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Consejos para realizar un buen calentamiento previo al esfuerzo
Sabemos que el calentamiento es de gran importancia para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo, por lo tanto, es clave optimizar su ejecución antes del ejercicio. Para ello, os dejamos...
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Pautas para ganar fuerza mientras pierdes grasa
Ya hemos comentado en alguna ocasión, que la mejor forma de mantener la masa magra que hemos ganado en una fase de volumen, es precisamente entrenando en rangos de fuerza. Ahora bien, hay una serie de...
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Especial oposiciones CNP (III): el salto vertical
Si en el capítulo anterior de nuestro especial dedicado al entrenamiento de las pruebas para las oposiciones al CNP hablábamos del circuito de agilidad, hoy toca continuar con la siguiente prueba: el...
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5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo (II)
En este segundo capítulo de la serie vamos a descubrirte el resto de las 5 técnicas de Bodybuilding para un desarrollo muscular extremo. Utilizadas por los culturistas en el gimnasio, como arsenal de...
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Cinco historias que demuestran que nunca es tarde para comenzar a hacer...
En Vitónica recopilamos muchas noticias de motivación hablando de personas que logran proezas en el mundo del ejercicio físico a pesar de contar con una edad avanzada, o de haber comenzado a hacer...
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Especial oposiciones CNP (IV): dominadas y suspensión
En anteriores posts os hemos hablado de cómo preparar la prueba del circuito de agilidad y del salto vertical, y hoy continuamos con la prueba de dominadas (para chicos) y suspensión (para chicas)....
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Ejercicios Crossfit (XIV): Thruster o sentadilla con envión
Hoy describiremos un ejercicio más de esta disciplina tan popular para que todos vosotros podáis perfeccionar los movimientos y conocer más acerca del Crossfit. En esta ocasión en nuestra guía...
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Destroza tus marcas en sentadilla con esta rutina
Hace unas semanas os traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética, muy interesante para cualquier época del año, tanto si tu objetivo es perder grasa, como si tu objetivo es ganar...
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Los mejores ejercicios para cada músculo: mapa interactivo (I)
¿No sabes qué ejercicio hacer para trabajar cada grupo muscular? Pues estás de suerte porque te traemos un divertido y útil mapa interactivo con enlaces a distintos vídeos en los que puedes ver la...
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Cinco ejercicios para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo en la piscina
En esta época del año la piscina se vuelve un excelente lugar para ejercitarnos, pues simultáneamente nos refresca y nos permite entrenar utilizando la resistencia del agua a nuestros movimientos. Por...
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Los mejores ejercicios para cada músculo: mapa interactivo (II)
Ayer os ofrecimos la primera parte de este mapa interactivo en el que podéis encontrar los vídeos de los mejores ejercicios para cada grupo muscular solo con pasar el cursor por encima. Hoy os traemos...
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Ejercicios Crossfit (XV): Kettlebell swing o balanceo con pesas rusas
Para que conozcas más acerca del Crossfit y sus movimientos y puedas sacarle mayor provecho a esta disciplina, hoy describimos un ejercicio más en nuestra guía Crossfit, se trata del kettlebell swing...
View ArticleTabata Songs: olvida el reloj y escucha la música
Actualización: No es necesario descargar la app para disfrutar de las canciones. Podéis descargarlas desde la AppStore o desde su lista de Google Play a 0'99 Euros cada una. La app es un coach con el...
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Rutina de isométricos para trabajar todo el cuerpo en casa, en sólo 5 minutos
Si quieres compensar con un buen plan los días que no asistes al gimnasio o si te encuentras lejos del mismo y no quieres dejar de trabajar tus músculos, hoy traemos una excelente rutina de...
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Rutina de fuerza especial para corredores
Hace unas semanas os traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también os comentamos cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla. Como sabemos que también sois muchos los...
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Vídeo-entrenamiento en suspensión (I): press pectoral
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Runtastic apuesta por el entrenamiento de piernas con Leg Trainer
Despué del éxito de apps como Runtastic Six Pack y Butt Trainer, Runtastic sigue con su saga de entrenamiento por zonas con Leg Trainer. Ya sabéis lo mucho que nos gusta en Vitónica el entrenamiento...
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Vídeo-entrenamiento en suspensión (II): pectoral
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Cosas en las que fijarnos cuando contratamos un entrenador personal
En infinidad de ocasiones hemos hablado de los beneficios que nos puede traer echar mano de un entrenador personal para mejorar notablemente los resultados de los entrenamientos. Cada vez son más los...
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Cuatro tipos de entrenamiento imprescindibles para correr más rápido
Llega un punto en el que no es suficiente con salir a correr 10 kilómetros e intentar hacer la distancia más rápido que la vez anterior. Hoy os vamos a comentar cuatro tipos de entrenamiento para...
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