Quantcast
Channel: Entrenamiento: Planes y Rutinas - Vitónica
Browsing all 5287 articles
Browse latest View live

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Cómo hacer correctamente la retracción escapular: levanta más peso y protege...

Una de las indicaciones básicas a la hora de realizar el press de pecho de forma correcta es la de realizar una retracción escapular. Esto consiste básicamente en juntar los omóplatos (las paletillas)...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Cuatro ejercicios para trabajar tu espalda con el TRX

El entrenamiento en suspensión es uno de los mejores métodos para trabajar todo nuestro cuerpo con nuestro peso corporal. Su principal ventaja es que es muy versátil y puede adapatarse a todos los...

View Article


Música para entrenar: ¡que el otoño suene a verano!

De vez en cuando os traemos algún post con playlists temáticas o con los temas que más suenan en la radio para que os acompañen en vuestro entrenamiento. Una vez más, os traemos algunos hits musicales...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Tendencias fitness para 2015, según la ACSM

Como el año pasado por estas fechas os traemos la lista de tendencias fitness para el próximo año 2015 prevista por la ACSM (American College of Sports Medicine). Sorpresa (o no) este año con el...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Tres intensas rutinas Tabata para realizar con cuerdas

Para quienes buscan un entrenamiento intenso, diferente y de corto tiempo, el método Tabata es de gran utilidad, ya que consiste en realizar 8 intervalos de 20 segundos de trabajo intercalados con 10...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

El miedo a dejar de entrenar los días antes de una carrera

Existe un cierto miedo a descansar o guardar reposo los días antes de una carrera. Es como si pensáramos que todo el trabajo realizado se va a perder. Pero nada más lejos de la realidad, incluso todo...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Entrenamiento Spartan Race 2015: noviembre (V)

Aquí os traemos las semanas del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este siguiente post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos) para el resto del mes de Octubre. Las...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Rompe el estancamiento en tus levantamientos

En la búsqueda del aumento de fuerza, podemos encontrarnos con pequeños estancamientos que estén frenando nuestra progresión. Desde vitónica queremos que consigas romper el estancamiento en tus...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Zumba: beneficios científicamente probados

El Zumba no deja de ser tendencia entre las clases colectivas de los gimnasios y centros de fitness, y si bien gran parte de su éxito se debe a la diversión que esta actividad genera, mucho puede...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Dos formas de seguir avanzando en los entrenamientos a revisión

Desde siempre hemos escuchado que para seguir evolucionando en los entrenamientos lo ideal es apurar al máximo y llevar a nuestros músculos al fallo. Durante años esto es lo que hemos estado haciendo...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Los brutales entrenamientos de Emil Zatopek: 60x400 metros durante diez días...

Emil Zatopek fue en su día el mejor fondista de la historia. Hoy todavía se le considera un auténtico mito del atletismo. Este atleta checo triunfó en los Juegos Olímpicos de Londres y Helsinki, donde...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Siete supersticiones en el deporte ¿Cuál es la tuya?

Los deportistas, sobre todo los que compiten a nivel semi-profesional o profesional, son por naturaleza criaturas supersticiosas. Hay muchos que tienen rituales sobre ropa, protecciones, gestos,...

View Article

22 ejercicios para realizar con Battle Ropes y trabajar todos los músculos...

Hace un tiempo atrás nuestra compañera Lady Fitness presentaba el Rope Training, un método de entrenamiento que utiliza cuerdas de gran grosor como equipamiento base. Hoy, traemos 22 ejercicios para...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Aumenta tu flexibilidad y mejora tus sentadillas y peso muerto

Realizar una técnica correcta de los ejercicios es fundamental para evitar cualquier tipo de lesión además de ser positivo para seguir progresando en nuestras marcas. Si logras aumentar tu flexbilidad...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Ejercicios auxiliares que mejoran tu sentadilla

Los ejercicios fundamentales y que no deberían faltar en la rutina de nadie, tenga el objetivo que tenga, son los tres ejercicios multiarticulares básicos que implican mayor reclutamiento de fibras...

View Article


Rutina de ejercicios para realizar en casa

Si eventualmente te encuentras lejos del gimnasio en el que entrenas o si has decidido ejercitarte en tu casa pero aun no cuentas con equipamiento deportivo específico, os dejamos una rutina de...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Los beneficios del entrenamiento en altitud: un must para los deportistas de...

El entrenamiento en altitud o en altura es muy beneficioso para los atletas de élite, sobre todo para aquellos que practican deportes de resistencia. Esta práctica consiste en entrenar durante un...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Ejercicios auxiliares que mejoran tu peso muerto

Hace unos días os traje un post especial con ejercicios auxiliares que te ayudarán a mejorar tu sentadilla, así que hoy os traigo otro artículo interesante que te va a ayudar a progresar en otro...

View Article

Sprawl, un buen ejercicio para trabajar con el peso corporal

Aunque muchos conocen este ejercicio de sus entrenamientos de CrossFit, la realidad es que no es un movimiento propio de esta disciplina sino que deriva de las artes marciales, pero que resulta muy...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

El cardio en ayunas no hace que pierdas más grasa, según el último estudio

Es un debate que lleva abierto mucho tiempo: ¿el cardio en ayunas es más eficaz a la hora de perder grasa que practicado en otro momento? Según el último estudio al respecto publicado por el Journal...

View Article
Browsing all 5287 articles
Browse latest View live


<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>