Clik here to view.
100 años de fitness femenino en 100 segundos
Desde principios del siglo XX hasta nuestros días, ¿cómo ha cambiado el fitness femenino? El vídeo que os mostramos a continuación nos da una idea (tremendamente sesgada, evidentemente porque está...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios para mejorar tu frecuencia de zancada
Uno de los aspectos a tener en cuenta en la técnica de carrera es la frecuencia de zancada. Es decir, los pasos que damos por minuto. Unos 180 pasos por minutos es lo óptimo, pero los corredores...
View ArticleClik here to view.
Variaciones en los dips para tríceps, ¿qué músculos implican?
Uno de los ejercicios más utilizados para trabajar los tríceps son los fondos o dips entre barras, pero ¿seguro que le estás sacando todo el partido que puedes a este ejercicio? En el vídeo que os...
View ArticleClik here to view.
10 razones por las que no ganas masa muscular
Aproximadamente el 25% de la población no experimenta crecimiento muscular importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. ¿Es por genética, falta de entrenamiento, mala...
View ArticleClik here to view.
Tres formas de acabar tu entrenamiento de carrera
Si sales un día a hacer un rodaje tranquilo o si no entrenas especialmente con un objetivo, hoy te vamos a proponer tres formas diferentes de acabar tu entrenamiento de carrera. Por eso de darle algo...
View ArticleClik here to view.
Vacaciones en la ciudad: tres planes para divertirte con el deporte
¿No te vas de viaje en Semana Santa y te toca quedarte en la ciudad? No worries! Cuando todo el mundo se va y tienes la ciudad para ti solo es un momento genial para aprovechar y disfrutar del deporte...
View ArticleClik here to view.
Rutina Tabata para quemar grasas en casa
Quizá estos días te encuentres lejos del gimnasio y no quieres dejar de trabajar tu cuerpo al completo, por ello, hoy traemos una rutina Tabata para quemar grasas en casa o donde quiera que te...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios Crossfit (VIII): Wall ball shot o lanzamiento de balón
Continuamos con nuestra guía Crossfit que pretende ayudarte a conocer los principales ejercicios que se incluyen en esta disciplina y por ello, hoy describiremos un movimiento llamado wall ball shot o...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios Crossfit (IX): Empuje de trineo o Prowler push
Nuestra guía de ejercicios Crossfit pretende ayudarte a conocer los principales movimientos que se incluyen en esta disciplina tan popular en la actualidad, así como también, tiene como objetivo el...
View ArticleClik here to view.
¿Cómo entrenar para facilitar el uso de grasas en el corredor?
Los corredores, sobre todo los de largas distancias, necesitan del metabolismo graso para optimizar el uso de energía. El metabolismo graso también se entrena, pudiendo hacer que este sea prioritario...
View ArticleClik here to view.
La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza
La recuperación entre series y ejercicios en el entrenamiento de fuerza está condicionado a sí eres hombre o mujer. Generalmente pensamos que el hombre es siempre mejor que la mujer por cuestiones...
View ArticleClik here to view.
Mejora tu verticalidad en sentadillas haciendo sentadillas frontales
Las sentadillas son un ejercicio que no puede faltar en ningún entrenamiento, sea cual sea nuestro objetivo: ganar masa muscular, perder grasa, aumentar nuestra fuerza, básicamente porque son un...
View ArticleClik here to view.
Ejercicios Crossfit (X): Farmer's walk o paso del granjero
Nuestra guía Crossfit pretende ayudarnos a conocer mejor los ejercicios que se desarrollan en esta disciplina con el objetivo de perfeccionar la técnica de ejecución de cada movimiento y así, obtener...
View ArticleClik here to view.
Practicar ejercicio intenso, bueno para tu salud (estudio)
El titular lo sacamos a raíz de un estudio publicado recientemente en el que se revisaba la relación entre el ejercicio físico y la mortalidad de un grupo grande de participantes, obteniendo una...
View ArticleClik here to view.
Siete ejercicios con salto: potencia para tus piernas y pulsaciones por las...
Los ejercicios con salto son una forma fantástica de trabajar la potencia de tu tren inferior: son movimientos que exigen a los músculos ejecutar su fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo....
View ArticleClik here to view.
Lesiones deportivas: la importancia de la readaptación al esfuerzo
En la actividad deportiva, como profesionales o como aficionados, ocurren una serie de lesiones de diversa consideración. En algunos casos necesitarán de un tratamiento, tanto médico, como de...
View ArticleClik here to view.
Errores comunes al realizar peso muerto y cómo evitarlos
El peso muerto es uno de los ejercicios multiarticulares más completo por excelencia. Ya hemos hablado en más de una ocasión que si nuestro objetivo es ganar fuerza, perder grasa o aumentar nuestra...
View ArticleClik here to view.
¿Qué debo apuntar en mi diario de entrenamiento?
Un diario de entrenamiento es una de las herramientas más útiles que podemos tener no solo para evaluar nuestros progresos, sino para avanzar más y mejor. Allá por el siglo XIX ya dijo Lord Kelvin, un...
View ArticleClik here to view.
¿Crees que tienes un core fuerte? Compruébalo con el roll-up
Tener un core fuerte nos beneficia tanto a nivel deportivo como en nuestra vida diaria. Todos los movimientos de nuestro cuerpo tienen su origen en el core o centro, que abarca no solo los músculos...
View ArticleClik here to view.
Rutina HIIT de 30 minutos para adelgazar, ¿te atreves?
Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, especialmente utilizados para perder grasa, se han puesto de moda en estos últimos años, convirtiéndose en una verdadera fiebre en el mundo del...
View Article