Clik here to view.
La falacia del "no pain, no gain"
Que el esfuerzo es necesario, lo sabemos. Que hay que salir de nuestra zona de confort si queremos progresar lo tenemos clarísimo. Pero de ahí al típico "si no te duele es que no funciona" hay una...
View ArticleVídeo-entrenamiento en suspensión (VII): Bíceps
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XXI): Slamball o lanzamiento de balón al suelo
Una vez más, como parte de nuestra guía Crossfit, desribiremos un ejercicio habitual de esta disciplina para que todos vosotros conozcáis su técnica de ejecución y podáis sacarle mayor provecho al...
View ArticleClik here to view.
Abdominales: ¿trabajo dinámico o de estabilización?
Hace un tiempo hablábamos de las diferencias entre los ejercicios abdominales de curl-up y sit-up, es decir, ¿qué músculos estamos trabajando dependiendo de hasta dónde subimos al hacer abdominales?...
View ArticleDolphin push ups para trabajar hombros, brazos y core
Si estás buscando movimientos completos que puedas realizar únicamente con tu peso corporal, sin equipamiento alguno, hoy traemos un excelente ejercicio para ti, se trata de las dolphin push ups o...
View ArticleClik here to view.
Guía sobre cómo entrenar con alta frecuencia
Generalmente cuando comenzamos a entrenar con cargas intensas, en la mayoría de los gimnasios nos aconsejan entrenar con rutinas divididas tipo Weider en las cuales, cada grupo muscular se entrena...
View ArticleClik here to view.
Entrenar en vacaciones: ¿qué me llevo en la maleta?
Quien más y quien menos, casi todos pasamos unos días fuera de casa en verano. Atendiendo al entrenamiento tenemos dos maneras de afrontarlo: podemos tomar estos días como un descanso total de nuestra...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XXII): Tire flip o volteo de neumático
Un ejercicio más sumamos el día de hoy a nuestra guía Crossfit que pretende acercarnos a esta disciplina describiendo los movimientos más utilizados en la misma. En este caso, hablaremos del tire flip...
View ArticleClik here to view.
Cómo conseguir hacer la bandera humana
Uno de los ejercicios más espectaculares que existen dentro de los ejercicios de calistenia (los que se hacen con el propio peso corporal) es, sin duda alguna, el la bandera humana, tal y como se...
View ArticleClik here to view.
Calcula si tu fuerza está equilibrada
En alguna ocasión os hemos mostrado en esta web cómo valorar si tenéis un equilibrio corporal en lo que a fuerza se refiere, es decir, si realmente vuestra fuerza está equilibrada o tenéis algún...
View ArticleClik here to view.
Entrevistamos a Xuan-Lan, cofundadora de Free Yoga: "El Yoga nos sirve para...
Ayer por la tarde tuvo lugar en el Moll de la Marina de Barcelona un gran evento deportivo en el marco de la presentación de los nuevos sabores de cerveza de San Miguel 0,0%: tres master-class...
View ArticleDoris Long: Aficionada al rápel a sus 101 años
Doris Long es una entrañable ancianita de nada menos que 101 años de edad que, además de haber llegado a esa edad en un estupendo estado de forma, lo demuestra practicando un deporte de vértigo:...
View ArticleClik here to view.
Los ejercicios más agotadores de Crossfit
La práctica de Crossfit en sí, con diferentes ejercicios completos y exigentes, nos deja sin energía alguna al culminar una sesión, sin embargo, a mi criterio, los ejercicios más agotadores de...
View ArticleClik here to view.
69 ejercicios con kettlebells para montar tus rutinas de entrenamiento
Si eres de los que utilizas las ketllebells solo para hacer inclinaciones laterales de tronco, estás desaprovechando un buenísimo recurso que puede darte grandes beneficios en tu entrenamiento. Las...
View ArticleClik here to view.
Pancracio, el origen de los deportes de contacto
Los deportes de contacto, sobre todo el boxeo, vuelven a ponerse de moda en nuestros días y cada vez son más los que se acercan a conocerlos y, con un poco de suerte, se quedan para disfrutarlos. En...
View ArticleDominadas en casa sin barra: Vídeo
Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio,...
View ArticleClik here to view.
Optimiza tu entrenamiento: descanso entre series
Sea cual sea el objetivo que buscas con tus entrenamientos, quemar grasa, ganar músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más importantes que tienes que conocer para optimizar tu entrenamiento...
View ArticleClik here to view.
Guía Crossfit (XXIII): Man maker
El Crossfit es una de las disciplinas más populares y concurridas en al actualidad, por ello, nuestra guía Crossfit pretende acercarte a ella describiendo los principales movimientos que incluye la...
View ArticleClik here to view.
Cinco vídeo-entrenamientos de Yoga que puedes hacer en casa
Una de las opciones que tenemos a la hora de entrenar en nuestra casa es optar por alguno de los entrenamientos que tenemos disponibles en distintas plataformas, como por ejemplo Youtube. En el caso...
View ArticleClik here to view.
Rutina para ganar fuerza y masa muscular (alta frecuencia en press banca)
Ya os hemos traído varias rutinas bastante interesantes, entre ellas la rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética, cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla, otra rutina especial para...
View Article