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Flying burpees, con desplazamiento frontal
En otras ocasiones ya hemos hablado de las variaciones de burpees: son un ejercicio que se presta fácilmente a las modificaciones, tanto para hacerlos más sencillos (podemos eliminar la flexión para...
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Ejercicios Crossfit (XVI): Toes to bar o pies a la barra
Una edición más de nuestra guía Crossfit, nos trae un ejercicio muy empleado en esta disciplina que resulta importante aprender a realizar correctamente, se trata de toes to bar o pies a la barra que...
View ArticleVídeo-entrenamiento en suspensión (III): dorsal
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Las mejores opciones para entrenar en la hora de la comida
Si tu excusa hasta el momento es que no tienes tiempo para ejercitarte, debes saber que siempre está la opción de entrenar en la hora de la comida de tu oficina, pues con 30 minutos es suficiente para...
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Los siete pecados capitales del fitness
Y el hombre creó el fitness. Y vio que era bueno para mantenerse en forma y para prepararse para el veranito en la playa. Pero no todo era alegría y alborozo en la sala de fitness porque muy a menudo...
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Ejercicios Crossfit (XVII): bear crawl o paso del oso
Para continuar con nuestra guía Crossfit, hoy traemos un ejercicio muy utilizado para trabajar diferentes músculos del cuerpo y que consideramos que es imprescindible aprender a realizar...
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El libro para explotar tus límites
Hace tiempo que quería hablaros de un gran libro sobre fitness, pero antes de hacer la revisión del mismo quería leerlo con mucho detenimiento, así que una vez realizada una lectura minuciosa ya os...
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El cardio tras las pesas, mejor para quemar grasa
Una de las dudas que más surgen en los inicios del mundo del fitness es el de cómo compaginar el ejercicio cardiovascular con las pesas para maximizar la quema de grasa. Hoy os queremos mostraros un...
View ArticleVídeo-entrenamiento en suspensión (IV): dorsal
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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15 consejos fitness de Cristiano Ronaldo
Recientemente y con motivo de la presentación de su nueva campaña de ropa interior Primavera-Verano 2015, el astro portugués nos sorprende compartiendo con nosotros los 15 consejos fitness de...
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Entrenamiento de glúteos perfectos de Jen Selter
Para quienes no conozcáis a Jennifer Selter os contamos que estáis ante uno de los últimos mitos de internet y el motivo de su espectacular irrupción no es otro que por obra y gracia de su culo, o...
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44 formas de variar tus burpees y trabajar todo el cuerpo
Los burpees son ejercicios muy completos y exigentes, que permiten trabajar diferentes músculos al mismo tiempo, así como también, elevar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Por eso, hoy traemos...
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Musculatura estabilizadora del tronco y la columna: su importancia en nuestro...
La musculatura estabilizadora del tronco y de la columna, esto es, la musculatura con una localización profunda (cuadrado lumbar, transverso, oblícuos, erectores de la columna, multífidus...), es...
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El placebo ¿es un tratamiento válido?
Todos, en mayor o menor medida, estamos familiarizados con el efecto placebo, y sabemos que consiste en que algo que de por sí no tiene un efecto terapéutico, termina teniéndolo por el hecho de las...
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A revisión el método de Kayla Itsines (I): Bikini Body Guide
Si hay un método de entrenamiento que está pegando fuerte en todo el mundo últimamente, ese es el de la australiana Kayla Itsines. La entrenadora personal nos ofrece una guía de ejercicio y otra de...
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Curl nórdico sin ayuda de un compañero
El curl nórdico (nordic curl) es un ejercicio que se utiliza mucho en entrenamiento deportivo como método para prevenir ciertas lesiones musculares, sobre todo de la musculatura isquiosural....
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Pullover: ¿un ejercicio recomendado?
Según van pasando los años de experiencia entrenando ponemos más en duda las excelencias que nos habían vendido en nuestros inicios sobre ciertos ejercicios, como es el caso del pullover, un ejercicio...
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Ejercicios Crossfit (XVIII): L- sit o isométrico en L
Nuestra guía Crossfit pretende ayudarnos a conocer mejor la técnica de ejecución de los movimientos más usados en esta disciplina, por ello, hoy describiremos un nuevo ejercicio llamado L- sit o...
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Rutina para progresar fuerza en los tres básicos
Hace unas semanas os traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también os comentamos cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla además de traeros una rutina especial para...
View ArticleVídeo-entrenamiento en suspensión (V): hombro
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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