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El músculo que estás pasando por alto al hacer press de hombro y que puede...
Nos encanta clasificar los ejercicios según patrones de movimiento u otros convencionalismos. Forma parte de la naturaleza humana. Aunque estas clasificaciones ayudan a la organización y a la gestión...
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El brevísimo entrenamiento en bicicleta estática que se hace en apenas 10...
"No tengo tiempo de entrenar". La barrera del tiempo es la excusa mayoritaria para no hacer ejercicio físico, aunque pocas veces es real, especialmente sabiendo que con pocos minutos se pueden lograr...
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El ejercicio de pilates ideal para trabajar la espalda después de los 50
Si quieres fortalecer músculos de la zona media del cuerpo y especialmente de la espalda para prevenir molestias indeseadas y cuidar la postura, te mostramos el ejercicio de pilates ideal para...
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Calistenia vs 'Street Workout': estas son sus diferencias y los ejercicios...
¿Haces calistenia o 'Street Workout'? ¿Qué ejercicios calisténicos te gustan más? ¿Qué modalidad de Street Workout es la tuya: Resistencia, Freestyle, Powerfree o Workout Style? Si eres un apasionado...
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Este otoño tus rutas senderistas subirán de nivel con este chollo de abrigo...
Muchas personas aprovechan para practicar senderismo en otoño y es que es una actividad muy popular debido a que nos permite hacer ejercicio mientras disfrutamos de los diferentes paisajes. Aunque las...
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Este es el ejercicio perfecto para ganar volumen y fuerza en tus brazos
Para conseguir unos brazos desarrollados, no sólo debemos ejercitar el bíceps sino también el tríceps, un músculo fundamental para definir las extremidades superiores. Te contamos cuál es el ejercicio...
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'Rucking': el entrenamiento militar que te ayuda a perder grasa mientras...
El rucking es una disciplina que ha comenzado a viralizarse por su facilidad y beneficios asociados. Esta técnica no es más que caminar con un peso extra en una mochila (o chaleco lastrado) para...
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Ni 500, ni 1.000 abdominales diarios: así tienes que entrenar el abdomen si...
"Aznar hace 2.000 abdominales diarios". "Cristiano Ronaldo hace 3.000 abdominales diarios". ¿Alguien da más? Aunque ambas afirmaciones fueron desmentidas por los propios protagonistas, la creencia...
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La verdad sobre si el lactato y el estrés metabólico ayudan a hacer crecer...
En 2010 se publicaba un famoso estudio del investigador y divulgador Brad Schoenfeld en el que se proponían en base a lo que se sabía hasta el momento tres mecanismos a través de los cuales podía...
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Ni pilates ni caminata: esta es la sencilla postura de yoga, ideal para...
Con el objetivo de aumentar la flexibilidad y la movilidad, así como reducir dolores articulares, te mostramos la sencilla postura de yoga que puedes hacer, ideal para mayores de 50 que buscan...
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Series de preagotamiento para ganar masa muscular: lo que hay detrás de esta...
Las series de preagotamiento consisten en realizar, por ejemplo, un cruce de poleas antes de un ejercicio multiarticular como puede ser un press plano en multipower. Dicho de otra manera, se realiza...
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Lidl desploma al 60% de descuento la cinta de entrenamiento perfecta para...
Los runner tienen un gran problema en otoño y es que cuando llueve, difícilmente pueden entrenar ya que es peligroso y acabarían como una sopa. Para estos meses, hay algunas soluciones eficaces como...
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Este sencillo truco hace más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales
Para trabajar la musculatura de la zona media del cuerpo podemos acudir a diferentes movimientos y estrategias que permiten aislar el core. Una opción más que interesante es este sencillo truco para...
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La razón por la que no es buena idea entrenar constantemente con agujetas si...
La fatiga es una reducción transitoria del rendimiento pudiéndose entender esta reducción en el rendimiento cómo una disminución de la fuerza máxima. Es un fenómeno que se produce durante el...
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Los 8 Días de Oro de El Corte Inglés desploman el precio de la chaqueta The...
La DANA y las fuertes tormentas están despidiendo este mes de forma demasiado catastrófica siendo algo que nadie nos esperábamos. Siempre es bueno estar preparados para este tipo de situaciones y los...
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Ni la falta de tiempo ni el gimnasio lleno: la sesión de calistenia de ocho...
A muchas personas se le eriza la piel y se les aprieta el estómago al leer 'Tabata'. Este método de alta intensidad es un arma de tortura para muchos, pero a cambio obtenemos un entrenamiento total en...
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Las siete reglas para construir un "cuerpo atlético"
Un cuerpo atlético va mucho más allá de tener grandes bíceps y un abdomen definido. La palabra "atlético" implica ese cuerpo fuerte y musculoso, por definición, pero también el hecho de ser un atleta...
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Cuantas más series haces en tu entrenamiento menos estímulo para hipertrofia...
El volumen de entrenamiento es una de las variables básicas que puede cuantificarse de diversas formas: calculando el tonelaje (kilos multiplicados por la cantidad de series y repeticiones), número de...
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Ni peso muerto, ni sentadillas: el ejercicio híbrido para trabajar toda la...
La selección de ejercicios es una consideración importante del diseño del programa de entrenamiento. Los ejercicios como la sentadilla trasera y el peso muerto convencional son los dos movimientos...
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Los cinco ejercicios extremos de calistenia que muy pocos pueden hacer
La calistenia es un método de entrenamiento, incluso una forma de vida para muchas personas. Esta disciplina que entrena la fuerza y el control corporal utilizando como carga el peso del cuerpo cuenta...
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