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No lo hagas con mancuernas: si quieres hacer crecer más tus deltoides...
Posiblemente el ejercicio estrella para desarrollar tus deltoides mediales, o laterales dicho coloquialmente, sean las elevaciones laterales con mancuernas. No obstante este ejercicio presenta dos...
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Ni falta de tiempo ni de ganas: el método del anclaje que te hará entrenar...
"No tengo tiempo de entrenar" es la típica excusa, pocas veces cierta, para no entrenar. El entrenamiento de fuerza es necesario para optimizar la salud. Existe una forma de hacerlo en base a la...
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Las dos elevaciones laterales que aún no has probado para que tus hombros...
Las elevaciones laterales de hombro son el movimiento estrella para enfatizar más en la zona media de dicho grupo muscular. Existen muchas variantes de este ejercicio, pero es muy probable que no...
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Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2025
Durante los últimos 18 años el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) viene realizando de forma anual su encuesta para revelar cuáles serán las tendencias fitness en el año siguiente. Las...
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"Simple And Sinister", el desafiante entrenamiento exprés diseñado por el...
Nos empeñamos en complicar los entrenamientos con nuevos métodos y ejercicios imposibles mientras dejamos de lado programas básicos como el que describimos a continuación. Este WOD consta únicamente...
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El mejor entrenamiento de cuerpo completo para las personas que no tienen...
La falta de tiempo es la barrera más utilizada por las personas que no realizan ejercicio físico de manera frecuente. Para intentar eliminar esa limitación, te proponemos un entrenamiento completo que...
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La postura de yoga ideal para fortalecer hombros, columna, brazos y pecho...
Si tu objetivo además de relajarte y liberar el estrés es fortalecer hombros, columna, brazos y pecho, te mostramos la postura de yoga ideal para realizar después de los 50. Postura del cocodrilo o...
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De cero a 'pro' en calistenia utilizando las bandas elásticas de esta manera
Las bandas elásticas son muy versátiles a la hora de entrenar, pudiendo ser un gimnasio en sí mismas si sabemos cómo utilizarlas. Cuando hacemos uso de estas gomas elásticas suele ser como un...
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Una mancuerna y menos de 30 minutos, eso es todo lo que necesitas para ganar...
El entrenamiento de fuerza es el mejor aliado para una buena salud, ser más funcional y ralentizar el reloj del envejecimiento. Si tienes 30 minutos y una mancuerna o una pesa rusa puedes ponerte en...
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Los mejores ejercicios de calistenia para fortalecer los abdominales y subir...
Si únicamente pudiésemos quedarnos con tres ejercicios de calistenia para fortalecer al máximo los abdominales tendríamos un podio claro: bandera humana, front lever y dragon flag. Estos movimientos...
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Olvídate de las series infinitas en el gimnasio: la mejor forma de entrenar...
Si eres un atleta de resistencia y no entrenas la fuerza (bien), te estás perdiendo una gran parte del pastel. El rendimiento en deportes de resistencia como la carrera, ciclismo, natación, remo y...
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Pensábamos que entrenar al fallo un músculo una vez por semana estaba bien...
Se ha publicado un nuevo estudio sobre hipertrofia muscular de mano de varios autores entre los que se encuentran algunos nombres conocidos como Brad Schoenfeld y Milo Wolf, este último muy activo en...
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Este es el mejor ejercicio con pesas rusas para trabajar todo el cuerpo y...
Mantenernos activos físicamente resulta clave para preservar la salud del organismo, y si disponemos de poco tiempo para entrenar escoger alternativas de ejercicios multiarticulares resulta de gran...
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Soy entrenador personal y estos son los seis ejercicios que más ganan al usar...
Las pesas rusas son un material muy diferente a las mancuernas, aunque a veces se utilice de manera indiferente una carga u otra. Las mancuernas están perfectamente equilibradas por lo que tienen su...
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Los cinco ejercicios de calistenia que son perfectos para principiantes que...
Los anillas son un material muy versátil para entrenar con el peso corporal, pero tremendamente intenso. El trabajo en el parque de calistenia con anillas requiere de un tiempo de adaptación y...
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Adiós a las planchas: este es el ejercicio de pilates ideal para tonificar el...
Si quieres trabajar y fortalecer la zona media del cuerpo, las planchas o los tradicionales planks sin duda son un excelente alternativa, pero pueden resultar excesivamente complejos para algunas...
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El intenso entrenamiento con el que 20 minutos serán más que suficientes para...
El desplazamiento al lugar de trabajo, la jornada laboral y la vuelta a casa ocupan la principal parte del día y de nuestra energía. Si eliminamos ocho horas que debemos usar para dormir nos queda el...
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Esta es la chaqueta 3 en 1 impermeable y rebajada que puedo llevar en el...
Si piensas que lo más duro de la Navidad es el turrón, prueba un día a ir caminando al trabajo por la mañana sintiendo el frío del invierno y es que sin duda es una de las peores sensaciones. Siempre...
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Menos esfuerzo, más ganancias: la razón principal por la que no debes llegar...
Las salas de pesas suelen ser lugares en lo que aquellos que salen con peores caras por la intensidad de sesión son los que mejor han entrenado, y si vomitamos cuenta doble. La evidencia científica ha...
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El entrenamiento de pecho y tríceps de Chris Hemsworth diseñado para...
Chris Hemsworth es uno de los superhéroes de Marvel. El australiano es un apasionado del entrenamiento hasta el punto diseñar Centr, una plataforma de entrenamiento y motivación para los apasionados...
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