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Entrenamiento Spartan Race 2015: semana4 (V)
Aquí os traemos la cuarta semana del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este sigueinte post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos. Las semanas anteriores: semana1,...
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¡No te rindas ante el frío!
Una de las causas del abandono de actividades que se practican al aire libre es el cambio de clima, y dado que estamos comenzando una nueva temporada del año en donde las temperaturas empiezan a caer,...
View ArticleJenson Button vs los hermanos Brownlee: prueba de esfuerzo
Es muy curioso ver este tipo de videos, donde se compara el rendimiento de grandes campeones como son el piloto de Fórmula1 Jenson Button y los hermanos Brownlee. El video está hecho en el GSK, un...
View ArticleJoel Runyon, corriendo maratones para luchar contra el paro
Joel Runyon es otro ejemplo de que con constancia, esfuerzo, dedicación y sin necesitar muchos medios, es posible conseguir hacer cosas que parecían imposibles. Pasó de estar deprimido y en el paro a...
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¿Consideras que el crossfit es una actividad peligrosa? La pregunta de la...
Nuestra sección Vitónica Respuestas no sólo nos permite resolver algunas dudas sino también, conocer las opiniones de otros sobre algunos temas actuales y controvertidos, por ello, hoy en la pregunta...
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No seas un cruasán: tres formas de recuperar la movilidad de tus hombros
Seguro que todos tenemos en mente la imagen clásica que se nos ha vendido de "mazado de gimnasio" con unos hombros, brazos y pectorales enormes y totalmente acortado, con los hombros proyectados hacia...
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No entrenes lesionado (pautas a seguir)
Tras más de 35 años practicando deportes y más de 20 años haciendo pesas puedo decir que he tenido lesiones de todo tipo y colores, y hoy es el día que puedo predicar el porqué nunca debes entrenar...
View ArticleOmar Ndiaye, derrochando baloncesto con una sola mano
En Vitónica nos encantan las historias de superación en las que personas con dificultades de distinto tipo son capaces de sobreponerse a ellas para conseguir sus objetivos, ya sea en la vida...
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¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana para preparar una maratón?
Dentro de la variabilidad personal que supone un entrenamiento para maratón, hay aspectos generales que podemos tener en cuenta, como son los kilómetros a correr por semana para preparar una maratón....
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Las progresiones del Glute Bridge, de menor a mayor dificultad
Ayer hablábamos de los dos mejores ejercicios para trabajar la zona del glúteo: el Glute Bridge y el Hip Thrust, y de cómo el segundo es la evolución lógica del primero. Pero para llegar de forma...
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¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana para preparar una media maratón?
Justo ayer estuvimos viendo los kilómetros semanales a entrenar para la maratón. Hoy, rebajamos la distancia y nos pasamos a la media, analizando cuántos los kilómetros a correr por semana para...
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Entrenamiento Spartan Race 2015: octubre (VI)
Aquí os traemos las semanas del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este siguiente post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos) para el resto del mes de Octubre. Las...
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Entrenar en ayunas, ¿sí o no? Lo que la ciencia dice al respecto
El debate siempre surge cuando se plantea si es bueno o no entrenar en ayunas, y encontramos un gran número de personas a favor así como también, gran cantidad de detractores. Con la intención de...
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Detente y pon remedio si tienes dolor que empeora con el ejercicio
El título es bastante descriptivo como para resumir un mensaje que hemos trasladado en diversas ocasiones, pero que sigue siendo importante por lo frecuente de lesiones por sobreesfuerzo o por...
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Principales distracciones que encontramos en un gimnasio. ¡Aprende a evitarlas!
En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene la concentración a la hora de entrenar, y es que es esencial saber qué es lo que estamos trabajando y centrarnos en los músculos que...
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Algunos ejercicios imposibles que debemos conocer
Seguro que la gran mayoría de nosotros cuando pensamos en dificultar los entrenamientos lo que nos viene a la cabeza es incorporar peso o cambiar el agarre de los distintos aparatos. Si acaso...
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Cinco ejercicios isométricos para trabajar las piernas en casa
Los ejercicios de tipo isométricos, constituyen una buena alternativa para tonificar y fortalecer nuestros músculos, y dado que podemos encontrar opciones para trabajar todo el cuerpo, hoy traemos...
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Entrenamiento interválico (series): pros y contras
A ningún correrdor se le pasan por alto los beneficios que tienen las series. El entrenamiento interválico, bien planificado, es muy importante para el corredor. Pero no todos son beneficios, también...
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Tipos de entrenamiento cardiovascular: HIIT y LISS, ¿cuál es el mejor para...
Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular solemos asociarlo al deseo de pérdida de peso aunque, como hemos dicho en otras ocasiones, tiene muchos otros beneficios de cara a nuestro organismo. Sí...
View ArticleProgresando el plank: hazlo más difícil con un fitball
Muchos de vosotros habéis incluido el plank horizontal y otras variantes en vuestra rutina: combinar este tipo de ejercicios abdominales isométricos (en los que tenemos que mantener la postura y no...
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