte de energía de cara a tu entrenamiento....
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