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Si no tienes tiempo para hacer deporte, los mini entrenamientos son perfectos...
Cada vez la falta de tiempo para entrenar es más recurrente debido a la gran cantidad de obligaciones laborales y familiares que debe acarrear una persona durante el día. Si estás buscando una manera...
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Entrenamiento con sogas, una buena manera de trabajar todo el cuerpo
Seguro que en alguna ocasión hemos visto en las salas de entrenamiento a más de una persona entrenando con dos sogas. Se trata de un ejercicio más o menos novedoso en nuestras salas de entrenamiento,...
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Los cambios hormonales de la menstruación pueden afectar a tus...
Cuando la mujer se encuentra en el ciclo menstrual, el nivel de energía y de ganas de hacer deporte disminuyen, junto con el posible dolor que le puede provocar la menstruación. En este artículo...
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La posición de la barra en la sentadilla trasera puede hacerte levantar más o...
La sentadilla es uno de los ejercicios estrella para ganar fuerza y masa muscular. Existen numerosas variantes, de la que suele destacar la sentadilla trasera con barra. En función de la zona donde...
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"¿Si entreno con más frecuencia conseguiré tener más músculo?” La ciencia ha...
¿Has ido alguna vez de viaje por el camino más largo? Al final llegaste a tu destino, pero podrías haber ahorrado tiempo y esfuerzo si hubieras conocido el camino más corto. En el gimnasio son muchos...
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Estos cinco ejercicios te van a ayudar a tener un glúteo medio más grande y...
El glúteo medio es una parte del glúteo que siempre da dolores de cabeza, pues su hipertrofia es muy lenta. Además, hacerlo crecer es lo que te va a dar forma a ese músculo, un aspecto que mucha gente...
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Vegetarianismo y rendimiento deportivo: así es cómo se puede mejorar
En algunas ocasiones se ha comentado que las personas que siguen una dieta vegetariana podrían tener una menor capacidad de rendir o de aumentar la masa muscular simplemente por no consumir alimentos...
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Entrena en casa utilizando solamente una toalla: 15 ejercicios que funcionan...
El material tiene que estar a nuestra disposición y no nosotros a la disposición del material. Existe una larga lista de ejercicios que se pueden hacer sin material o con materiales que tenemos por...
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Este es el truco definitivo para conseguir hacer más series en menos tiempo...
Las drop set son una técnica de intensificación que nos permite introducir más volumen de entrenamiento en menos tiempo. Se realizan disminuyendo el peso una vez que llegamos al fallo muscular para...
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Los 16 ejercicios más efectivos para tu core que puedes hacer transportando y...
El ser humano ha transportado cargas de un lado a otro desde hace miles de años. En el gimnasio solemos levantar cargas, pero es menos común ver a personas, especialmente por el especio disponible,...
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Los cinco errores que debes evitar con las pesas si tienes más de 40 años y...
La ganancia de masa muscular se ve alterada a medida que nos vamos haciendo mayores, la generación de nuevo músculo disminuye, pero es posible. En este artículo te vamos a mostrar cuáles son aquellos...
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Si quieres unas piernas más grandes y definidas estos tres ejercicios están...
Cuando hablamos de un entrenamiento de piernas, solemos enfocarnos en los grandes grupos musculares que la constituyen, olvidándonos de la gran importancia que tienen los aductores, que es la parte...
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Tres WOD brutales que incluyen una pegboard y que pondrán a prueba tu...
Si una cosa tiene el CrossFit es su versatilidad, pero no solo por la variedad de métodos de entrenamiento que contiene sino por lo variopintos que son los accesorios e implementos que pueden llegar a...
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Esta postura de yoga es perfecta para mejorar la confianza en uno mismo
El yoga se ha ido instaurando en la sociedad moderna en los últimos años, tras ver los grandes beneficios que tenían a nivel corporal, mental y espiritual. Este está constituido por asanas o posturas,...
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Este ejercicio es ideal para mayores de 50 porque además de activar el...
Con el paso de los años nuestro metabolismo se resiente, siendo frecuente la pérdida de masa magra y el aumento de grasa corporal. Sin embargo, contra este efecto natural del envejecimiento, la...
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Si quieres un pectoral más grande, prueba a hacer este movimiento en tu...
El press de banca es el ejercicio por excelencia si estás buscando hacer crecer tu pectoral, pero a veces puedes notar que no es suficiente para aumentar ese músculo. En este artículo te mostraremos...
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Siete ejercicios que puedes hacer con una rueda abdominal para tener un...
Para trabajar el abdomen o la zona media del cuerpo encontramos diferentes elementos de utilidad, entre ellos la rueda abdominal o power wheel que es uno de los implementos que mayor activación del...
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Levantar las pesas hasta la mitad del recorrido y tener el mismo resultado es...
La fase excéntrica es la más importante del entrenamiento de fuerza, pero a la que menos caso hacemos. Es común ver a las personas entrenar como si tuvieran prisa, y al no detenerse a controlar la...
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Entrena en casa sin material inspirándote en el movimiento de los animales:...
¿Tienes animales en casa? Con estos ejercicios puedes montar un zoológico en el salón porque todos ellos tienen el nombre de animal. Los puedes hacer en casa o en cualquier lugar al no necesitar nada...
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¿Es útil la calistenia para adelgazar?
La calistenia por sí misma no es la mejor opción para perder peso, pero sí lo es para mantener nuestra masa muscular y mostrar una mejor estética cuando perdamos esa grasa que nos sobra. Además, esta...
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