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Un nuevo estudio compara las ganancias de masa muscular utilizando peso libre...
El entrenamiento para ganar masa muscular depende de diferentes variables, como el volumen, la intensidad o la selección de ejercicios. Algunos entrenadores prefieren los ejercicios con peso libre,...
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Estas Salomon impermeables desploman su precio antes del Black Friday y son...
Este otoño sin duda está pasado por agua y acostumbrados a los últimos años, la lluvia no es que sea nuestra mejor amiga precisamente. Si eres de las que aman los deportes al aire libre, conocerás de...
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El detalle que tal vez no sepas a la hora de elegir tus ejercicios para...
Conocer los detalles biomecánicos de los músculos nos puede permitir saber en qué movimientos trabajan más y mejor. Uno de estos detalles es el brazo de momento interno que cada músculo tiene respecto...
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Las cuatro claves para empezar a hacer calistenia a cualquier edad
La calistenia es una disciplina fácil para unos y muy intensa para otros, todo depende de los vídeos que veamos y los ejercicios que hagamos. El entrenamiento con el peso corporal es una excelente...
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Este es el ejercicio más sencillo y efectivo para fortalecer músculos sin ir...
Trabajar la fuerza muscular resulta clave para mejorar nuestra movilidad, prevenir enfermedades y extender nuestra esperanza de vida. Para ello, no es imprescindible ir al gimnasio sino que también...
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Estas tres posturas de yoga son las mejores si buscas tener la mente clara y...
Realizar ejercicio físico de forma regular puede ayudarnos en gran medida a reducir el estrés y también, a beneficiar el funcionamiento cerebral; es por eso que te mostramos las tres mejores posturas...
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Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante...
Todos habremos visto al típico usuario de gimnasio rodeado de mancuernas de todos los tamaños y que va encadenando una serie con otra sin parar. Seguramente sea una persona que esté haciendo dropsets,...
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Estamos entrenando los músculos para levantar más en press de banca y...
La nutrición, el sueño o el control fisiológico general son factores que los entrenadores y atletas han de tener en cuenta en el rendimiento deportivo. Debido a la alta prevalencia de la fatiga mental...
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El Corte Inglés adelanta su Black Friday liquidando el reloj Garmin más...
En apenas unas semanas volvemos a hacer las compras navideñas y este año se prevé que nos gastemos aún más que el anterior debido a la subida de precios. En lo que al mundo deportivo se refiere, los...
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Por qué no debes hacer spinning en una bicicleta estática tradicional
Justo ayer veía un clásico del gimnasio: un chico haciendo spinning (o ciclo indoor) sobre una bicicleta estática de las de toda la vida. Horreur! Al hablar del tema en X me advirtieron de que hay...
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Los expertos revelan cuál es el número de abdominales que deberías poder...
Gracias a la recogida de datos a lo largo de los años, existen tablas de referencia en la que podemos comparar nuestro nivel atlético en diferentes pruebas. Una de ellas es la prueba de los...
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Por qué las zancadas o split squats son un ejercicio sobrevalorado para ganar...
Hay una serie de ejercicios que están considerados como básicos o fundamentales no solo para el entrenamiento de fuerza en general sino también para el de hipertrofia en particular. Estos ejercicios...
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Calistenia o máquinas del gimnasio: cuál es el entrenamiento más funcional
El entrenamiento funcional en un gran incomprendido porque muy pocos saben realmente qué es 'funcional' y qué no lo es. Para algunas personas, 'funcional' es sinónimo de fitball, bosu y elementos que...
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Esto es todo lo que sucede en nuestro cuerpo cuando llegamos al fallo...
El fenómeno del fallo muscular es probablemente uno de los más incomprendidos en el sector del fitness. Hay un error sumamente generalizado en cuanto al fallo muscular que asume que este se produce...
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Soy entrenador personal y te digo cuál es el mejor ejercicio para fortalecer...
Cuando vamos al gimnasio a entrenar espalda solemos centrarnos en la musculatura de la parte media y superior, como el famoso dorsal y otros grupos musculares como el redondo o el trapecio. Sin...
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Olvídate de los burpees: esta es la mejor rutina de pilates para trabajar...
Si buscas ganar tonicidad y fuerza en múltiples áreas de tu cuerpo, los burpees no son la única opción, sino que para quienes buscan alternativas de bajo impacto te mostramos una rutina de pilates que...
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Así debe ser la repetición perfecta si lo que deseas es ganar masa muscular o...
Sea cual sea el objetivo a la hora de entrenar, la cadencia o tempo de las repeticiones es un aspecto esencial que puede marcar la diferencia en tus resultados. Tener en cuenta la velocidad de...
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Mar Flores completa con éxito este exigente circuito de 'Hyrox' a sus 55...
La empresaria y modelo española Mar Flores se suma a la fiebre del Hyrox. Hace una década fue CrossFit la disciplina que disparaba el número de adeptos cada año, pero de un par de años a esta parte es...
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La ciencia acaba de encontrar una ventaja a los gimnasios repletos de gente:...
Para muchas personas el acto de ir a entrenar es un acto de introspección. Estas personas encuentran la satisfacción en el hecho de entrenar solas, ya sea en silencio o con música. Por otra parte hay...
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Soy entrenador personal y te respondo a la eterna pregunta: ¿es mejor muchas...
Las fibras musculares aumentan de diámetro mediante la adición de miofibrillas cuando esas mismas fibras musculares generan la suficiente tensión mecánica mediante la formación simultánea de un gran...
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