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Estos son los siete mejores estiramientos que puedes hacer en casa para...
Cuando nos despertamos, nuestro cuerpo tiene que activarse tras varias horas sin moverse, es por ello que incluir algunos estiramientos en tu rutina matutina te puede ayudar a empezar el día con más...
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La forma en la que levantas pesas influye a la hora de ganar músculo más de...
Comprender como funciona tu cuerpo y los movimientos que realiza cuando hace ejercicio, es importante para obtener más ganancias. Cada levantamiento de pesas que realices tiene dos fases principales:...
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Si eres nuevo en el gimnasio y no sabes por dónde empezar, esta rutina de...
Si eres novato y acabas de llegar al gimnasio, por algún lado debemos empezar. Puede que te sientas un poco confuso y paralizado y no sepas hacia dónde dirigirte. El nuevo escenario, lo que aconsejan...
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Este es el ejercicio de Crossfit que puedes hacer en casa para trabajar todo...
Trabajar nuestro cuerpo en casa de forma efectiva es posible si elegimos los movimientos correctos. Por eso, te mostramos cuál es el ejercicio de Crossfit que puedes hacer sin material, para trabajar...
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Si quieres hacer crecer tus glúteos, prueba a hacer esto en tus ejercicios
El glúteo es una de las partes que más trabajamos en el gimnasio, sobre todo en el público femenino, aunque no siempre tenemos en cuenta el por qué hacemos los ejercicios y cuáles son aquellos que te...
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Estos son los tres mejores ejercicios para conseguir unos hombros más grandes
Los hombros son una parte muy importante de nuestro cuerpo, ya que su crecimiento nos ayudan a mejorar la postura corporal, reduciendo así el dolor de espalda. Si estás buscando un entrenamiento para...
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Cómo hacer dominadas sin barra en casa para fortalecer tu espalda
Las dominadas constituyen ejercicio básico muy reconocido para trabajar los músculos de la espalda y ensanchar la misma. Sin embargo, resultan un movimiento exigente que requiere una barra fija que...
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¿Sabes hacer bien los abdominales hipopresivos? Así es como puedes sacarles...
El trabajo abdominal es algo en lo que solemos reparar la gran mayoría de nosotros. Por ello, los abdominales son una parte que queremos tener en plena forma siempre. Casi siempre solemos trabajar los...
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Los siete peores errores que puedes cometer haciendo flexiones en casa o en...
Las flexiones son uno de los ejercicios que más se realiza, ya que puedes hacerlo en cualquier parte, sea en casa, en la calle o en el gimnasio. Sin embargo, se suele cometer muchos errores a la hora...
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Estos son los tres WOD más brutales que se han visto en un Open de CrossFit
Un Open de CrossFit es una modalidad de competición online que se lleva promoviendo desde 2011. Durante unas semanas se proponen desde la página web oficial una serie de WOD que puedes desarrollar...
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Los tres WOD más duros que se han realizado durante unos CrossFit Games
El proceso a través del cual se clasifica para competir en los CrossFit Games dura meses. Todo comienza con los Open, los cuales duran tres semanas que comprenden los meses de febrero y marzo. Durante...
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Estos son los nueve ejercicios de calistenia que te harán progresar y subir...
La característica fundamental que hace que las personas que prueban la calistenia se enganchen a ella es el desbloqueo de logros. Al igual que en un videojuego vamos obteniendo nuevos escenarios o...
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Un entrenamiento HIIT con TRX que puedes realizar en casa y en menos de 15...
Ahora en otoño, con el trajín habitual del trabajo, el colegio de los niños, el clima y las responsabilidades, es habitual que muchas personas opten por entrenar en casa y si puede ser en poco tiempo,...
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No conseguía agrandar mis gemelos hasta que introduje este pequeño cambio en...
Uno de los problemas que te puedes encontrar cuando trabajas el gemelo de forma diferente, con unas mancuernas o con una barra, tienes que preocuparte de estabilizarte, y el trabajo es menor. Antes de...
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Así puedes saber el número adecuado de repeticiones que deberías hacer para...
A la hora de cuantificar el estímulo que recibe nuestro cuerpo al entrenar existen muchas variables a tener en cuenta como el número de series, rango de repeticiones, selección de ejercicios y una muy...
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El secreto de Daniel Craig para mantenerse en plena forma a sus 54 años
El personaje de James Bond, forma parte de la historia del cine tras interpretar al agente 007 en cinco películas. Te contamos cuál es el secreto de Daniel Craig para mantenerse en plena forma a los...
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Tres ejercicios que funcionan para tener un pectoral más grande y fuerte
Uno de los músculos que más se trabajan en el gimnasio, sobre todo en el público masculino, ya que su crecimiento suele ser lento, es el pectoral. Con estos tres ejercicios seleccionados podrás...
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El secreto del espectacular cambio físico del luchador Conor McGregor desde...
El luchador de la UFC, Conor McGregor siempre intenta superarse y una vez más lo ha conseguido, con un aumento de 15 kilos de músculo y nada de grasa, empezando su transformación física desde 2015. En...
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Qué le sucede a tu cuerpo cuando andas a primera hora de la mañana
Cuando salimos a andar de forma rápida, acelerando nuestro ritmo cardíaco y frecuencia respiratoria, el cuerpo reacciona de una forma muy positiva, mejorando así nuestro estado holístico de salud. En...
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Todo lo que necesitas saber para hacer el curl de bíceps con barra y evitar...
Para trabajar el músculo más conocido de nuestros brazos, el curl de bíceps con barra resulta un ejercicio muy empleado. Te contamos todo lo que necesitas saber para hacerlo correctamente y evitar...
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