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Entrenar y entrenar, no hay más secreto para conseguir tus objetivos (vídeo...
De vez en cuando no viene mal un vídeo motivador para dar un empujón a nuestros entrenamientos. Aquí tienes un vídeo de velocistas donde puedes ver lo duro que trabajan para llegar donde están. Nada...
View ArticleVídeo-entrenamiento en suspensión (VIII): Glúteos e Isquiotibiales
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Guía Crossfit (XXIV): Pistol squat o sentadilla a una pierna
Hoy describimos un ejercicio más en nuestra guía Crossfit para acercarte a esta disciplina tan popular y efectiva para trabajar todo el cuerpo. Se trata de pistol squat o sentadilla a una pierna. ¿En...
View ArticleRobbie Maddison: Surfeando con su moto de motocross
Robbie Maddison es un piloto australiano conocido por las acrobacias que realiza con su moto de motocross, siendo poseedor de numerosos trofeos y récords en diversas pruebas (más info en inglés:...
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Intensifica tu trabajo con sentadillas 1 1/4
Si hace tiempo que entrenas duramente y quieres darle un empujón a tus músculos, te proponemos intensificar tu trabajo con sentadillas 1 1/4, una variante de la clásica sentadilla que demandará un...
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Progresión con clusters en press de banca
Además de la metodología común de entrenamiento, en el cual estructuramos nuestras rutinas en base a un número concreto de series y repeticiones por cada ejercicio, existen otros métodos de...
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Guía Crossfit (XXV): Burroll o reverse burpees
Una vez más os traemos un ejercicio muy empleado en Crossfit que permite trabajar sin equipamiento alguno diferentes músculos del cuerpo. En este caso, nuestra guía Crossfit nos habla del burroll o...
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Evita errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado
Si tuvieramos la oportunidad de preguntarle a muchas de las mujeres que acuden al gimnasio cuál es su principal objetivo, nos dirían que, perder algo de peso (si están por encima del que deberían) y...
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Este vídeo te explica qué es CrossFit en menos de 2 minutos
¿A día de hoy te sigues preguntando qué es el CrossFit? Ya hemos hablado largo y tendido sobre los principales beneficios del CrossFit, cuáles son sus entrenamientos más importantes, con qué apps...
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Día internacional de los zurdos: la ventaja del zurdo en el boxeo
Hoy, 13 de agosto, se celebra el día internacional de los zurdos. Se calcula que en el mundo hay, aproximadamente, unos 200 millones de zurdos y entre ellos podemos encontrar muchos deportistas y...
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Guía Crossfit (XXVI): Abmat sit- up
Hoy continuamos con nuestra guía Crossfit que tiene por objetivo dar a conocer la técnica de ejecución correcta de los ejercicios más usados en esta disciplina. En esta ocasión, describiremos un...
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Actividades que nos ayudarán a estar en forma en vacaciones
Para muchos las vacaciones son un momento de relax y desconexión. Tal es esto que solemos dejar de lado la actividad física. Es cierto que el descanso es bueno, pero en verano, aunque estemos de...
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7 Consejos para disfrutar de un verano saludable
El buen tiempo del verano (y más con el caluroso verano que estamos padeciendo), suele aprovecharse para practicar actividades al aire libre, gracias a mayor horas de luz y, en ocasiones, a las...
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En tu entrenamiento, la organización también es importante
Siempre decimos que para comer mejor y cuidar la salud con una buena dieta, la organización resulta fundamental, pero en tu entrenamiento, la organización también es importante si quieres progresar y...
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Última tendencia de entrenamiento en EEUU
Seguimos con nuestras noticias curiosa, y esta vez, hablando de la última tendencia que se ha puesto de moda en Estados Unidos, en lo que a entrenamientos fitness se refiere, y la cual ya cuenta con...
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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta
Queda una semana para que comience septiembre, y con este nuevo mes llegan los propósitos del próximo curso. Esperamos que uno de ellos sea el de cuidarnos más, si es que aún no habéis comenzado, y...
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Guía Crossfit (XXVII): Rope climb o escalada en cuerda
Hoy continuamos con nuestra guía Crossfit describiendo un ejercicio tan complejo como efectivo para trabajar diferentes partes del cuerpo, se trata de rope climb o escalada en cuerda que a...
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La moda de entrenar pierna en la máquina de dominadas asistidas: si lo haces,...
Desde hace ya un par de meses llevo viendo en el gimnasio a bastantes personas que utilizan la máquina de dominadas asistidas para entrenar pierna. Para los que no os imaginéis cómo se hace esto, os...
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Las flexiones de brazos más intensas que he realizado
Hace sólo unos días atrás he probado por primera vez la ejecución de flexiones de brazos en anillas y debo contaros que lo primero que pensé fue: "éstas son las flexiones más intensas que he...
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Algunos consejos para que la vuelta a los entrenamientos no sea tan dura
La llegada de septiembre es siempre para nosotros una vuelta a la rutina y con ello a los entrenamientos. Seguro que muchos de nosotros en los meses de vacaciones hemos practicado deporte o por lo...
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