CrossFit Kids se cuela en los colegios
La obesidad infantil y el sedentarismo desde edades tempranas es uno de los problemas de nuestro tiempo. Los colegios tienen en su programa clases de educación física, pero éste se limita a dos horas...
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Las bicicletas también son para las mujeres
Nunca antes las mujeres y las niñas de este país tuvimos tantos referentes para animarnos a practicar deporte. Cada una a su nivel. Aunque todavía queda mucho recorrido: desde lo más complejo, como el...
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Ejercicios Crossfit (V): Battle ropes
Hoy continuamos con nuestra guía Crossfit que pretende dar a conocer los diferentes ejercicios que con frecuencia se incluyen en esta disciplina tan de moda en la actualidad. En esta ocasión...
View ArticleCharles Eugster: Batiendo récords de atletismo con 95 años de edad
Bueno, hay que matizar que es un récord en su categoría de edad, es decir, mayores de 95 años, pero no hay que quitar mérito a la marca de Charles Eugster, que ha conseguido récord del mundo...
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¿Estirar antes de entrenar? Depende de cómo lo hagas
En Vitónica ya hemos visto en algún artículo como no es recomendable estirar antes de entrenar o competir, ya que se puede perder rendimiento al disminuir la capacidad de generar fuerza. La ciencia...
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HIIT: lo que la ciencia dice al respecto
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad o HIIT, ha sido tendencia en el mundo del fitness durante los últimos años, pero para los que aun no conocen sus ventajas, riesgos y beneficios, a...
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Ejercicios CrossFit: el origen de cada movimiento
Aprovechando que en estos días se está celebrando el Open CrossFit Games, damos un repaso al origen de los ejercicios más utilizados en los WOD's y recordamos de dónde provienen. Un ejercicio...
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Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida
Una rutina de abdominales debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero. Los abdominales son sin duda, junto a los glúteos, las zonas estrella del cuerpo, las que...
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Guía para mejorar tu fuerza: tipos de calentamiento (II)
Tras la primera entrada que os ofrecimos la semana de la guía para mejorar tu fuerza, en la que tratamos una pequeña introducción sobre a quién puede dirigirse un programa de fuerza, hoy vamos con la...
View ArticleEl entrenamiento funcional de los bomberos de Nueva Jersey
Si conoces a algún bombero o a alguien que trabaja para serlo sabrás que por su profesión son personas que deben estar muy en forma. Hace tiempo os contamos cómo son sus pruebas físicas para acceder a...
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Guía para mejorar tu fuerza: cómo realizar un buen calentamiento (III)
Vamos con una nueva entrega de la guía para mejorar tu fuerza. En la última entrega os hablé sobre el calentamiento, una parte fundamental en todos los entrenamientos, sea cual sea la disciplina...
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Ejercicios Crossfit (VI): Pull ups o dominadas
Con nuestra guía Crossfit descubrirás diferentes ejercicios que se incluyen habitualmente en esta disciplina deportiva, por eso hoy, describiremos con detalle en qué consisten las pull ups o...
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Movimientos primarios del ser humano: los seis ejercicios más funcionales y...
Tanto si eres un amante del entrenamiento funcional como si no, es importante que conozcas cuáles son los movimientos inherentes al ser humano (aquellos que realizamos desde los inicios y para los que...
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¿Cuál es la mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o...
La mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad depende de varios factores, los biorritmos, tu objetivo específico en el entrenamiento, tu adaptación a una determinada...
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Todo sobre el Paleotraining
En el mundo del deporte y la vida sana, al igual que en la propia moda, también existen nuevas tendencias o nuevos movimientos que ganan poco a poco cada vez más adeptos. Un ejemplo de ello ha sido el...
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Hermanos gemelos, ¿qué ocurre si uno entrena y el otro no?
Los estudios sobre gemelos idénticos siempre son interesantes: comparten genética (su ADN es exacto), comparten hábitos nutricionales y de actividad física durante sus primeros años de vida, y esto...
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Ejercicios Crossfit (VII): Box Jump o salto al cajón
Para dar continuidad a nuestra guía Crossfit que describe los ejercicios más usados en esta disciplina dando a conocer la técnica de ejecución de los mismos y los músculos que trabajan, hoy hablaremos...
View ArticleTu propia rutina en casa con un skateboard
Con un poco de imaginación, en el mundo del fitness podemos hacer muchas cosas. Hoy, por ejemplo, os traemos un ejemplo de rutina de musculación con un skate. Este simple elemento que rueda y es...
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¿Qué material necesitas para trabajar tus abdominales a fondo?
¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos ejercicios que existen para trabajar el abdomen son...
View ArticleUn buen ejercicio para activar los glúteos: kneeling hip thrust
Ya en artículos anteriores os hablamos del hip thrust como uno de los mejores ejercicios para construir masa muscular en la zona del glúteo. En esta ocasión vamos un paso más allá para buscar una...
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