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Calistenia virtual, la última estrategia para levantarte de la silla y...
¿Se puede practicar calistenia jugando a un videojuego? Esa es la una de las estrategias que se han planteado para aumentar el bajo número de personas que realizan ejercicio aeróbico y de fuerza....
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"Las sentadillas con barra no son lo mío": estas dos alternativas son incluso...
¿Qué ejercicios haces para entrenar las piernas? Las sentadillas con barra trasera seguramente son uno de los movimientos que no falten en tus sesiones. Aunque son una excelente opción, requieren de...
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Cada vez más gente usa cinturón en el gimnasio pero, ¿realmente sirve para...
Rodilleras, muñequeras, zapatillas de halterofilia, straps, coderas y cinturón. Todos ellos son los accesorios de levantamiento de pesas más vistos y usados en los gimnasios pero sin embargo, es el...
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Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondrán a prueba tu core
A la hora de trabajar los abdominales a todos nos vienen a la cabeza ejercicios como los crunches, las planchas o las planchas laterales, pero hay muchos más ejercicios no tan conocidos y que no se...
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Dime cuánta masa muscular tienes y te diré cuánto tienes que entrenar
Para muchas personas la intuición les hace pensar que cuanto más músculo van ganando con el paso de los años y cuanta más experiencia adquieren entrenando, no solo más rápido pueden recuperarse de los...
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Cómo seguir quemando calorías durante horas después de entrenar
Durante el entrenamiento nuestro cuerpo utiliza las vías de sustratos para consumir la energía necesaria para dicha sesión de ejercicio. En función de la modalidad de entrenamiento y la intensidad del...
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Cinco movimientos de yoga sencillos que puede hacer incluso en la oficina...
Si eres de los que pasa largo tiempo sentado trabajando y sufres de entumecimiento en las extremidades o de dolores posturales, te mostramos una posible solución: cinco movimientos de yoga sencillos...
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Calistenia versus Pilates: cuál es mejor para aumentar la coordinación y el...
La coordinación y el equilibrio son cualidades que se van perdiendo con el paso de los años, especialmente si no se trabaja para evitarlo. El ejercicio físico es uno de los escudos para alejar el...
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Mucha gente entrena sus músculos hasta que sienten ardor. Lo que no saben es...
La sensación de congestión o de quemazón que sentimos al final de una serie o de un entrenamiento es una de esas en las que es difícil trazar una línea que distinga claramente lo que es placer y...
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Los mejores ejercicios para que los mayores de 50 años ganen músculo sin...
Con el paso de los años se acelera el proceso de envejecimiento y pérdida de masa muscular. Cuando superamos los 50 años se hace prácticamente obligatorio realizar entrenamiento de fuerza para frenar,...
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Entrena todo tu cuerpo en menos de 30 minutos con estos cuatro circuitos de...
Haciendo un símil con el principio de Pareto, podemos obtener el 80% del entrenamiento con el 20% de los ejercicios. Cada movimiento estimula un número de grupos musculares. Con tres patrones de...
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Olvídate de hacer más repeticiones para unos músculos y menos para otros. Así...
Seguramente habrás escuchado que dependiendo del tipo de fibras musculares que predominan en un músculo hay que entrenar este en un determinado rango de repeticiones. Lo que se dice es que los...
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Hacer hip thrust para fortalecer los glúteos está muy bien, pero la ciencia...
Un reciente estudio publicado en The Journal of sports medicine and physical fitness comparó el efecto de dos tipos de ejercicios sobre las ganancias de fuerza y masa muscular en los glúteos. Para...
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Un entrenador personal pidió a ChatGPT una rutina para ganar masa muscular y...
Giorgio Pallikunnel es instructor de Pilates y entrenador personal que probó cómo era ser entrenado durante un mes por ChatGPT. Con el auge actual de la inteligencia artificial es común que queramos...
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Si tienes una sábana en casa, tienes un gimnasio: así puedes usarla para...
Los ejercicios de tracción sin material son los más difíciles de realizar porque tenemos que colgarnos o sostener nuestro cuerpo en suspensión. Uno de los más utilizados para realizar tirones sin...
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El entrenador Sergio Peinado explica los mejores ejercicios para eliminar...
Adelgazar de forma efectiva, conservando masa muscular y perdiendo ante todo masa grasa, es un proceso complejo en el cual el ejercicio resulta clave. Es por eso que te mostramos los mejores...
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Esta es la mejor forma de hacer la sentadilla búlgara para exprimir cada...
La sentadilla búlgara es uno de los mejores ejercicios del tren inferior, siendo una excelente alternativa a las sentadillas con barra. Este movimiento se realiza a una pierna mientras que la otra...
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Este es el método que te permite ganar tanto o más músculo que con el...
A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos,...
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Los seis mejores ejercicios que han mostrado más eficacia para fortalecer los...
Los experimentos para medir si un ejercicio estimula más o menos un músculo se centran en la electromiografía, que son señales eléctricas producidas en los músculos al realizar un movimiento. Aunque...
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La rutina de pilates ideal para fortalecer brazos y abdomen en casa, en sólo...
El pilates es una de las disciplinas con las que más focalizamos el esfuerzo en nuestra zona media o core; pero además podemos realizar diferentes ejercicios destinados específicamente a otras áreas...
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