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Los mejores ejercicios de HIIT para quemar grasa y perder peso de cara al verano
El entrenamiento HIIT o interválico es algo más que entrenar asignando un tiempo determinado a los intervalos de trabajo y descanso. De nada sirve por ejemplo hacer un entrenamiento interválico de...
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Cinco ejercicios con bandas elásticas para unos glúteos firmes y fuertes
Mantener unos glúteos firmes y en su sitio, es algo que buscamos una gran mayoría de nosotros. Pero a veces no sabemos cómo conseguirlo. Por ello es necesario que prestemos atención a este post con el...
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Utiliza este entrenamiento de fuerza con TRX para estimular tus músculos en...
El entrenamiento en suspensión es una de las estrategias más útiles y eficaces cuando nos vamos de vacaciones o queremos entrenar en cualquier lugar. La aparición de la marca TRX (por las siglas en...
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Siete ejercicios de fuerza en el embarazo que te pueden ayudar a prepararte...
Tras un embarazo exitoso, siempre hay un parto exitoso. Cuando llegamos al parto, es importante tener un suelo pélvico fuerte. Hay un mito extendido que dice que un suelo pélvico fuerte hace que...
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Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
El abdomen es un grupo muscular que recibe mucha atención y desde luego no son pocos los interesados en trabajarlo para que luzca lo más estético posible. Dado que para conseguir este objetivo...
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Cinco ejercicios rápidos y sencillos para perder grasa y mejorar tu salud que...
La edad nunca puede ser una excusa para practicar deporte. Sí es cierto que a medida que vamos cumpliendo años, hay más probabilidades de padecer algún tipo de enfermedad, lesión, síndrome, etc., que...
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Si quieres ganar masa muscular en los brazos, estos son los dos errores que...
El curl de bíceps es uno de los ejercicios más empleados para trabajar los brazos. Es un ejercicio que se puede trabajar de muchas maneras; con mancuernas, con barra, con polea, etc. En esta ocasión...
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La OMS ha hablado: este es el tiempo que tenemos que correr a la semana para...
Correr es una de las actividades más importantes debido a que muchísimas personas utilizan esta actividad física como medio para estar en forma, mejorar su salud y reducir las probabilidades de...
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Para adelgazar no te centres solo en el cardio: así impacta el ejercicio de...
Es muy común que muchas personas cuando buscan perder peso y grasa pongan el foco en aquellas actividades que más consumo de calorías producen por unidad de tiempo. Nos referimos a actividades de...
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Este tipo de plancha no la has visto en el gimnasio, pero te ayudará a tener...
La plancha Copenhague es muy similar a las conocidas planchas del core, pero activa en mayor medida otra musculatura muy importante: los aductores. En este artículo describimos los beneficios de este...
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Por qué es tan importante tener una espalda fuerte y cómo conseguirlo con...
El dolor de espalda es un problema de salud importante en los países occidentales y está asociado con una disminución en la calidad de vida. De hecho, es la afección musculoesquelética más común. Se...
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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si practicas spinning todos los días. No...
El spinning es una actividad física que ofrecen muchísimos gimnasios en la que las personas pedalean en bicicletas estacionarias modificadas siguiendo el ritmo de la música y las instrucciones del...
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Los mejores ejercicios para conseguir unos pectorales grandes
Los músculos pectorales son unos de los más potentes y fuertes del cuerpo, y la gran mayoría de nosotros los trabaja, pero no siempre con el resultado buscado. Por eso en esta ocasión nos vamos a...
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Este entrenamiento de fuerza sin material es ideal para ganar masa muscular...
El peso de nuestro propio cuerpo nos permite realizar una sesión de entrenamiento en casa sin necesidad de material deportivo. Entrenar con algún material versátil como un TRX o unas bandas elásticas...
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13 alimentos para recuperar mejor después del gimnasio y reducir las agujetas
La alimentación resulta el complemento perfecto para tu entrenamiento. Por eso, te mostramos 13 alimentos para recuperar mejor después del gimnasio y reducir las agujetas. Agua, mucha agua Una...
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Así es la restrictiva dieta y el intenso entrenamiento de David Bustamante...
Después de tanta espera, ya está aquí la Velada del Año 2 que subirá al ring a diferentes personajes conocidos como David Bustamante. En un artículo anterior ya adelantamos parte del entrenamiento que...
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Si quieres ganar músculo sin tirarte horas en el gimnasio, el drop set puede...
Para aumentar la masa muscular necesitamos estimular la musculatura por encima de un volumen mínimo necesario. A medida que nuestro cuerpo se va adaptando al entrenamiento necesitamos añadir más...
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La mejor selección de ejercicios para fortalecer y endurecer muslos y glúteos
Llega el verano y muchas personas desean poder lucir un cuerpo acorde a la situación, es decir, con un bajo porcentaje de grasa y con forma. Aunque en Vitónica tenemos la solución, también tenemos que...
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Todas las claves de nutrición y entrenamiento para conseguir unos glúteos con...
Los glúteos son uno de los músculos que cuando los tienes bien desarrollados, estéticamente quedan muy bonitos; ya sea para mujeres u hombres. Los glúteos tienen varias funciones, las cuales son...
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Pesa rusa o mancuerna: qué opción nos interesa más si buscamos hacer un...
El entrenamiento de fuerza abarca muchas disciplinas y puede ser puesto en práctica a través de muchos implementos como las mancuernas, las barras con discos, las poleas, las máquinas, las bandas...
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