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Los 15 puntos básicos que debes conocer en tu entrenamiento para ganar fuerza...
Aumentar la fuerza y sobre todo ganar masa muscular sigue y seguirá siendo uno de los objetivos principales de los usuarios de gimnasio, siendo el entrenamiento, la alimentación y el descanso...
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Todo lo que debes saber sobre el entrenamiento de fuerza con restricción de...
El entrenamiento de fuerza puede realizarse de manera tradicional o con algún método novedoso que va surgiendo cada cierto tiempo. Algunos de esos métodos se van igual que llegan, pero hay otros...
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Cómo entrenar después de los 50: actividades y ejercicios para mujeres en la...
Conforme van pasando los años aumenta la tasa de pérdida de masa ósea y masa muscular por parte del cuerpo. Evidentemente, esto es algo que no nos interesa que ocurra dado que ambos procesos pueden...
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"Quiero hacer HIIT y no sé cómo empezar”: 15 ejercicios para iniciarte en el...
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad ocupó los primeros puestos de las tendencias fitness a nivel mundial y no ha salido de esas posiciones. Es un sistema de entrenamiento tan odiado como...
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Si quieres correr más rápido haz entrenamiento de fuerza
Correr es una actividad deportiva que involucra sobre todo el sistema cardiorespiratorio, pero también es importantísimo entrenar nuestra fuerza si queremos correr más rápido. La potencia se traduce...
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Ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas y...
No siempre es posible tener unas mancuernas en casa, ni una máquina para trabajar como en el gimnasio. Por ello es muy bueno que sepamos cómo trabajar los músculos de los brazos en nuestra casa. Es...
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Hacer abdominales todos los días no hará que los tengas marcados y te...
Puede ser que en alguna ocasión se os haya comentado que lo mejor para tener abdominales marcados es matarse a hacerlos. Ya sean crunches abdominales, con la ab wheel, etc. No importa el ejercicio,...
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Sabemos que caminar es bueno pero, ¿realmente sirve para ganar o mantener la...
Caminar se ha convertido junto con la natación en una de las actividades que, por defecto, recomiendan muchos médicos, sobre todo en personas mayores o en aquellas que no gozan de una buena condición...
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Esta forma de sentadilla es la que más te va a ayudar a tonificar y endurecer...
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para construir masa muscular, fuerza y potencia en todos los músculos de las piernas. De hecho, las sentadillas es uno de los ejercicios que se utiliza...
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Ejercicio para novatos: cuántas veces a la semana debo entrenar con pesas y...
Cuántas veces tendríamos que entrenar y durante cuánto tiempo es una pregunta que nos solemos realizar todos, sobre todo al principio cuando empezamos a entrenar. Al fin y al cabo, es algo totalmente...
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Hasta dónde tienes que bajar en las sentadillas para hacerlas correctamente
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para ganar masa muscular y fuerza no solo en las piernas, sino en todos los músculos que generan una flexoextensión tanto de las rodillas como de las...
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Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica...
El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca...
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¿Es posible tener los beneficios del ejercicio en una píldora? La ciencia...
El ejercicio físico regular contribuye en gran medida el cuidado de la salud siendo un elemento clave al momento de perder peso y prevenir (así como revertir) la obesidad. En este sentido, se piensa...
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Este es el agarre que has de emplear en un jalón al pecho para trabajar tu...
A la hora de desarrollar un músculo, y más si es la espalda, que tiene muchos músculos con distintas funciones, es necesario elegir correctamente los ejercicios. Dentro de estos ejercicios, nos...
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15 asanas de Yoga perfectos para hacer nada más levantarte y estirar todo el...
Suena el despertador y se ha hecho tarde. Corremos a la ducha, dos bocados rápidos a una tostada de desayuno y a por otro estresante día. La inmensa mayoría de población arranca su día así. ¿Y si lo...
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Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en...
Una de las mejores cosas que tiene el CrossFit es que puede ser desarrollado a través de múltiples ejercicios para los que puede ser necesario material deportivo o no. Es posible que en estos tiempos...
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Los beneficios de practicar deporte en niños y adolescentes que padecen asma
El asma sigue siendo la enfermedad respiratoria crónica más común y afecta aproximadamente al 10% de la población y, además, es la enfermedad crónica más común de la infancia y de las más comunes...
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Harvard ha hablado: estos son los dos mejores ejercicios para trabajar el...
A medida que va pasando el tiempo, si no realizamos ejercicio físico, la masa muscular se va perdiendo, pudiendo llegar a generar trastornos graves de salud como es la sarcopenia y todo lo que le...
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Si buscas ganar masa muscular, estos siete ejercicios con balón medicinal...
Cuando hablamos de realizar ejercicio físico y de utilizar las herramientas que tenemos a mano, siempre nos decantamos por barras, mancuernas, máquinas, kettlebell, etc. Pero hay otra herramienta que...
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Cómo ganar masa muscular para tus pectorales inferiores con estos 12 ejercicios
El pectoral mayor se puede dividir fundamentalmente en dos partes, que en realidad son tres: zona superior, zona media y zona inferior. Cada una de estas superficies tiene una disposición de fibras...
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