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Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
La calistenia es una metodología de entrenamiento en el que, sobre todo, se entrena con el propio peso corporal, aunque podemos añadir lastre con un cinturón con la finalidad de que los entrenamientos...
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El entrenamiento de fuerza es importante, pero a partir de los 60 debería ser...
El entrenamiento de fuerza a lo largo de la vida es nuestra hucha de pensiones de la que hacer uso cuando los efectos del envejecimiento sean demasiado elevados. La inactividad, especialmente en...
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Sincroniza el entrenamiento de fuerza con tu ciclo menstrual siguiendo todas...
El entrenamiento de fuerza de la mujer difiere del entrenamiento de hombres en varios aspectos como la recuperación, la capacidad de sufrimiento o el consumo energético de grasas o hidratos de...
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Gana masa muscular con el método de oclusión: ¿realmente es efectivo para...
El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR, por sus siglas en inglés) consiste en cortar el flujo de sangre venosa de una extremidad pero, aún así, permitir el flujo de sangre arterial...
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Activa tus bíceps al máximo con estos trucos que te harán ganar músculo más...
El bíceps es un músculo con dos cabezas, como bien describe su nombre (bi = dos; ceps = cabezas). Ambas se activan a la vez cuando realizamos una flexión de codo, por ejemplo cuando bebemos agua. Sin...
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"Tengo poco tiempo para entrenar": qué hacer en el gimnasio para aumentar la...
La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para no realizar los programas de entrenamiento. Para solventar esta barrera se ha publicado una revisión narrativa recientemente donde se describe...
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Remo al mentón: así es como se realiza correctamente para ganar más músculo...
El remo al mentón es uno de los ejercicios más vistos en las salas de musculación con el objetivo de aumentar la masa muscular de nuestros hombros. Es un ejercicio eficaz siempre que lo ejecutemos...
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El entrenamiento del core es más importante de lo que piensas. Siete...
Realmente entrenar el core es algo muy importante y que por desgracia no se le da la importancia que merece, pues un core débil no nos permite entrenar realmente fuerte. El core sirve, además de para...
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Los tres mejores ejercicios de calistenia para conseguir unos abdominales de...
La calistenia es una modalidad de fuerza que ha ido aumentando su número de practicantes en los últimos años. La mezcla de aire libre, desafío constante y pertenencia a un grupo hace de esta...
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Una rutina de entrenamiento de cuerpo completo de tres días para no dejar de...
En verano a muchos de nosotros nos cambian los ritmos de vida, ya sea porque tenemos a los niños en casa, por cambios en los horarios del trabajo o simplemente porque por las noches y el calor, no...
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Este es el camino a seguir para hacer tu primer muscle up entrenando calistenia
El muscle up es uno de los ejercicios más difíciles de ejecutar tanto para personas que entrenan crossfit como para aquellos que entrenan calistenia. Se trata de realizar una dominada muy explosiva y...
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17 ejercicios poco comunes para entrenar tus abdominales que puedes hacer con...
Los abdominales aportan estética corporal y también rendimiento físico y salud. Se pueden entrenar con diferentes ejercicios y materiales, pero basta con una kettlebell y un poco de creatividad para...
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Subir de peso al empezar al gimnasio: ¿es normal?
El ejercicio físico contribuye a adelgazar de diferentes formas y nos beneficia en muchos aspectos, no obstante suele ser muy frecuente subir de peso al empezar el gimnasio. Te contamos que ésto es...
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Cuántas veces por semana nos interesa hacer un entrenamiento de glúteos para...
La extensión de cadera es un movimiento fundamental en la vida diaria y en las actividades deportivas. Muchos estudios han propuesto un papel cada vez más importante de la musculatura extensora de la...
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Hombros como cocos: cómo ganar músculo en sus diferentes partes realizando un...
Los hombros son uno de los grupos principales que aportan estética y curvas a nuestra figura al aumentar la amplitud de nuestro tren superior. ¿Sabrías escoger diferentes ejercicios para trabajar cada...
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Esta es la cantidad de cardio recomendada para perder peso y protegernos...
El ejercicio cardiovascular es un tipo de entrenamiento para mejorar la función cardiovascular y pulmonar. Además, incluso la propia OMS insta a las personas, sean deportistas o no, a que haya un...
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Tres errores a la hora de entrenar el tríceps que nunca te habían dicho
Entrenar fuerza es algo que va más allá de seleccionar ejercicios entre un gran repertorio y ordenarlos a la hora de ponerlos en práctica. Entrenar la fuerza y nuestros músculos de una forma eficiente...
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Los tres mejores ejercicios básicos para adultos mayores de 60 años, según la...
La Escuela de Salud de Harvard establece recomendaciones en entrenamiento y nutrición para mantenernos sanos y activos a lo largo de la vida. En uno de esos consejos establecen cuáles son los mejores...
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Peso muerto o curl femoral, qué es mejor para entrenar tus isquios
Conseguir el máximo desarrollo de un grupo muscular suele requerir de dos o más ejercicios diferentes para estimular todas las porciones o regiones. Es fácil decir esto y defenderlo pero ¿Qué pasa si...
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Estos son los mejores deportes para cuidar tu espalda
Los dolores de espalda son uno de los síndromes más comunes ya no solo en España, sino en todo el mundo. Se estima que se gastan anualmente 200 mil millones de dólares en el tratamiento del dolor de...
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